Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Stretching cu... prosopul

Stretching cu... prosopul Stretching cu... prosopul

Chiar si asa, poti incepe un set de exercitii de stretching, cu putin ajutor. Iar ajutorul tau se afla in baie… Un prosop de dimensiuni medii iti poate sustine cu succes efortul,cand incepi sa faci astfel de exercitii.

Exercitiul 1
Stai pe podea, tinand picioarele drepte in fata si trunchiul drept. Indoaie unul dintre picioare de la genunchi astfel incat talpa sa fie langa genunchiul piciorului care ramane intins. Pune prosopul pe talpa piciorului intins si trage cu ambele maini, aplecandu-te in fata.

Exercitiul 2
Stand pe podea, culcata pe spate, pune prosopul pe dupa una dintre glezne. Departeaza picioarele. Sustine-ti cu prosopul piciorul, incercand sa ajungi cu acesta cat mai aproape de podea. Pastreaza spatele drept. Repeta si cu celalalt picior.

Exercitiul 3
Stai intinsa pe burta si pune prosopul in jurul uneia dintre glezne. Trage piciorul spre spate cu prosopul, atat cat poti de mult. Repeta acest exercitiu si cu celalalt picior.

Exercitiul 4
Pune un prosop peste unul dintre umeri si prinde-l pe jos cu cealalta mana, ca si cum te-ai sterge pe spate. Intinde-ti muschii bratelor si ai umerilor, tragand de prosop in sus si in jos. Repeta exercitiul punand prosopul si pe celalalt umar.

Exercitiul 5
Tine prosopul cu ambele maini la spate, tragand. Ridica mainile la spate, tinand prosopul intins si apleaca-te in fata.

Exercitiul 6
Aseaza prosopul in jurul talpilor, stand pe sezut, pe podea. Tine genunchii indoiti, picioarele apropiate si trage prosopul cu mainile. Acest tip de exercitiu este destinat muschilor spatelui si prin urmare, daca il efectuezi corect, ar trebui sa simti cum acesti muschi se intind. 

Cat de des ar trebui sa faci exercitii de stretching?
Stretching-ul este benefic pentru tine si il poti face zilnic, fara nici un risc. Este important sa retii ca stretching-ul iti provoaca placere, muschii relaxandu-se la finalul exercitiilor, din aceasta cauza, daca simti durere sau o stare inconfortabila trebuie sa te opresti. Facand astfel de exercitii, iti sporesti mobilitatea. Daca muschii tai sunt antrenati si ai o mobilitate mai mare, vei putea evita accidentarile in activitatile zilnice.

Articol exclusiv online
 



Exclusiv Online - 10.05.2007
Citește pe descopera.ro
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Cum arată cel mai mare aquapark din România. Este şi cea mai mare investiţie publică de acest fel din ţară - GALERIE FOTO - VIDEO Cum arată cel mai mare aquapark din România....
De ce DONAT un mogul imobiliar întreaga...
Mediafax.ro
Val de invective. „Bădăran, oportunist, securist”. Carmen Dan, REPLICĂ dură pentru Mihai Tudose după ce a fost făcută mincinoasă/ Răspunsul fostului premier Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING: Descindere în forţă a poliţiştilor! Acuzaţii grave şi percheziţii la două dintre cele mai importante instituţii ale ţării BREAKING: Descindere în forţă a poliţiştilor!...
Scandal-monstru cu cea mai sexy sportivă...
BREAKING: Veste cumplită pentru cel mai...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN! Explozia DEVASTATOARE a avut loc într-o parcare subterană. O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
HUAWEI a fost cenzurat în CHINA! Motivul...
EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon...
ProMotor.ro
De ce DACIA DUSTER are un PREŢ DE PORNIRE MAI MARE ÎN ROMÂNIA decât în altă ţări! De ce DACIA DUSTER are un PREŢ DE PORNIRE...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.