Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Kinga Sebestyen: ce exerciţii să facem dacă stăm toată ziua la birou

Persoanele care petrec multe ore pe zi la birou se pot confrunta cu probleme de sănătate, cu dureri articulare şi pot cunoaşte dezechilibru de greutate, din pricina sedentarismului.

Kinga Sebestyen, cunoscuta antrenoare de Kangoo Jumps, care organizează Festivalul Internaţional de Kangoo Jumps, la Sofia, Bulgaria, pe 26 şi 27 septembrie (www.kjfestival.com), subliniază însă că există multe metode de a face mişcare şi a detensiona muschii corpului, chiar şi în timpul orelor de lucru, în condiţiile în care nu avem timp să mergem des la sală.

„Persoanelor care lucrează la birou le recomand să facă streching cât mai mult. De exemplu: rotiţi-vă gâtul, împreunaţi-vă mâinile şi faceţi întinderi. Repetaţi această miscare, dar cu mâinile la spate. Rotiţi-vă umerii în spate şi în faţă,  puneţi-va mâinile pe birou, trageţi scaunul şi întindeţi-vă.

Chiar dacă ajungeţi la sală în timpul săptămânii nu ignoraţi să faceţi şi aceste exerciţii la job. Munca de birou poate fi solicitantă, stresantă.

În pauzele de masă, puteţi ieşi, după ce mâncaţi, la plimbare în jurul biroului. Chiar şi un sfert de oră de mers pe jos contează. Sau urcaţi şi coborâţi scările clădirii. Dimineaţa sau seara, inainte să ajungeţi la birou, sau după orele de lucru, mergeţi la muncă pe jos sau coborâţi cu o staţie mai devreme şi continuaţi drumul mergând. O să simţiţi efectul benefic al acestor exerciţii mici.

Ideal ar fi totuşi să ai săptămânal două antrenamente la sală care să te ţină în formă, ori să faceţi Kangoo Jumps. Aceste exerciţii aduc multe beneficii:

- dezvoltă musculatura şi îţi conturează silueta în mod natural

- reduc rapid şi în siguranţă grăsimea / greutatea în exces , consumând până la 1200 calorii pe oră

- previn problemele cardiovasculare

- încetinesc procesul de îmbătrânire (îţi tonifică pielea, păstrează sau refac masa osoasă şi musculară)

- previn şi corectează multe probleme de sănătate

- induc starea de bine (combat depresia) şi reduc stresul

- redau vitalitatea şi protejează articulaţiile şi coloana la impactul cu solul, datorită arcurilor ecliptice ale ghetelor Kangoo Jumps;

- stimulează sistemul limfatic: curăţă celulele, eliminând toxinele dăunătoare, întăresc sistemul imunitar, echilibrează metabolismul”, declară Kinga Sebestyen.

Kinga Sebestyen este trainer coordinator şi specialist al Academiei Internaţionale a Trainerilor de Kangoo Jumps, coordonând programe şi oferind diplome de merit.

În plus, este autoarea unuia din cele mai eficiente programe de slăbit, Fat Burning, pentru care a fost premiată la nivel internaţional.

Kinga a lansat în anii 2000 fenomenul Kangoo Jumps în România, în mai multe ţări europene şi a ajuns să lucreze inclusiv cu celebra Kim Kardashian. 

Festivalul Internaţional de Kangoo Jumps a fost organizat, în 2013, la Bucureşti, iar în 2014, în Miami, Statele Unite ale Americii. Anul acesta, evenimentul va avea loc pe 26 şi 27 septembrie, în Sofia, Bulgaria. Mai mult detalii, pe www.kjfestival.com



Citește și:
Un nou concept de wellbeing în România: BODHI
Cum prepară Carmen Negoiţă shake-ul proteic raw pentru sală! Iată reţeta! VIDEO
Diet news: despre zahărul brut şi vegetarianism
Exclusiv Online - 18.09.2015
Citește pe descopera.ro
Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice. ''Este de trei ori mai mare decât TROIA'' Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice....
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
eMag te ajută să faci bani. Cum poţi să câştigi zeci de mii de lei prin eMag eMag te ajută să faci bani. Cum poţi...
Se vinde TOT! Cum puteţi cumpăra imobiliare...
S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul...
BusinessMagazin.ro
Vrei sa iţi cumperi o MAŞINĂ IEFTINĂ? ANAF scoate la licitaţie mai multe maşini la preţuri de nimic Vrei sa iţi cumperi o MAŞINĂ IEFTINĂ?...
BREAKING NEWS: Este oficial! Începe construcţia...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Un nou medicament ar putea trata leucemia fără reacţiile toxice ale tratamentelor actuale Un nou medicament ar putea trata leucemia...
Rămâi fără cuvinte! Cea mai emoţionantă...
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. CE IMAGINI: Oana Roman divorţează şi nu mai are inhibiţii! Vedeta s-a pozat în lenjerie intimă FOTO. CE IMAGINI: Oana Roman divorţează...
ULTIMA ORĂ! Petruţa, fosta soţie a lui...
FOTO. Cum arată actuala soție a lui Florin...
ApropoTv.ro
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită între timp starletă porno. Cum arată acum De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Voia să îi facă o surpriză iubitului de ziua lui, dar o notificare de pe telefon a dat totul peste cap. „Nu vreau să mai aud de el” Voia să îi facă o surpriză iubitului...
Care sunt cele mai căutate clipuri de ROMÂNI...
Pericolul de pe birou. Îl folosesti zi...
ProMotor.ro
Un şofer a filmat SCENA vieţii. FEMEIA din maşina din faţă avea să-i arate ceva de NEUITAT. VIDEO Un şofer a filmat SCENA vieţii. FEMEIA...
Cel mai sexy inginer de la DACIA a uimit...
TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească....
Descopera.ro
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de...
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură....
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului...
ULTIMA ORĂ
Fosta iubită a unui mare fotbalist român, în comă la spital, după ce a fost găsită pe liniile de cale ferată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.