Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Stretching cu... prosopul

Stretching cu... prosopul Stretching cu... prosopul

Chiar si asa, poti incepe un set de exercitii de stretching, cu putin ajutor. Iar ajutorul tau se afla in baie… Un prosop de dimensiuni medii iti poate sustine cu succes efortul,cand incepi sa faci astfel de exercitii.

Exercitiul 1
Stai pe podea, tinand picioarele drepte in fata si trunchiul drept. Indoaie unul dintre picioare de la genunchi astfel incat talpa sa fie langa genunchiul piciorului care ramane intins. Pune prosopul pe talpa piciorului intins si trage cu ambele maini, aplecandu-te in fata.

Exercitiul 2
Stand pe podea, culcata pe spate, pune prosopul pe dupa una dintre glezne. Departeaza picioarele. Sustine-ti cu prosopul piciorul, incercand sa ajungi cu acesta cat mai aproape de podea. Pastreaza spatele drept. Repeta si cu celalalt picior.

Exercitiul 3
Stai intinsa pe burta si pune prosopul in jurul uneia dintre glezne. Trage piciorul spre spate cu prosopul, atat cat poti de mult. Repeta acest exercitiu si cu celalalt picior.

Exercitiul 4
Pune un prosop peste unul dintre umeri si prinde-l pe jos cu cealalta mana, ca si cum te-ai sterge pe spate. Intinde-ti muschii bratelor si ai umerilor, tragand de prosop in sus si in jos. Repeta exercitiul punand prosopul si pe celalalt umar.

Exercitiul 5
Tine prosopul cu ambele maini la spate, tragand. Ridica mainile la spate, tinand prosopul intins si apleaca-te in fata.

Exercitiul 6
Aseaza prosopul in jurul talpilor, stand pe sezut, pe podea. Tine genunchii indoiti, picioarele apropiate si trage prosopul cu mainile. Acest tip de exercitiu este destinat muschilor spatelui si prin urmare, daca il efectuezi corect, ar trebui sa simti cum acesti muschi se intind. 

Cat de des ar trebui sa faci exercitii de stretching?
Stretching-ul este benefic pentru tine si il poti face zilnic, fara nici un risc. Este important sa retii ca stretching-ul iti provoaca placere, muschii relaxandu-se la finalul exercitiilor, din aceasta cauza, daca simti durere sau o stare inconfortabila trebuie sa te opresti. Facand astfel de exercitii, iti sporesti mobilitatea. Daca muschii tai sunt antrenati si ai o mobilitate mai mare, vei putea evita accidentarile in activitatile zilnice.

Articol exclusiv online
 

CITESTE PE EVZ.RO: Secretul soților Meghan Markle și Prințul Harry....
CITESTE PE CAPITAL.RO: Klaus Iohannis a semnat decretul! Viața a mii de...


Citește și:
GANDUL.RO: Ultima oră: Iohannis a făcut anunţul! Decizia ne...
EVZ.RO: Secretul soților Meghan Markle și Prințul Harry....
CAPITAL.RO: Klaus Iohannis a semnat decretul! Viața a mii de...
IMPACT.RO: O mai știi pe Cristiana Răduță, cea care cânta...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Armata Regală Română intră în Timișoara. S-au...
Exclusiv Online - 10.05.2007
Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să slăbiți, puteți consuma, fără limită de cantitate, indiferent câtă grăsime are Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să...
O boală netransmisibilă gravă persistă de secole. Vaccin împotriva ignoranței Infoactual.ro O boală netransmisibilă gravă persistă de secole. Vaccin împotriva...
Atenție! Nu mai aruncați măștile la întâmplare! Uite ce a pățit un pescăruș Animalzoo.ro Atenție! Nu mai aruncați măștile la întâmplare! Uite ce a pățit...
Poveste impresionantă de viață! Fata de etnie romă abandonată la naștere a fost acceptată la cele mai bune universități din Marea Britanie Substantial.ro Poveste impresionantă de viață! Fata de etnie romă abandonată la...
Ultima oră: Iohannis a făcut anunţul! Decizia ne va afecta pe toţi Gandul.ro Ultima oră: Iohannis a făcut anunţul! Decizia ne va afecta pe toţi
Lidia Buble vorbește în premieră despre despărțirea de Răzvan Simion: Acest an a fost total neașteptat VoxBiz.ro Lidia Buble vorbește în premieră despre despărțirea de Răzvan Simion:...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Schimbări MAJORE în Educație! Nu se mai dau note la Religie! Disciplinele ELIMINATE din orarul elevilor din toamnă Schimbări MAJORE în Educație! Nu se mai...
Șoc în showbiz! Are COVID-19! 'Am respectat...
Câte zile trebuie izolat, de fapt, un pacient...
ApropoTv.ro
Netflix anunţă ultima parte a serialului La Casa de Papel Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
De ce s-au reunit Jennifer Aniston, Courteney...
Go4it.ro
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
Descoperire terifiantă făcută în pompa...
Pilota drona peste un hotel, când a suprins...
ProMotor.ro
Cum păcălesc românii barierele din parcările cu plată. Metoda este primitivă, dar funcționează Cum păcălesc românii barierele din parcările...
Un șofer a rămas fără permis din cauza...
Mașina care poate parcurge două milioane...
Descopera.ro
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru calmarea pielii arse de Soare Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
Din ce CAUZĂ poți să faci Alzhemier,...
ULTIMA ORĂ
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .