Mişcarea te ajută să dormi mai bine

Există dovezi clare că exerciţiul fizic îmbunătăţeşte somnul. 43 de persoane cu vârste cuprinse între 5- şi 75 de ani care nu făceau regulat mişcare, au participat la un studiu prin care cercetătorii de la Universitatea Stanford îşi propuneau să stabilească o legătură între exerciţiul fizic şi somn.
Autor: Paula Rotaru
Mişcarea te ajută să dormi mai bine

Există dovezi clare că exerciţiul fizic îmbunătăţeşte somnul. 43 de persoane cu vârste cuprinse între 5- şi 75 de ani care nu făceau regulat mişcare, au participat la un studiu prin care cercetătorii de la Universitatea Stanford îşi propuneau să stabilească o legătură între exerciţiul fizic şi somn.

Toţi subiecţii aveau probleme de somn: adormeau greu, se trezeau frecvent în timpul nopţii sau se trezeau prea devreme.

24 de participanţi au fost introduşi într-un program de exerciţii aerobice uşoare, timp de 30 până la 40 de minute pe zi, de patru ori pe săptămână, în timp ce ceilalţi au rămas sedentari.

După 16 săptămâni, s-a observat că somnul persoanelor din grupul activ s-a îmbunătăţit notabil. De exemplu, înainte de studiu, acestea aveau nevoie de aproape 29 de minute pentru a adormi. După ce au făcut mişcare timp de patru luni, timpul până la adormire s-a redus la 15 minute.

Cel mai nou articol Video: