Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Pune stop kilogramelor in plus!

Pune stop kilogramelor in plus! Pune stop kilogramelor in plus!

Ai o pereche de blugi preferati si, din nu stiu care motiv nu ai reusit sa ii imbraci de dimineata? Inseamna ca probabil ai reusit sa pui cateva kilograme in plus. Solutia este sa scapi urgent de ele, si sa ajungi sa iti recapeti silueta. Te putem ajuta.

Nici macar nu va fi nevoie sa renunti la obiceiurile tale cotidiene in acest sens. E suficient sa faci mici modificari in ceea ce priveste mancarea, si programul de exercitii fizice. In plus, este bine sa si cunosti cateva lucruri despre felul in care functioneaza organismul tau. De pilda, daca intelegi ca odata cu varsta, acesta isi incetineste ritmul metabolic si nu numai, esti cu un pas mai aproape in incercarea de a-l intelege si menaja. Pe masura ce inaintezi in varsta, procesul de ardere calorica scade in intensitate, motiv pentru care survine aparitia depozitelor adipoase. I

ar pentru ca tot suntem la capitolul varsta, este cazul sa mentionam un alt apanaj al acesteia, care este reprezentat de lipsa de miscare si exercitiu fizic. Criza kilogramelor in plus este rezultanta tuturor acestor factori. De aceea, este esential sa actionam in consecinta din timp.

Antreneaza-te si tine greutatea sub control!
Cea mai buna maniera de a creste ritmul cu care arzi caloriile, este sa iti maresti masa musculara. Poti face acest lucru mergand la o sala de antrenament in mod regulat, si alegand un program care sa contina exercitii de forta. Astfel, iti vei restabili tonusul muscular si, in scurt timp, il vei imbunatati chiar.

Muschii sunt o parte anatomica metabolic activa, in asa fel incat singura modalitate prin care poti reduce pierderea musculara care survine odata cu inaintarea in varsta este mentinerea lor in forma, prin miscare regulata. Iar daca vei stii sa alegi corect si ceea ce mananci, iti vei putea permite luxul de a manca ce iti place, fara a depune kilograme. In final, ceea ce conteaza cel mai mult este sa stii ca daca nu te solicita nu va avea efect.

Renunta la obiceiurile daunatoare... siluetei!
In continuare, iti aratam care sunt cele mai des intalnite greseli in ceea ce priveste mentinerea siluetei. Citeste-le cu atentie si evita-le pe cat posibil, in cazul in care tii la felul in care arati!

- neputinta de a gasi ragaz pentru activitate fizica (de oricare fel)

-  mancatul necontrolat in fata televizorului

-  obisnuinta de a consuma alcool si bauturi care contin zahar in exces (inclusiv diverse specialitati de cafea)

-  ocolirea mic-dejunului

- ervirea haotica a meselor pe parcursul zilei

- suplimentarea portiilor

- consumul excesiv de carbohidrati simpli (zahar si paine alba), precum si carenta de proteine

Identifica-ti propriile dileme din lista, si nu ezita sa cauti solutii! De pilda, daca vrei sa remediezi problema carbohidratilor, diminueaza pur si simplu cantitatea de dulciuri pe care le consumi in mod normal. Pregateste-ti gustari dulci alcatuite din fructe sau cereale, iaurt sau budinci dietetice si depoziteaza-le la indemana, in frigider. Ai grija insa ca acestea sa nu depaseasca 100 de calorii fiecare!

Abilitatea de a manca sanatos nu impune o dieta neaparat 100% restrictiva. Totusi, va fi nevoie sa fii atenta la ce mananci, cand mananci si cat mananci. De pilda, un regim bazat pe carbohidrati va induce, in cele din urma, un cerc vicios. Cu cat mananci mai mult, cu atat iti doresti sa ingerezi si alte alimente, pentru ca nu esti niciodata satula. Explicatia este simpla, si sta in faptul ca nu consumi suficiente fibre si proteine. Nu te concentra foarte mult pe ce anume nu ai voie sa mananci. Acorda atentie sporita in schimb alimentelor indicate. Asigura-ti o dieta bogata in fructe, legume si peste! Te vei simti satula pentru mai mult timp si nu vei mai fi la fel de tentata sa iei cate o gustare nesanatoasa intre mese.

Expertii recomanda alcatuirea unui orar al meselor care trebuie apoi respectat intocmai. De asemenea, nu ocoli mic-dejunul si incearca sa reduci portiile de mancare la jumatate.

Micile schimbari, cheia marilor realizari...
Invata sa renunti la cate 100 de calorii zilnic, adoptand variantele de mai jos:

- mananca doua prajiturele mai putin!

- astampara-ti setea cu apa plata ori minerala, niciodata cu bauturi racoritoare carbogazificate!

- lasa mereu ceva in farfurie cand te ridici de la masa!

- renunta la maioneza in favoarea mustarului, salatei sau a rosiilor!

- inlocuieste laptele integral cu cel degresat!

- foloseste iaurt (integral sau degresat) in loc de smantana, si nu doar la compozitia prajiturilor ci si in general!

- bea suc natural din fructe si renunta la cel imbuteliat!

- evita meniurile care contin produse supradimensionate (de tip fast-food)!

- inlocuieste uleiul rafinat de tip vegetal cu cel de masline!

Daca ti-ai propus sa slabesti, incepe cu a renunta la cel putin 500 de calorii in fiecare zi prin dieta si exercitiu fizic. In acest fel, vei scapa de un kilogram pe saptamana. Retine insa ca, un kilogram de grasime - nu muschi ori apa - totalizeaza in jur de 3500 de calorii!

 (A. Raicu)



 



Exclusiv Online - 31.07.2007
Citește pe descopera.ro
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT...
Anunţ de ULTIMĂ ORĂ! Un fenomen spectaculos, dar extrem de PERICULOS va avea loc astăzi în România. ATENŢIE, nu e de glumit, puteţi avea de suferit Anunţ de ULTIMĂ ORĂ! Un fenomen spectaculos, dar extrem de PERICULOS...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă măsură luată de PNL. Anunţul făcut de guvern RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
ATENŢIE! Mişcare fulger făcută de ANAF....
Cea mai SIGURĂ reţea de telefonie din...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
IMAGINI ÎN PREMIERĂ. Cristi Borcea, vacanţă cu Valentina Pelinel şi Mihaela Borcea! Milionarul, masat ca un împărat! IMAGINI ÎN PREMIERĂ. Cristi Borcea, vacanţă...
FOTO. Cum a ajuns să arate Andreea Tonciu,...
FOTO | Cum s-a îmbrăcat Viorica Dăncilă...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Şefii serviciilor secrete le recomandă cetăţenilor să NU cumpere aceste smartphone-uri, produse de un jucător de top. Iată MOTIVUL Şefii serviciilor secrete le recomandă...
NOKIA nu produce doar telefoane mobile!...
SCANDAL de proporţii după ce o aplicaţie...
ProMotor.ro
Fata rănită după ce prietenul ei a folosit ulei de motor ca lubrifiant Fata rănită după ce prietenul ei a folosit...
Cum arată singura româncă invitată de...
Această FEMEIE nu are nicio jenă! DETALIUL...
Descopera.ro
24 de ani, RUŞII au săpat la această GROAPĂ. Ce ASCUNDE ea este INCREDIBIL 24 de ani, RUŞII au săpat la această...
PODUL construit de Leonardo da Vinci pentru...
Efectul DEVASTATOR pe care îl are consumul...
ULTIMA ORĂ
Decizie definitivă: RADET intră în FALIMENT. Ce spune primarul Capitalei

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.