Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

(P) Ce inseamna sa ai o dieta echilibrata?

Sa avem o alimentatie echilibrata e o necesitate, dar si o provocare in zilele noastre. Programul incarcat si stresul sunt factorii importanti care influenteaza ce, cum si cand mancam. Dar ce inseamna o alimentatie echilibrata?

"O alimentatie echilibrata  are la baza 5 principii:

  • ECHILIBRU - respectarea proporţiilor de grăsimi, proteine si glucide (carbohidraţi), vitamine şi minerale, antioxidanţi),
  • MODERAŢIE, dar nu abstinenţă (fără excese de zahăr, sare sau grăsimi). Dupa cum stiti si alcoolul are multe calorii. Iata un nou motiv sa-l consumam rar si cu moderatie.
  • VARIETATE  - evitarea monotoniei alimentare ,
  • CONTROL CALORIC - un aport energetic adecvat nevoilor individuale, pentru a asigura o greutate corporală optimă,
  • PERSONALIZARE - fiecare dintre noi avem nevoi specifice de vitamine, fibre, minerale, etc, pentru a ne menţine sănătoşi.

Pe langa aceste 5 principii trebuie sa avem grija sa integram in dieta noastra 5 grupe de alimente:

  • carne, produse din carne, peste, oua;
  • lactate (mai rar branzeturi grase si sarate);
  • legume şi fructe;
  • cereale şi făinoase.” ne explica Luiza Pirvu, medic specialist nutritionist.

Lactatele sunt, in special, o sursă excelentă de calciu şi proteine!

Asa e, insa atentie la grasimi! Unele alimente  pot conţine procente mari de grăsimi ( până la 45%)  şi un număr ridicat de calorii (chiar şi > 400 kcal/ 100 g). De aceea consider ca lactatele degresate sunt o opţiune excelenta pentru re-echilibrarea dietei si au un gust la fel de bun.
De exemplu. iaurtul dietetic (0% grăsimi), recomandat de multe ori in dietele de slăbit,  poate fi consumat nu doar când suntem la regim, dar şi dacă vrem să ne păstram greutatea. Este uşor de digerat, se poate “asorta” în diverse combinaţii, aduce puţine calorii si e bogat in proteine. De exemplu, gama de iaurt Danone Dietetic are un aport de proteine care variază între 3,3 % (sortimentul de băut)  si 4,2% (sortimentul de mâncat cu linguriţa), proteine de foarte buna calitate, continand toti aminoacizii esentiali.
” completeaza doamna doctor Pirvu.
 

Danone Dietetic

In aceeaşi gamă de iaurt, Danone Dietetic vine cu o noutate:  iaurt  cu 0% grasime si bucati mari de fructe.

Doamna Doctor Pirvu continua “Desi contine zaharuri, comparat cu orice alt desert este o optiune foarte buna. Aportul de calorii este redus, sub 100 per portie! Calitatea produselor Danone Dietetic, oferta variata si gustul foarte bun m-au convins  ca produsele din gama Danone Dietetic sunt potrivite pentru o dieta echilibrata pe termen lung.”

 

Exclusiv Online - 27.01.2014
Citește pe descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul Educaţiei  Ecaterina Andronescu Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Cum arată casele care se CONSTRUIESC în...
Descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Acum 30 de ani, Ceauşescu era IRONIZAT pentru interesul faţă de Africa. Astăzi, continentul african ATRAGE investitorii din toată lumea. Vezi cum acaparează CHINA cele mai atractive obiective economice Acum 30 de ani, Ceauşescu era IRONIZAT...
Kovesi, DEVANSATĂ în cursa pentru funcţia...
Nu e prima dată când sunt avertizat că...
ProSport.ro
BREAKING NEWS | Nu a făcut nici măcar o lună de închisoare din cei cinci ani! Cristi Borcea a ajuns de urgenţă la spital! 6 probleme grave de sănătate BREAKING NEWS | Nu a făcut nici măcar...
FOTO | Sandra Izbaşa îşi cucereşte din...
Surpriză imensă în clasamentul mondial:...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul anului 2019! VIDEO Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
IMPRESIONANT! Iată cum arată telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.