Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Stretching cu... prosopul

Stretching cu... prosopul Stretching cu... prosopul

Chiar si asa, poti incepe un set de exercitii de stretching, cu putin ajutor. Iar ajutorul tau se afla in baie… Un prosop de dimensiuni medii iti poate sustine cu succes efortul,cand incepi sa faci astfel de exercitii.

Exercitiul 1
Stai pe podea, tinand picioarele drepte in fata si trunchiul drept. Indoaie unul dintre picioare de la genunchi astfel incat talpa sa fie langa genunchiul piciorului care ramane intins. Pune prosopul pe talpa piciorului intins si trage cu ambele maini, aplecandu-te in fata.

Exercitiul 2
Stand pe podea, culcata pe spate, pune prosopul pe dupa una dintre glezne. Departeaza picioarele. Sustine-ti cu prosopul piciorul, incercand sa ajungi cu acesta cat mai aproape de podea. Pastreaza spatele drept. Repeta si cu celalalt picior.

Exercitiul 3
Stai intinsa pe burta si pune prosopul in jurul uneia dintre glezne. Trage piciorul spre spate cu prosopul, atat cat poti de mult. Repeta acest exercitiu si cu celalalt picior.

Exercitiul 4
Pune un prosop peste unul dintre umeri si prinde-l pe jos cu cealalta mana, ca si cum te-ai sterge pe spate. Intinde-ti muschii bratelor si ai umerilor, tragand de prosop in sus si in jos. Repeta exercitiul punand prosopul si pe celalalt umar.

Exercitiul 5
Tine prosopul cu ambele maini la spate, tragand. Ridica mainile la spate, tinand prosopul intins si apleaca-te in fata.

Exercitiul 6
Aseaza prosopul in jurul talpilor, stand pe sezut, pe podea. Tine genunchii indoiti, picioarele apropiate si trage prosopul cu mainile. Acest tip de exercitiu este destinat muschilor spatelui si prin urmare, daca il efectuezi corect, ar trebui sa simti cum acesti muschi se intind. 

Cat de des ar trebui sa faci exercitii de stretching?
Stretching-ul este benefic pentru tine si il poti face zilnic, fara nici un risc. Este important sa retii ca stretching-ul iti provoaca placere, muschii relaxandu-se la finalul exercitiilor, din aceasta cauza, daca simti durere sau o stare inconfortabila trebuie sa te opresti. Facand astfel de exercitii, iti sporesti mobilitatea. Daca muschii tai sunt antrenati si ai o mobilitate mai mare, vei putea evita accidentarile in activitatile zilnice.

Articol exclusiv online
 



Exclusiv Online - 10.05.2007
Citește pe descopera.ro
Un FENOMEN UNIC este vizibil astăzi pe cerul României. „Are loc o singură dată” Un FENOMEN UNIC este vizibil astăzi pe cerul României. „Are loc o...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se făceau la ordinele ei Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
Cel mai MARE oraş din România are mai puţin de 6.000 de locuitori dar o suprafaţă mai mare decât Bucureşti, Cluj şi Timişoara la un loc Cel mai MARE oraş din România are mai...
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Descopera.ro
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se făceau la ordinele ei Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ...
ROLUL neştiut al clitorisului. Ce trebuie...
Mediafax.ro
GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă mult mai tare cu Kovesi. Dacă nu se potoleşte, o să o dea şi pe aia GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă...
NASA se pregăteşte să facă CEVA care...
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Gandul.info
Aducerea lui Nicolae Popa din Indonezia, parte dintr-o amplă operaţiune POLITICO-MAFIOTĂ. Vezi cum demonstrează Ion Cristoiu cine a beneficiat politic şi cine sunt MAFIOŢII Aducerea lui Nicolae Popa din Indonezia,...
Kovesi, aleasă procuror general pentru...
Pretext pentru a-i respinge candidatura...
ProSport.ro
"Nu mi-e teamă să o spun". Simona Halep i-a arătat ieşirea, iar el a rupt tăcerea despre ce s-a întâmplat în ultima săptămână între ei. Au pus capăt relaţiei: “Nu voiam să stau cu ea doar pentru bani” "Nu mi-e teamă să o spun". Simona Halep...
CUTREMUR! Decize-şoc luată de Simona Halep...
Vladimir Putin, pus la pământ! Propaganda...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de până acum! Nici măcar APPLE nu a avut curaj să ceară atât de mult Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de...
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
ProMotor.ro
A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această maşină banală în doar 5 ani!  VIDEO A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această...
Brandul din România care introduce DEVIZUL...
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
ULTIMA ORĂ
O vedetă de televiziune din Statele Unite a donat 1 milion de dolari mai multor fani. Ce au trebuit să facă aceştia pentru sumă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.