Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

O femeie din Canada a intrat în Cartea Recordurilor. A stat în planşă mai mult de 4 ore

FOTO: profimediaimages.ro / O femeie din Canada a intrat în Cartea Recordurilor. A stat în planşă mai mult de 4 ore FOTO: profimediaimages.ro / O femeie din Canada a intrat în Cartea Recordurilor. A stat în planşă mai mult de 4 ore

Patru minute de stat în planşă pare extrem de greu pentr mulţi dintre noi, dar o profesoară de yoga din Canada a reuşit performanţa de a rezista mai mult decât ne-am fi imaginat vreodată. Este vorba de Dana Glowacka, atleta care a intrat în Cartea Recordurilor pentru patru ore, 19 minute şi 55 de secunde de stat în planşă, fiind cel mai nou record la categoria feminină ”Cel mai mult timp în poziţia abdominală planşă”.

Nu îi cunoaştem vârsta cu exactitate, dar potrivit Celebpie se pare că profesoara de yoga se încadrează în categoria 25-30 de ani. Dana Glowacka a reuşit să bată recordul Mariei Kalimera, femeia care în 2015 a intrat în cartea recordurilor pentru timpul obţinut: trei ore, 31 de minute.

Potrivit site-ului oficial Guinness World Records, fiul profesoarei de yoga a descoperit recordul şi i-a spus mamei sale că ar putea face asta. În acel moment, Dana Glowacka a început să se antreneze intens alături de George Hood, cel care în 2014 a deţinut titlul pentru cea mai îndelungată planşă abdominală.

Cât de sigură este poziţia planşă?

”Planşa este sigură pentru corp câtă vreme acesta este aliniat corespunzător şi muşchii sunt folosiţi eficient”, a spus Koya Webb, coach, personal trainer şi autor al cărţii ”Let Your Fears Make You Fierce”, pentru Health.

Mai exact, o poziţie corespunzătoare înseamnă capul şi şoldurile aduse la acelaşi nivel sau mai sus de umeri. Dacă vrei să ajungi la nivelul lui Glowacka, este foarte important să ai un program de antrenament progresiv, care să înceapă cu un timp scurt şi să lucrezi constant pentru a creşte timpul de planşă la o oră. Ai fi surprins, dar corpul se adaptează atât de uşor atunci când antrenamentul este unul corespunzător. Bineînţeles, dacă nu faci planşa corespunzător, rişti să te confrunţi cu probleme, ca în situaţia oricărui alt exerciţiu.

”Dacă simţi durere la nivelul gâtului sau spatelui în timp ce faci planşă, acest lucru poate indica o sensibilitate la nivelul coloanei”, explică Webb.

Chiar dacă reuşeşti să stai în planşă 30 de secunde, 30 de minute sau să ajungi la acelaţi record ca Dana Glowacka, acest exerciţiu te ajută să-ţi îmbunătăţeşti echilibrul şi coordonarea, dar şi să-ţi lucrezi spatele, pieptul, umerii şi abdomenul.



Citește și:
Psiholog român explică: Ziua Îndrăgostiţilor poate ruina relaţiile
Sfatul psihologului: Cum învingem singurătatea de Ziua Îndrăgostiţilor?
Cele mai scumpe alimente din lume
71% dintre femei, nemulţumite de aspectul sânilor lor. Ce probleme de sănătate pot apărea
Dr.Sharon Brehm, expert în terapia de cuplu: Ce să faci de Ziua Îndrăgostiţilor dacă ai o relaţie la distanţă
Dilema femeilor: cum să slăbeşti după 40 de ani?
Katie Holmes, secretul tinereţii la 41 de ani. Foloseşte aceeaşi cremă dintotdeauna
Exclusiv Online - 12.02.2020
Citește pe descopera.ro
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul OMS: „Există doar un singur medicament eficient” Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul...
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Coronavirusul a ajuns într-o destinaţie de vacanţă preferată de români.1.000 de turişti dintr-un hotel au fost plasaţi în carantină Coronavirusul a ajuns într-o destinaţie...
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Ce se întâmplă cu copiii născuți din mame care sunt infectate cu coronavirus. Adevărul a ieșit acum la iveală Ce se întâmplă cu copiii născuți din...
El este Cesare E, italianul infectat cu...
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Pot fi telefoanele la fel de dependente ca drogurile? Ce spun, de fapt, oamenii de ştiinţă Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
ProMotor.ro
ATAC la Mercedes și BMW! Noul model FRANȚUZESC le fură clienții nemților ATAC la Mercedes și BMW! Noul model FRANȚUZESC...
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Descopera.ro
PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis Han le-o aplica femeilor care îl enervau PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis...
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.