Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Trucul care te ajută să slăbeşti- durează doar 15 minute pe zi

FOTO: pexels.com / Trucul care te ajută să slăbeşti- durează doar 15 minute pe zi FOTO: pexels.com / Trucul care te ajută să slăbeşti- durează doar 15 minute pe zi

Dacă ţi-ar fi zis cineva să-ţi notezi în fiecare zi tot ce mănânci, adică să ţii un jurnal alimentar atunci când urmezi o dietă, cel mai probabil primul lucru pe care l-ai fi zis ar fi fost ”Nu am timp pentru aşa ceva”. Se pare că persoanele care ţin cont de caloriile şi alimentele pe care le consumă, activitate care durează doar câteva minute pe zi, sunt cele care se bucură de cel mai mare progres.

Un nou studiu publicat în jurnalul Obesity a ţinut sub observaţie 150 de persoane care timp de şase luni au notat tot ce au consumat în procesul de slăbire. La final, participanţii care au avut cele mai bune rezultate, au fost cei care au petrecut mai puţin de 15 minute pe zi pentru a menţine acest jurnal alimentar. Motto-ul lor era ”Notează fiecare muşcătură”.

15 minute, ideale în procesul de slăbire

La un mic calcul, 15 minute înseamnă jumătate dintr-un episod din serialul favorit sau timpul petrecut în mediul online pentru a vedea ultimele activităţi ale prietenilor.

Studiul realizat de cercetătorii Universităţii din Vermont şi Universităţii din Sudul Californiei arată că cei care au reuşit să scadă în greutate cu 10% sunt participanţii care au petrecut în medie 23.2 minute notând alimentele şi caloriile consumate în fiecare zi în prima lună a programului. În perioada celor şase luni, media a coborât la 14.6 minute.

CITESTE PE EVZ.RO: Milionarul F.S., decapitat şi apoi tranşat! Atacul...
CITESTE PE CAPITAL.RO: E OFICIAL! Iohannis, anunţul zilei! Starea de alertă...

”Participanţii care se monitorizau de trei sau mai multe ori pe zi şi erau consistenţi după o zi pe alta, au avut cel mai mare succes”, menţionează Jean Harvey, şeful Departamentului de Ştiinţe ale Nutriţiei şi Alimentelor de la Universitatea din Vermont şi autor al studiului.

Din acest motiv, Harvey şi echipa de cercetători au încurajat persoanele care urmează o dietă sau îşi doresc să urmeze un plan alimentar sănătos să folosească aplicaţii care să îi ajute să noteze tot ceea ce consumă într-o zi. Bineînţeles, se poate apela şi la jurnalul alimentar însă, indiferent de alegerea făcută, vei fi surprins să aflii ce obiceiuri nesănătoase ai.



Citește și:
Prima fotografie cu Victoria Beckham în timp ce zâmbeşte. Până şi soţul ei a fost surprins de gest
Extractul de drojdie: beneficii pentru piele
O femeie a găsit viermi în căpşuni, dar un expert spune că acest lucru este absolut normal. VIDEO
Cum să prepari o salată sănătoasă, sub 1000 de calorii
Gustul metalic în gură: ce înseamnă şi cum se tratează?
Tratamentul cardiacilor în vremea pandemiei - ce ar trebui să ştii?
GANDUL.RO: Masca devine obligatorie și pe stradă! Care vor...
EVZ.RO: Milionarul F.S., decapitat şi apoi tranşat! Atacul...
CAPITAL.RO: E OFICIAL! Iohannis, anunţul zilei! Starea de alertă...
IMPACT.RO: Cazul Caracal ia o întorsătură șocantă pentru...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Comitagiii bulgari – dovada că în 1964 comuniștii...
Exclusiv Online - 28.05.2020
Apa japoneză, rețeta ideală pentru a nu te mai opri din slăbit. Accelerează metabolismul, te scapă de toxine și de senzația de foame Doctorulzilei.ro Apa japoneză, rețeta ideală pentru a nu te mai opri din slăbit. Accelerează...
Cel mai de temut dușman al siluetei! Nimeni nu știe că unele alimente stârnesc foamea Infoactual.ro Cel mai de temut dușman al siluetei! Nimeni nu știe că unele alimente...
Ce sunt animalele-spirit? Ele îți pot influența viața în bine sau în rău? Animalzoo.ro Ce sunt animalele-spirit? Ele îți pot influența viața în bine sau...
Winona Ryder își apără fostul, pe Johnny Depp, contra lui Amber Heard! Substantial.ro Winona Ryder își apără fostul, pe Johnny Depp, contra lui Amber Heard!
Masca devine obligatorie și pe stradă! Care vor fi sancțiunile Gandul.ro Masca devine obligatorie și pe stradă! Care vor fi sancțiunile
Lidia Fecioru a explicat efectele minune ale cepei. Amestecul minune care te detoxifică și îți vindecă ficatul VoxBiz.ro Lidia Fecioru a explicat efectele minune ale cepei. Amestecul minune care...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Masca devine obligatorie și pe stradă! Care vor fi sancțiunile Masca devine obligatorie și pe stradă!...
”Super-răspânditorii de coronavirus”,...
Revine starea de urgență în România?...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
A mers să își scoată cazier, iar funcționara a făcut ceva uluitor. Bărbatul a plecat tulburat A mers să își scoată cazier, iar funcționara...
A golit bazinul de irigații pentru a-l...
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp,...
ProMotor.ro
Imagini cu primul model Dacia FULL ELECTRIC. Modul ciudat în care pozele au apărut pe INTERNET Imagini cu primul model Dacia FULL ELECTRIC....
Revoltător! Viața secretă a călugăriței...
Poliția Română își cumpără mașini...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE făcută de un salvamontist român pe unul dintre cele mai ÎNALTE vârfuri ale României: „E ceva unic ce am găsit” Descoperire ULUITOARE făcută de un salvamontist...
Fenomen ȘOCANT! Un întreg grup de animale...
NAZIŞTII nu au fost primii. Naţiunea EUROPEANĂ...
ULTIMA ORĂ
A mers să își scoată cazier, iar funcționara a făcut ceva uluitor. Bărbatul a plecat tulburat

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .