Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Stretching cu... prosopul

Stretching cu... prosopul Stretching cu... prosopul

Chiar si asa, poti incepe un set de exercitii de stretching, cu putin ajutor. Iar ajutorul tau se afla in baie… Un prosop de dimensiuni medii iti poate sustine cu succes efortul,cand incepi sa faci astfel de exercitii.

Exercitiul 1
Stai pe podea, tinand picioarele drepte in fata si trunchiul drept. Indoaie unul dintre picioare de la genunchi astfel incat talpa sa fie langa genunchiul piciorului care ramane intins. Pune prosopul pe talpa piciorului intins si trage cu ambele maini, aplecandu-te in fata.

Exercitiul 2
Stand pe podea, culcata pe spate, pune prosopul pe dupa una dintre glezne. Departeaza picioarele. Sustine-ti cu prosopul piciorul, incercand sa ajungi cu acesta cat mai aproape de podea. Pastreaza spatele drept. Repeta si cu celalalt picior.

Exercitiul 3
Stai intinsa pe burta si pune prosopul in jurul uneia dintre glezne. Trage piciorul spre spate cu prosopul, atat cat poti de mult. Repeta acest exercitiu si cu celalalt picior.

Exercitiul 4
Pune un prosop peste unul dintre umeri si prinde-l pe jos cu cealalta mana, ca si cum te-ai sterge pe spate. Intinde-ti muschii bratelor si ai umerilor, tragand de prosop in sus si in jos. Repeta exercitiul punand prosopul si pe celalalt umar.

Exercitiul 5
Tine prosopul cu ambele maini la spate, tragand. Ridica mainile la spate, tinand prosopul intins si apleaca-te in fata.

Exercitiul 6
Aseaza prosopul in jurul talpilor, stand pe sezut, pe podea. Tine genunchii indoiti, picioarele apropiate si trage prosopul cu mainile. Acest tip de exercitiu este destinat muschilor spatelui si prin urmare, daca il efectuezi corect, ar trebui sa simti cum acesti muschi se intind. 

Cat de des ar trebui sa faci exercitii de stretching?
Stretching-ul este benefic pentru tine si il poti face zilnic, fara nici un risc. Este important sa retii ca stretching-ul iti provoaca placere, muschii relaxandu-se la finalul exercitiilor, din aceasta cauza, daca simti durere sau o stare inconfortabila trebuie sa te opresti. Facand astfel de exercitii, iti sporesti mobilitatea. Daca muschii tai sunt antrenati si ai o mobilitate mai mare, vei putea evita accidentarile in activitatile zilnice.

Articol exclusiv online
 



Exclusiv Online - 10.05.2007
Citește pe descopera.ro
CREIERUL oamenilor este cu adevărat INCREDIBIL. Doi cercetători nemţi au găsit o zonă neştiută până acum care are o ABILITATE surprinzătoare CREIERUL oamenilor este cu adevărat INCREDIBIL. Doi cercetători nemţi...
După o CERCETARE de amploare s-a răspuns la MAREA întrebare care îi intrigă pe bărbaţi. De ce FAC femeile asta în timpul SEXULUI După o CERCETARE de amploare s-a răspuns la MAREA întrebare care îi...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia care revoluţionează viaţa corporatiştilor Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
BusinessMagazin.ro
Satul ascuns din Transilvania. Cum a reuşit un cuplu să transforme nişte hambare vechi de 200 de ani într-o pensiune superbă cum nu mai există în ţara noastră Satul ascuns din Transilvania. Cum a reuşit...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai apare la TV! Cum a ajuns să arate fosta vedetă, care făcea ravagii în revistele pentru bărbaţi. FOTO Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai...
TULBURĂTOR! Cum a ajuns să arate Florin...
BREAKING NEWS Vedeta PRO TV care a părăsit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul tău cu Android se descarcă prea repede Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul...
15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE...
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
ProMotor.ro
Permis uitat acasă, permis suspendat, fără permis: Ce păţeşti dacă eşti prins la volan în fiecare din cazuri Permis uitat acasă, permis suspendat, fără...
A început războiul pentru fabrica Volkswagen:...
Acestea sunt primele imagini reale cu noul...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Ivan: Nu mă tem de niciun candidat, ei fug de dezbateri. L-aş întreba pe Iohannis ce îl recomandă | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.