Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Motivul pentru care este bine să mănânci alimente bogate în zinc

Zincul este un mineral esenţial, care asigură dezvoltarea armonioasă a ţesuturilor, dar contribuie totodată la menţinerea în formă a sistemului imunitar, bariera de protecţie naturală a organismului, care ne protejează de acţiunea negativă a radicalilor liberi.

Noi studii arată însă că zincul are un impact semnificativ şi asupra procesului de îmbătrânire, ajutând corpul să se vindece mai rapid.

De asemenea, zincul reduce inflamaţia şi împiedică stresul oxidativ, doi factori principali care stau la baza îmbătrânirii celulare.

ADN-ul uman se deteriorează pe măsură ce înaintăm în vârstă, însă putem „repara” acest lucru aducând organismului nostru un aport mai mare de zinc, mineral care conduce la regenerarea celulară.

Institutul Naţional de Sănătate din America recomandă o doză zilnică de zinc de 8 miligrame în cazul femeilor şi 11 miligrame în cazul bărbaţilor, însă aceasta diferă destul de mult şi în funcţie de vârstă.

Rezultatele unui studiu publicat recent în jurnalul American Clinical Nutrition arată că o suplimentare a aportului de zinc cu aproape 4 miligrame pe zi ar avea un impact pozitiv asupra ADN-ului, precum şi asupra capacităţii organismului de a se lupta cu infecţii de diverse tipuri, scrie medicalnewstoday.com.

Cercetătorii au analizat nivelurile de zinc a 18 bărbaţi incluşi în studiu, eventualele inflamaţii apărute pe parcursul experimentului (care a durat 6 săptămâni şi care a constat în suplimentarea aportului de zinc cu până la 10 miligrame) şi modificările survenite asupra ADN-ului. Astfel, ei au ajuns la concluzia că suplimentele cu zinc luate regulat pot avea un impact semnificativ la nivel celular.

Pentru că eşantionul a fost destul de redus, sunt necesare cercetări suplimentare de mare amploare care să valideze aceste rezultate şi să stabilească astfel noi reglementări în ceea ce priveşte doza zilnică recomandată de zinc. 

Până atunci, încearcă să consumi cât mai multe alimente bogate în zinc: peşte, carne de pasăre bio, lapte şi produse lactate. Stridiile, ficatul, brânza, cerealele, fasolea uscată, produsele de soia şi nucile sunt alte surse alimentare bogate în zinc.

Pe de altă parte, ai grijă să nu dai în cealaltă extremă, respectiv să ai un exces de zinc din cauza administrării nechibzuite a suplimentelor. Excesul de zinc poate duce la creşterea colesterolului rău şi la scăderea cantităţii de cupru din organism, putând provoca dureri puternice de cap, anemie şi tulburări gastrointestinale. 

Ia întotdeauna suplimente doar la recomandarea medicului şi nu depăşi doza zilnică pe care acesta ţi-o indică. 



Citește și:
Minerale şi vitamine care energizează creierul
Ai mâncat scoici? Sunt o sursă excelentă de minerale şi vitamina B12
Nucile: sursa ta de proteine si minerale
Ce tip de supliment de zinc ar trebui să iei
Durata unei raceli, redusa cu pana la 42% cu ajutorul suplimentelor de zinc
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Mare atenție! O nouă metodă de înșelătorie face...
CAPITAL.RO: Lovitură pentru Orban: Klaus Iohannis ar trebui să...
Exclusiv Online - 20.02.2017
Taguri: zincul, imbatranire
SPLINA, a doua inimă a organismului Doctorulzilei.ro SPLINA, a doua inimă a organismului
Studiu revoluționar. Bea cafea și vei fi sănătos! Infoactual.ro Studiu revoluționar. Bea cafea și vei fi sănătos!
Uite care sunt cele mai CONTAGIOASE boli canine Animalzoo.ro Uite care sunt cele mai CONTAGIOASE boli canine
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
A murit „vocea copilăriei”! Actorul avea 76 de ani A murit „vocea copilăriei”! Actorul...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct Nepoata unui milionar, vecin de ministru,...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
ProMotor.ro
RUSOAICELE folosesc această metodă pentru a obține benzină GRATIS - VIDEO viral RUSOAICELE folosesc această metodă pentru...
Povestea INCREDIBILĂ a mecanicului auto...
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .