75 minute de sport pentru o viata fara stres

Americanii detin secretul
tineretii cu batranete tinuta la distanta cat mai mult timp.
Secretul consta in exercitii anti-imbatranire, timp de 75 de minute
pe saptamana. Si nu iti imagina ca este vorba de un aparat anume la
care sa lucrezi sustinut, ci de simple activitati zilnice precum
mersul pe jos sau urcatul si coboratul sacrilor. Persoanele foarte
stresate ar trebui sa ia in serios acest aspect si sa faca
sport.

Stresul cronic accelereaza imbatranirea, dar niste exercitii
regulate ar putea micsora acest efect. Intr-un studiu efectuat pe
63 de femei, persoane inactive, cu un nivel ridicat de stres, s-a
demonstrat ca acestea ating un grad accelerat de imbatranire a
celulelor, fata de cele care fac diferite activitati, cum ar fi:
mersul, alergatul, dansul sau urcarea si coborarea scarilor.

Se recomanda aceste exercitii 75 de minute pe saptamana. Persoanele
active pot avea un mai bun raspuns psihologic la stres, in
comparatie cu persoanele mai putin active, ele experimenteaza o
scadere mai brusca de cortizol, un hormon care a fost asociat cu
imbatranirea, explica un studiu recent de peste Ocean.

Recomandări

4 beneficii uimitoare ale ridicării de greutăți care nu au legătură cu dezvoltarea masei musculare

Cozy cardio – cea mai nouă tendință în materie de sport. Tu ai încerca?

Exercitiile fizice ar trebui prescrise persoanelor care raporteaza
un nivel crescut de stres psihologic. Oamenii chiar sunt capabili
sa se foloseasca de acest instrument, care sa reduca stresul din
corpul lor, chiar si atunci cand nu pot schimba acele circumstante
care le cauzeaza stresul.

Citeste si:
Rasul, la fel de bun ca si sportul