Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Kinga Sebestyen: ce exerciţii să facem dacă stăm toată ziua la birou

Persoanele care petrec multe ore pe zi la birou se pot confrunta cu probleme de sănătate, cu dureri articulare şi pot cunoaşte dezechilibru de greutate, din pricina sedentarismului.

Kinga Sebestyen, cunoscuta antrenoare de Kangoo Jumps, care organizează Festivalul Internaţional de Kangoo Jumps, la Sofia, Bulgaria, pe 26 şi 27 septembrie (www.kjfestival.com), subliniază însă că există multe metode de a face mişcare şi a detensiona muschii corpului, chiar şi în timpul orelor de lucru, în condiţiile în care nu avem timp să mergem des la sală.

„Persoanelor care lucrează la birou le recomand să facă streching cât mai mult. De exemplu: rotiţi-vă gâtul, împreunaţi-vă mâinile şi faceţi întinderi. Repetaţi această miscare, dar cu mâinile la spate. Rotiţi-vă umerii în spate şi în faţă,  puneţi-va mâinile pe birou, trageţi scaunul şi întindeţi-vă.

Chiar dacă ajungeţi la sală în timpul săptămânii nu ignoraţi să faceţi şi aceste exerciţii la job. Munca de birou poate fi solicitantă, stresantă.

În pauzele de masă, puteţi ieşi, după ce mâncaţi, la plimbare în jurul biroului. Chiar şi un sfert de oră de mers pe jos contează. Sau urcaţi şi coborâţi scările clădirii. Dimineaţa sau seara, inainte să ajungeţi la birou, sau după orele de lucru, mergeţi la muncă pe jos sau coborâţi cu o staţie mai devreme şi continuaţi drumul mergând. O să simţiţi efectul benefic al acestor exerciţii mici.

Ideal ar fi totuşi să ai săptămânal două antrenamente la sală care să te ţină în formă, ori să faceţi Kangoo Jumps. Aceste exerciţii aduc multe beneficii:

- dezvoltă musculatura şi îţi conturează silueta în mod natural

- reduc rapid şi în siguranţă grăsimea / greutatea în exces , consumând până la 1200 calorii pe oră

- previn problemele cardiovasculare

- încetinesc procesul de îmbătrânire (îţi tonifică pielea, păstrează sau refac masa osoasă şi musculară)

- previn şi corectează multe probleme de sănătate

- induc starea de bine (combat depresia) şi reduc stresul

- redau vitalitatea şi protejează articulaţiile şi coloana la impactul cu solul, datorită arcurilor ecliptice ale ghetelor Kangoo Jumps;

- stimulează sistemul limfatic: curăţă celulele, eliminând toxinele dăunătoare, întăresc sistemul imunitar, echilibrează metabolismul”, declară Kinga Sebestyen.

Kinga Sebestyen este trainer coordinator şi specialist al Academiei Internaţionale a Trainerilor de Kangoo Jumps, coordonând programe şi oferind diplome de merit.

În plus, este autoarea unuia din cele mai eficiente programe de slăbit, Fat Burning, pentru care a fost premiată la nivel internaţional.

Kinga a lansat în anii 2000 fenomenul Kangoo Jumps în România, în mai multe ţări europene şi a ajuns să lucreze inclusiv cu celebra Kim Kardashian. 

Festivalul Internaţional de Kangoo Jumps a fost organizat, în 2013, la Bucureşti, iar în 2014, în Miami, Statele Unite ale Americii. Anul acesta, evenimentul va avea loc pe 26 şi 27 septembrie, în Sofia, Bulgaria. Mai mult detalii, pe www.kjfestival.com



Citește și:
Un nou concept de wellbeing în România: BODHI
Cum prepară Carmen Negoiţă shake-ul proteic raw pentru sală! Iată reţeta! VIDEO
Diet news: despre zahărul brut şi vegetarianism
Exclusiv Online - 18.09.2015
Citește pe descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste unde poţi să-ţi cumperi o locuinţă cu mai puţini bani decât dai pe un Logan Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti s-a făcut fată de casă, dar nu a renunţat la pozele sexy! Cum arată Monica Orlanda, iubita lui Alin Cocoş în costum de baie. A încins spiritele pe plaja din Dubai Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele mai bune telefoane şi când se vor lansa Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident grav - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.