Antrenament pentru un abdomen plat

Intinde-te pe spate, flexeaza genunchii si asaza-ti mainile sub cap, cu coatele aliniate in linie dreapta. Ridica-te usor, fara a te folosi de brate si fara a forta gatul. Mentine abdomenul incordat inclusiv atunci cand te lasi inapoi pe spate.
Antrenament pentru un abdomen plat
Antrenament pentru un abdomen plat

Dupa o perioada in care
ospetele culinare s-au tinut lant, e timpul sa eliminam colaceii
care au inceput sa se profileze in jurul taliei.

Iata asadar un exercitiu potrivit pentru zona superioara a
abdomenului: ridicari ale trunchiului.

Intinde-te pe spate, flexeaza genunchii si asaza-ti mainile sub
cap, cu coatele aliniate in linie dreapta.

Ridica-te usor, fara a te folosi de brate si fara a forta gatul.
Mentine abdomenul incordat inclusiv atunci cand te lasi inapoi pe
spate.

Se recomanda 10 – 15 repetari, a cate 3 – 4 serii.

Nu uita: dupa fiecare antrenament ce implica muschii abdominali,
este indicat sa lucrezi si musculatura lombara pentru a
contrabalansa tensiunea aplicata coloanei si pentru a preveni
eventuale accidente.

Material realizat prin amabilitatea reprezentantilor salii de sport
Body Art Wellness Club, din cadrul RIN
Grand Hotel.



Exercitii pentru abdomenul inferior
Exercitii pentru abdomenul inferior