Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Kinga Sebestyen: ce exerciţii să facem dacă stăm toată ziua la birou

Persoanele care petrec multe ore pe zi la birou se pot confrunta cu probleme de sănătate, cu dureri articulare şi pot cunoaşte dezechilibru de greutate, din pricina sedentarismului.

Kinga Sebestyen, cunoscuta antrenoare de Kangoo Jumps, care organizează Festivalul Internaţional de Kangoo Jumps, la Sofia, Bulgaria, pe 26 şi 27 septembrie (www.kjfestival.com), subliniază însă că există multe metode de a face mişcare şi a detensiona muschii corpului, chiar şi în timpul orelor de lucru, în condiţiile în care nu avem timp să mergem des la sală.

„Persoanelor care lucrează la birou le recomand să facă streching cât mai mult. De exemplu: rotiţi-vă gâtul, împreunaţi-vă mâinile şi faceţi întinderi. Repetaţi această miscare, dar cu mâinile la spate. Rotiţi-vă umerii în spate şi în faţă,  puneţi-va mâinile pe birou, trageţi scaunul şi întindeţi-vă.

Chiar dacă ajungeţi la sală în timpul săptămânii nu ignoraţi să faceţi şi aceste exerciţii la job. Munca de birou poate fi solicitantă, stresantă.

În pauzele de masă, puteţi ieşi, după ce mâncaţi, la plimbare în jurul biroului. Chiar şi un sfert de oră de mers pe jos contează. Sau urcaţi şi coborâţi scările clădirii. Dimineaţa sau seara, inainte să ajungeţi la birou, sau după orele de lucru, mergeţi la muncă pe jos sau coborâţi cu o staţie mai devreme şi continuaţi drumul mergând. O să simţiţi efectul benefic al acestor exerciţii mici.

Ideal ar fi totuşi să ai săptămânal două antrenamente la sală care să te ţină în formă, ori să faceţi Kangoo Jumps. Aceste exerciţii aduc multe beneficii:

- dezvoltă musculatura şi îţi conturează silueta în mod natural

- reduc rapid şi în siguranţă grăsimea / greutatea în exces , consumând până la 1200 calorii pe oră

- previn problemele cardiovasculare

- încetinesc procesul de îmbătrânire (îţi tonifică pielea, păstrează sau refac masa osoasă şi musculară)

- previn şi corectează multe probleme de sănătate

- induc starea de bine (combat depresia) şi reduc stresul

- redau vitalitatea şi protejează articulaţiile şi coloana la impactul cu solul, datorită arcurilor ecliptice ale ghetelor Kangoo Jumps;

- stimulează sistemul limfatic: curăţă celulele, eliminând toxinele dăunătoare, întăresc sistemul imunitar, echilibrează metabolismul”, declară Kinga Sebestyen.

Kinga Sebestyen este trainer coordinator şi specialist al Academiei Internaţionale a Trainerilor de Kangoo Jumps, coordonând programe şi oferind diplome de merit.

În plus, este autoarea unuia din cele mai eficiente programe de slăbit, Fat Burning, pentru care a fost premiată la nivel internaţional.

Kinga a lansat în anii 2000 fenomenul Kangoo Jumps în România, în mai multe ţări europene şi a ajuns să lucreze inclusiv cu celebra Kim Kardashian. 

Festivalul Internaţional de Kangoo Jumps a fost organizat, în 2013, la Bucureşti, iar în 2014, în Miami, Statele Unite ale Americii. Anul acesta, evenimentul va avea loc pe 26 şi 27 septembrie, în Sofia, Bulgaria. Mai mult detalii, pe www.kjfestival.com



Citește și:
Un nou concept de wellbeing în România: BODHI
Cum prepară Carmen Negoiţă shake-ul proteic raw pentru sală! Iată reţeta! VIDEO
Diet news: despre zahărul brut şi vegetarianism
Exclusiv Online - 18.09.2015
Citește pe descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au...
Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite minţi timp de sute de ani a fost în sfârşit ELUCIDAT şi este de-a dreptul fascinant Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI în fiecare minut. Ce AVERE IMPRESIONANTĂ are Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI...
Este OFICIAL: Un nou miliardar în România....
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Octavian Bellu, în ipostaze uimitoare! Cum o răsfață antrenorul pe Mariana Bitang Octavian Bellu, în ipostaze uimitoare!...
FOTO. La 7 ani era considerată cea mai...
Cum arată Simona Trașcă la 38 de ani!...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul INCREDIBIL în care au furat iPhone-uri în valoare de 590.000 de dolari dintr-un camion aflat în mişcare. Cascadoria, demnă de filmul „Fast & Furious”, face înconjurul lumii Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
S-au căsătorit după doi ani de iubire....
ProMotor.ro
Cât costă noul Volkswagen Golf și când va ajunge în România? Cât costă noul Volkswagen Golf și când...
Calendarul Pirelli 2020 a fost prezentat...
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci....
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
ULTIMA ORĂ
Cine este omul care îl făcea să TREMURE de frică pe Mike Tyson: „Împietream când rămâneam singur cu el”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.