Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Superalimente pentru dieta ta

Superalimente pentru dieta ta Superalimente pentru dieta ta

Te omori dupa chipsuri si inghetata? Nu mananci niciodata friptura fara cartofi prajiti? Nu bagi in seama legumele si fructele? In cazul asta, cu siguranta trebuie sa citesti articolul in continuare. De ce? Pentru ca iti vom spun ce alternative ai, si cum poti ajunge sa ai o viata mai sanatoasa, simtindu-te in acelasi timp mai energica si mai binedispusa ca niciodata.

In primul rand, afla ca nu esti singura. Foarte multe persoane aleg sa manance "nesanatos" din simplul motiv ca nu cunosc gustul alimentelor indicate pentru o dieta echilibrata. Pentru multi, broccoli, somonul sau iaurtul sunt alimente cu totul si cu totul necunoscute. Bineinteles, obiceiurile vechi sunt greu de depasit. Totusi, nimic nu este imposibil - expertii nutritionisti ne dezvaluie cele mai bune cai pentru a ajunge la o dieta sanatoasa si echilibrata.

Ce sunt "superalimentele"?
Majoritatea dieteticienilor au o lista proprie cu cele mai sanatoase si indicate 10 alimente pe care le recomanda pacientilor. Printre acestea, se gasesc cu siguranta: fructele de padure, rosiile, nucile, somonul, cerealele integrale, lactatele degresate, ouale, legumele verzi, fasolea si napii (cartofii dulci). In plus, mai exista o grupa de alimente si bauturi care par sa aiba efecte din cele mai benefice asupra organismului uman; dintre ele, amintim: ceaiul verde, morcovii, ciocolata, uleiul de masline, produsele pe baza de soia, portocalele, carnea de curcan si dovleacul. Pentru ca lucrurile sa fie si mai clare, iata o lista cu cele mai populare produse promovate de nutritionisti ca fiind sanatoase:

* fasole
* afine
* broccoli
* ovaz si grau
* portocale
* dovleac
* somon
* soia
* spanac
* ceai (negru sau verde)
* tomate
* carne de curcan
* migdale
* nuci
* seminte (de dovleac sau de floarea-soarelui)
* iaurt

Indiferent de ce alimente alegi sa consumi, fructele, legumele, lactatele, fasolea si produsele bogate in acizi grasi omega 3 nu trebuie sa lipseasca sub nicio forma din dieta. Adevarata provocare insa este includerea mai multor astfel de "superalimente" in ceea ce mananci zilnic. Demersul este cu atat mai greu cu cat te dovedesti a fi dependenta de gust si textura. Din fericire, exista si solutii. De pilda, incearca sa faci o lista cu alimentele care iti plac cel mai mult, pe care sa le inlocuiesti apoi cu alternative, sanatoase insa. Daca preferi fructele de mare, inlocuieste-le cu somon si preparate pe baza de somon. Mananca tofu in loc de branza, si nu te feri sa asortezi acest aliment cu paste integrale sau cu lasagna vegetala. Tofu este cu atat mai recomandata cu cat nu schimba gustul mancarii aproape deloc.

Depasirea preferintelor
Ideile preconcepute sunt adesea responsabile pentru faptul ca unele persoane nu sunt dispuse nici macar sa incerce un aliment nou, doar pentru ca au auzit ele ca nu ar avea gust bun. Preferintele culinare evolueaza in timp, se modifica, si unele feluri de mancare capata pur si simplu o reputatie nefasta. Pentru a depasi acest fapt, concentreaza-te pe felul in care arata mancarea. De pilda, broccoli se va face ca o pasta daca este fiarta. De aceea, este bine sa o perpelesti in ulei de masline sau margarina. Aranjeaz-o cu o garnitura apetisanta si vei vedea ca iti va veni mult mai usor sa o mananci.

Fa schimbari, dar nu deodata!
Modificarile dietei pot fi suprasolicitante pentru sistemul tau imunitar, astfel ca va trebui sa inlocuiesti alimentele obisnuite cu cele sanatoase pas cu pas. Incepe cu schimbari minore, si continua pana cand ajungi sa-ti faci un obicei din a manca sanatos. Nu te gandi ca trebuie sa inlocuiesti tot - e suficient sa schimbi painea integrala cu paine neagra, facuta din cereale integrale, ca sa fii pe drumul cel bun.

Articol exclusiv online



Exclusiv Online - 06.07.2007
Citește pe descopera.ro
IMAGINI video care par ireale. Cum se lucrează ACUM în China la spitalul care va fi gata în numai TREI ZILE şi care va trata coronavirusurile IMAGINI video care par ireale. Cum se lucrează ACUM în China la spitalul...
S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete. A ajuns deja în UE S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile prin smartphone-uri. Sunt plătiţi cu 12 dolari pe oră şi notează fiecare cuvânt pe laptopurile lor Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile...
1 din 100 de oameni sunt psihopaţi. Te...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Lovitură pentru farmacii. Ce medicament dispare de pe piaţă! Era în topul vânzărilor Lovitură pentru farmacii. Ce medicament...
Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cât costă acum primul iPhone din 2007? Poate să ajungă la un preţ mai mare decât o maşină nouă Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
Satelit de telecomunicaţii, în pericol...
ProMotor.ro
Femeile declară: astea sunt „poziţiile ideale” în maşină! Femeile declară: astea sunt „poziţiile...
I-au furat roțile înainte să fie lansată....
A modificat un LOGAN și acum conduce o...
Descopera.ro
IMAGINI video care par ireale. Cum se lucrează ACUM în China la spitalul care va fi gata în numai TREI ZILE şi care va trata coronavirusurile IMAGINI video care par ireale. Cum se lucrează...
BARBAR! O tânără frumoasă cu un soţ...
Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.