Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Un mic dejun bogat te ajută să arzi de două ori mai multe calorii

FOTO: pexels.com / Un mic dejun bogat te ajută să arzi de două ori mai multe calorii FOTO: pexels.com / Un mic dejun bogat te ajută să arzi de două ori mai multe calorii

Persoanele care mănâncă mai mult la micul dejun ard de două ori mai multe calorii comparativ cu cele care mănâncă mai mult la cină, arată un nou studiu. Timp de trei zile, cercetătorii au evaluat 16 bărbaţi care alternau prin a consuma un mic dejun scăzut în calorii şi o cină bogată în calorii şi vice versa.

Pentru că ştim că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, studiile ne demonstrează din nou că ceea ce mâncăm şi ce bem la prima oră a zilei are un impact puternic asupra performanţei cognitive, a dispoziţiei şi nivelului de energie de-a lungul zilei. O nouă cercetare a Societăţii Endocrine arată că micul dejun joacă un rol extrem de important pentru sănătatea noastră generală. Persoanele care mănâncă mai mult la micul dejun ard de două ori mai multe calorii comparativ cu cele care mănâncă mai mult la cină, arată studiul publicat în Jurnalul Clinic de Endocrinologie şi Metabolism. De asemenea, nu mai apar poftele de mâncare, în special pofta de dulce.

Metabolismul, mai activ după micul dejun

Timp de trei zile, cercetătorii au evaluat 16 bărbaţi care au alternat un mic dejun scăzut în calorii şi o cină bogată în calorii şi vice versa. Astfel, au fost măsurate nivelul de foame din timpul zilei, nivelul glicemiei şi pofta de dulce. Cercetătorii au descoperit că metabolismul este mult mai activ după prima masă a zilei. Mai mult, un mic dejun bogat în calorii nu venea la pachet cu poftele din timpul zilei. Comparativ cu un mic dejun bogat, unul scăzut în calorii nu face altceva decât să accentueze pofta de dulce pe timpul zilei. În plus, cei care mănâncă mai puţin la micul dejun au tendinţa de a mânca mai mult la cină. Insulina, un hormon care ajută la transformarea alimentelor în energie şi glucoza din sânge, folosită pentru energie, erau mai mici după micul dejun decât după cină.

Dacă sari peste micul dejun, metabolismul este mai încet şi apare pofta de dulce

Potrivit cercetătorilor, dacă sărim peste micul dejun, nu avem nicio şansă să pierdem în greutate, pentru că atunci când mâncăm mai puţin în prima parte a zilei, nu va face altceva decât să ne dorim mai multe gustări pe timpul zilei, acest obicei fiind greu de controlat, în special în privinţa caloriilor consumate.


 



Citește și:
Somnul neregulat creşte riscul bolilor cardiovasculare
Ce spune forma posteriorului despre caracterul unei femei
Ce provizii îşi face un explorator german în timp de coronavirus? EXCLUSIV
Eşti interesat de procedura de implant de păr? Consilierul medical Ensar Duman îţi spune ce tehnici noi se realizează în Turcia
Mai e vreo speranţă? Cum ne ferim de „Demenţa digitală”
Pesta porcină africană - Vor mai putea românii să crească porci în gospodării?
Katy Perry, însărcinată! Modul inedit prin care a anunţat că aşteaptă un copil cu Orlando Bloom
Şofranul - aurul din bucătărie şi beneficiile sale pentru sănătate. Bonus: o reţetă extrem de rafinată
Exclusiv Online - 06.03.2020
Citește pe descopera.ro
Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt GREŞITE Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt...
Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în afara secţiilor ATI Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de la RAR pe care trebuie s-o știe toți șoferii Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de...
Nu este păcăleală de 1 aprilie: Dacia...
Gestul care a INTRIGAT internetul. De ce...
Descopera.ro
Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor ZGUDUI lumea in anul 2020 Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor...
Specialişti medicali de TOP, despre coronavirus:...
ARMA folosită de Germania în lupta cu...
ULTIMA ORĂ
Prinţesa Maria Teresa a Spaniei, primul membru al unei Case Regale care a murit din cauza noului coronavirus

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .