Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Pune stop kilogramelor in plus!

Pune stop kilogramelor in plus! Pune stop kilogramelor in plus!

Ai o pereche de blugi preferati si, din nu stiu care motiv nu ai reusit sa ii imbraci de dimineata? Inseamna ca probabil ai reusit sa pui cateva kilograme in plus. Solutia este sa scapi urgent de ele, si sa ajungi sa iti recapeti silueta. Te putem ajuta.

Nici macar nu va fi nevoie sa renunti la obiceiurile tale cotidiene in acest sens. E suficient sa faci mici modificari in ceea ce priveste mancarea, si programul de exercitii fizice. In plus, este bine sa si cunosti cateva lucruri despre felul in care functioneaza organismul tau. De pilda, daca intelegi ca odata cu varsta, acesta isi incetineste ritmul metabolic si nu numai, esti cu un pas mai aproape in incercarea de a-l intelege si menaja. Pe masura ce inaintezi in varsta, procesul de ardere calorica scade in intensitate, motiv pentru care survine aparitia depozitelor adipoase. I

ar pentru ca tot suntem la capitolul varsta, este cazul sa mentionam un alt apanaj al acesteia, care este reprezentat de lipsa de miscare si exercitiu fizic. Criza kilogramelor in plus este rezultanta tuturor acestor factori. De aceea, este esential sa actionam in consecinta din timp.

Antreneaza-te si tine greutatea sub control!
Cea mai buna maniera de a creste ritmul cu care arzi caloriile, este sa iti maresti masa musculara. Poti face acest lucru mergand la o sala de antrenament in mod regulat, si alegand un program care sa contina exercitii de forta. Astfel, iti vei restabili tonusul muscular si, in scurt timp, il vei imbunatati chiar.

Muschii sunt o parte anatomica metabolic activa, in asa fel incat singura modalitate prin care poti reduce pierderea musculara care survine odata cu inaintarea in varsta este mentinerea lor in forma, prin miscare regulata. Iar daca vei stii sa alegi corect si ceea ce mananci, iti vei putea permite luxul de a manca ce iti place, fara a depune kilograme. In final, ceea ce conteaza cel mai mult este sa stii ca daca nu te solicita nu va avea efect.

Renunta la obiceiurile daunatoare... siluetei!
In continuare, iti aratam care sunt cele mai des intalnite greseli in ceea ce priveste mentinerea siluetei. Citeste-le cu atentie si evita-le pe cat posibil, in cazul in care tii la felul in care arati!

- neputinta de a gasi ragaz pentru activitate fizica (de oricare fel)

-  mancatul necontrolat in fata televizorului

-  obisnuinta de a consuma alcool si bauturi care contin zahar in exces (inclusiv diverse specialitati de cafea)

-  ocolirea mic-dejunului

- ervirea haotica a meselor pe parcursul zilei

- suplimentarea portiilor

- consumul excesiv de carbohidrati simpli (zahar si paine alba), precum si carenta de proteine

Identifica-ti propriile dileme din lista, si nu ezita sa cauti solutii! De pilda, daca vrei sa remediezi problema carbohidratilor, diminueaza pur si simplu cantitatea de dulciuri pe care le consumi in mod normal. Pregateste-ti gustari dulci alcatuite din fructe sau cereale, iaurt sau budinci dietetice si depoziteaza-le la indemana, in frigider. Ai grija insa ca acestea sa nu depaseasca 100 de calorii fiecare!

Abilitatea de a manca sanatos nu impune o dieta neaparat 100% restrictiva. Totusi, va fi nevoie sa fii atenta la ce mananci, cand mananci si cat mananci. De pilda, un regim bazat pe carbohidrati va induce, in cele din urma, un cerc vicios. Cu cat mananci mai mult, cu atat iti doresti sa ingerezi si alte alimente, pentru ca nu esti niciodata satula. Explicatia este simpla, si sta in faptul ca nu consumi suficiente fibre si proteine. Nu te concentra foarte mult pe ce anume nu ai voie sa mananci. Acorda atentie sporita in schimb alimentelor indicate. Asigura-ti o dieta bogata in fructe, legume si peste! Te vei simti satula pentru mai mult timp si nu vei mai fi la fel de tentata sa iei cate o gustare nesanatoasa intre mese.

Expertii recomanda alcatuirea unui orar al meselor care trebuie apoi respectat intocmai. De asemenea, nu ocoli mic-dejunul si incearca sa reduci portiile de mancare la jumatate.

Micile schimbari, cheia marilor realizari...
Invata sa renunti la cate 100 de calorii zilnic, adoptand variantele de mai jos:

- mananca doua prajiturele mai putin!

- astampara-ti setea cu apa plata ori minerala, niciodata cu bauturi racoritoare carbogazificate!

- lasa mereu ceva in farfurie cand te ridici de la masa!

- renunta la maioneza in favoarea mustarului, salatei sau a rosiilor!

- inlocuieste laptele integral cu cel degresat!

- foloseste iaurt (integral sau degresat) in loc de smantana, si nu doar la compozitia prajiturilor ci si in general!

- bea suc natural din fructe si renunta la cel imbuteliat!

- evita meniurile care contin produse supradimensionate (de tip fast-food)!

- inlocuieste uleiul rafinat de tip vegetal cu cel de masline!

Daca ti-ai propus sa slabesti, incepe cu a renunta la cel putin 500 de calorii in fiecare zi prin dieta si exercitiu fizic. In acest fel, vei scapa de un kilogram pe saptamana. Retine insa ca, un kilogram de grasime - nu muschi ori apa - totalizeaza in jur de 3500 de calorii!

 (A. Raicu)



 



Exclusiv Online - 31.07.2007
Citește pe descopera.ro
Este POARTA spre ALTĂ LUME. Locul ţinut la SECRET de către NASA Este POARTA spre ALTĂ LUME. Locul ţinut la SECRET de către NASA
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Ce poţi să faci când umperi un bilet la concert, iar trupa nu mai apare pe scenă Ce poţi să faci când umperi un bilet...
MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes...
Surpriză majoră pentru bugetari. Cum s-ar...
BusinessMagazin.ro
Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu după ce a părăsit definitiv România şi a luat-o de la ZERO în Anglia: „În România se practică un divertisment bazat pe defectele primare ale Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu...
Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie cu o brunetă stilată pe litoral! Imagini cu cel mai bogat român şi tânăra la plajă Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie...
Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie!...
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion. O companie aeriană dezvăluie SECRETUL Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion....
Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
ProMotor.ro
Se vinde o Dacia Sport UNICĂ ÎN LUME: „O adevarată capsulă a timpului” - GALERIE FOTO Se vinde o Dacia Sport UNICĂ ÎN LUME:...
Metode PRACTICE care te ajută să circuli...
Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii...
Descopera.ro
VIDEO. Aceşti tineri au început un JOC sexual foarte PERICULOS. La ce s-a ajuns după această imagine VIDEO. Aceşti tineri au început un JOC...
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ...
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
ULTIMA ORĂ
„Cernobîlul din Australia”. Cel mai CONTAMINAT loc din emisfera sudică NU poate fi găsit pe nicio hartă, dar TURISMUL în zonă a înflorit | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.