Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slăbeşte sănătos: urmează 5 paşi către o siluetă de vis

Dacă te afli în greaua încercare de a da jos câteva kilograme şi eşti asaltată de numeroasele informaţii privind regimul alimentar şi exerciţiile fizice recomandate, îţi propunem 5 soluţii simple de urmat, prin care nu doar stilul tău de viaţă se va schimba radical în sensul bun al cuvântului, ci şi corpul va urma aceeaşi direcţie iar look-ul va fi unul de milioane.

Este extrem de simplu, iată ce ai de făcut:

Mănâncă cele 5 porţii de fructe şi legume zilnic

Nutriţioniştii recomandă ca orice persoană, indiferent de vârstă sau sex, să consume în fiecare zi minimum 5 legume şi fructe, însă cei aflaţi la dietă trebuie să ştie că pot depăşi această cantitate.


“Cu cât mai mult, cu atât mai bine!” -  ar fi dictonul după care ar trebui să se ghideze cei care vor să slăbească. Fructele şi legumele au foarte puţine calorii, sunt pline de fibre şi apă, care ne oferă senzaţia de saţietate şi ne împiedică “să ciupim” între mese.

Un regim alimentar bazat în principal pe această categorie de alimente ne oferă toţi nutrienţii de care corpul are nevoie şi ne fereşte de renumitul efect yo-yo al dietelor, menţinându-ne greutatea constantă şi pielea hidratată, astfel încât celulita să nu devină o problemă.

Învaţă să-ţi găteşti singură masa

Să iei cina la restaurant poate fi un mod plăcut de a-ţi petrece seara în compania iubitului, însă nu face din asta un obicei pentru că ingredientul-secret al multor bucătari constă în folosirea în exces a untului şi a uleiului – cu alte cuvinte, folosirea grăsimilor nocive, care te fac să te îngraşi peste măsură.

Numeroase studii au analizat modul în care cinele dese luate în oraş are o legătură directă cu luarea în greutate tocmai din cauza acestor ingrediente de care nu toţi avem cunoştinţă.


În schimb, poţi găti acasă ori de câte ori ţi-e poftă de ceva bun, şi ai astfel siguranţa ingredientelor folosite că sunt proaspete, lipsite de grăsimi dar şi controlul asupra porţiei de mâncare, care este mult mai aproape de ceea ce ai nevoie în comparaţie cu friptura XXL ce îţi este servită la restaurant.

Cea mai bună alegere la micul-dejun: cerealele integrale

Cerealele integrale sunt o sursă bogată de fibre şi oferă subtsanţe nutritive esenţiale precum vitamina B6 - ameliorează simptomele  premenstruale, ţine pofta de dulciuri la distanţă – şi vitamina E, extrem de benefică pentru sănătatea pielii.

Dacă pâinea este punctul tău slab şi nu poţi renunţa de tot la ea, încearcă sortimentele de pâine din făină integrală, care sunt mult mai sănătoase şi au un indice glicemic mult mai scăzut în comparaţie cu pâinea albă, din făină rafinată, lipsită de valoare nutritivă.

Acelaşi lucru este valabil şi în cazul pastelor, care trebuie neapărat să fie integrale şi să nu depăşească în volum mai mult de dimensiunea unui bol ...un bol cam de mărimea unui măr potrivit, să ne înţelegem.

Activităţile de rutină pot fi exerciţii excelente pentru a slăbi

Activitatea fizică, fie că vorbim de jogging sau mers pe biciletă, este extrem de importantă în procesul de slăbire. Să mergi la sală ar fi ideal, însă dacă timpul nu îţi permite acest lucru, nu te culca pe-o ureche şi fă din activităţile casnice metode eficiente de a pune corpul în mişcare: urcă scările în loc să iei liftul, aleargă cu căţelul în parc, dă cu aspiratorul în ritm alert, ia bicicleta în loc de autobuz pentru a ajunge la serviciu, grădinăreşte etc.

Ţine evidenţa caloriilor

Nu trebuie să devii obsedată de numărul de calorii...este de ajuns ca într-o singură zi să calculezi cam ce şi cât consumi ca să îţi dai seama dacă ceva este în neregulă. În plus, şi oamenii de ştiinţă ne asigură că pe măsură ce ţinem un jurnal al caloriilor  vom slăbi mai rapid şi vom reuşi să ne menţinem greutatea.

Există în prezent numeroase informaţii privind valoarea calorică a alimentelor, chiar şi aplicaţii pentru iPhone care te ajută să te menţii pe linia de plutire, încât nu mai ai nicio scuză că nu ştii cât şi ce să mănânci ca să nu te îngraşi.


 



Citește și:
Top alimente care taie pofta de mâncare exagerată
Ovăzul – 13 proprietăţi-cheie pentru sănătate
Dieta Mayo: slăbire şi stil de viaţă sănătos!
Sfaturi de alimentaţie sănătoasă pentru cei care lucrează la birou
GANDUL.RO: Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
EVZ.RO: Poțiunea sacră care vindecă Covid-19. Există doar...
CAPITAL.RO: România dă cea mai mare lovitură din ultimii 30...
Exclusiv Online - 27.05.2013 Sursă foto: Shutterstock
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul poate fi transmis și așa Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
Dezvăluiri incredibile! Cine este mama...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
ApropoTv.ro
Există vreo modalitate sigură de socializare în timpul pandemiei? Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Ben Affleck şi Ricky Martin, protagonişti...
Go4it.ro
A luat telefonul soțului pentru a folosi Google Maps. Ce a găsit acolo e motiv de divorț! A luat telefonul soțului pentru a folosi...
A stat mult cu căștile în urechi și...
Un obiect misterios a ajuns la un centru...
ProMotor.ro
Un bărbat şi-a urmărit soţia cu o dronă. Ce făcea femeia lui, într-o parcare, avea să-l şocheze [VIDEO] Un bărbat şi-a urmărit soţia cu o dronă....
DACIA Logan diesel, test de consum pe autostradă....
Greșeala fatală făcută de un șofer...
Descopera.ro
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp de două ore. Ceva ŞOCANT s-a întâmplat apoi S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
LOCUL în care şi-ar dori să ajungă toţi...
De ce TREBUIE să FACI sex foarte des. O...
ULTIMA ORĂ
A luat telefonul soțului pentru a folosi Google Maps. Ce a găsit acolo e motiv de divorț!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .