Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slabeste fara dieta

Slabeste fara dieta Slabeste fara dieta

Exista numeroase diete care iti promit ca vei slabi in cateva saptamani cat altii in zece... Dar astfel de diete sunt chinuitoare si nesanatoase, iar de cele mai multe ori, cum ai slabit, la fel de repede vei pune kilogramele inapoi. Pentru a scapa de kilogramele in plus trebuie sa urmezi un program.

Micul dejun
Ce au in comun persoanele care au slabit si au reusit sa-si pastreze greutatea? Micul dejun. Aceste persoane servesc in fiecare zi micul dejun. Multi oameni se gandesc ca daca sar peste masa de dimineata mai pot taia cateva calorii, dar in final ajung sa manance mai mult in timpul zilei. Cercetarile au aratat ca cei care mananca in fiecare dimineata  au mai multa energie si se pot concentra mai usor decat cei care sar peste masa. Incearca un meniu compus din cereale integrale, fructe si iaurt degresat pentru un inceput de zi sanatos.

Nu manca noaptea
Stabileste o ora la care te vei opri din mancat. Bea o ceasca de ceai, potoleste-ti pofta de dulce cu o bomboana tare sau un bol mic de inghetata sau iaurt cu fructe. Apoi spala-te pe dinti ca sa ocolesti tentatia de a mai manca ceva.

Alege bauturile cu grija
Bauturile indulcite sunt adevarate bombe de calorii, dar nu iti potolesc senzatia de foame cum fac alimentele solide. Bea apa, apa minerala cu suc de citrice, lapte degresat sau portii mici de suc 100% de fructe. Incearca sa bei un pahar de suc de legume hranitor si sarac in calorii (rosii, morcovi, telina, etc) daca ti se face foame intre mese. Ai grija la caloriile din bauturile alcoolice. Daca obisnuiesti sa bei un pahar de vin sau alta bautura alcoolica aproape in fiecare zi, limitand alcoolul numai in weekend vei reduce numarul de calorii.

Mai multe legume si fructe
Daca mananci mai multe alimente voluminoase, dar sarace in calorii, precum legumele, te saturi mai repede si nu mai ai pofta de alte alimente pline de calorii. Incepe-ti fiecare masa cu o salata mare de legume sau cu o portie de supa de legume. Este recomandat sa consumi intre 7 si 13 portii (cam de marimea unei cesti medii) de fructe sau legume pe zi. Nu este chiar atat de dificil pe cat pare: aprovizioneaza-ti bucataria cu numeroase fructe si legume pe care sa le incluzi in fiecare masa sau sa le servesti ca gustare intre mese.

Cereale integrale
Inlocuind pastele fainoase rafinate cu produse din faina integrala te vei satura mai repede si prin urmare vei adopta portii rezonabile. Alege painea si pastele din faina integrala, orezul brun si biscuitii din cereale.

Pastreaza controlul
O alta strategie simpla prin care poti tine sub control numarul caloriilor este aceea de a-ti controla alegerile. De la alegerea alimentelor sanatoase cand mergi la cumparaturi si pana la evitarea resturantelor in care poti manca atat cat poti. Iar cand vine vorba de petreceri, alege cu atentie gustarile. Inainte de a merge iar la masa sau la bufetul cu bunatati, asteapta cel putin 15 minute si bea un pahar de apa.

Portii cu masura
Daca nu ai face nimic altceva decat sa iti reduci portiile de mancare cu pana la 10 – 15%, vei pierde cu siguranta din greutate. Majoritatea portiilor servite acasa, dar si la restaurant, sunt mai mari decat ai nevoie. Masoara cu o ceasca alimentele, incercand sa reduci cantitatile treptat. Foloseste castroane, farfurii si cani mici.

Mai multi pasi
Cumpara-ti un pedometru si mareste treptat numarul de pasi pe care ii faci zilnic, pana ajungi la zece mii de pasi pe zi. In timpul zilei, fii cat mai activa posibil – misca-te pe loc in timp ce vorbesti la telefon sau fa o plimbare in plus cu cainele, daca ai. Pedometrul este un aparat care numara pasii pe care ii faci pe durata unei zile. Un astfel de aparat iti va aminti ca trebuie sa faci miscare si chiar te va motiva.


 (Georgiana Dorobantu)



Exclusiv Online - 28.08.2007
Taguri: Slabeste, fara, dieta
Citește pe descopera.ro
BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea toţi picau'' BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea...
O mare PROBLEMĂ sexuală pe care o au mulţi bărbaţi. Mulţi se JENEAZĂ să recunoască. Rezolvarea este, însă, simplă şi rezultatul este uluitor O mare PROBLEMĂ sexuală pe care o au mulţi bărbaţi. Mulţi se JENEAZĂ...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia care revoluţionează viaţa corporatiştilor Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
BusinessMagazin.ro
Satul ascuns din Transilvania. Cum a reuşit un cuplu să transforme nişte hambare vechi de 200 de ani într-o pensiune superbă cum nu mai există în ţara noastră Satul ascuns din Transilvania. Cum a reuşit...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili. Ramona Bruynseels, după convorbirile făcute publice în care îl critică pe Dan Voiculescu: Voi discuta cu avocaţii SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
ȘOC! Sora lui Gheorghe Dincă: "Foarte rău a făcut că a recunoscut! Nu trebuia să recunoască!" Declarații cutremurătoare făcute de sora criminalului din Caracal ȘOC! Sora lui Gheorghe Dincă: "Foarte...
Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai...
TULBURĂTOR! Cum a ajuns să arate Florin...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
INVIZIBILITATEA a fost atinsă! O companie din CANADA poate să ascundă orice în spatele unor panouri speciale INVIZIBILITATEA a fost atinsă! O companie...
Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul...
15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE...
ProMotor.ro
Permis uitat acasă, permis suspendat, fără permis: Ce păţeşti dacă eşti prins la volan în fiecare din cazuri Permis uitat acasă, permis suspendat, fără...
A început războiul pentru fabrica Volkswagen:...
Acestea sunt primele imagini reale cu noul...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Ivan: Nu mă tem de niciun candidat, ei fug de dezbateri. L-aş întreba pe Iohannis ce îl recomandă | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.