Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

HIIPA, cel mai popular antrenament în rândul persoanelor care nu au timp de sală

FOTO: pexels.com FOTO: pexels.com

Trebuie să recunoaştem că există zile în care pur şi simplu nu avem deloc starea necesară de a face câteva minute de mişcare, fie că este vorba de alergarea pe bandă sau exerciţiile cu greutăţi. Din fericire, printre ”to do list”, putem strecura un mic antrenament suficient de intens.

Faceţi cunoştinţă cu HIIPA (high-intensity incidental physical activity), o versiune a antrenamentului HIIT (high-intensity interval training), care nu mai are nevoie de alte introduceri. Anul trecut, Departamentul de Sănătate şi Servicii Umane din Statele Unite a adus un update Ghidului American de Activitate Fizică prin care se arată nu mai este nevoie de cel puţin 10 minute pe zi de mişcare, doar două minute fiind suficiente şi benefice pentru starea sănătăţii.

Aşadar, ce activităţi fizice implică HIIPA? Într-un nou raport publicat de Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă se arată că HIIPA se bazează pe orice mişcare pe care o faci care pune inima în mişcare. Datul cu aspiratorul prin casă, alergatul copiilor prin curte, parcarea maşinii cât mai departe de casă pentru a merge pe jos, dar şi căratul rufelor din maşina de spălat către uscător sunt doar câteva din activităţile obişnuite pe care le poţi urma, ceea ce înseamnă că nu mai este nevoie să-ţi rezervi câte o oră pe zi pentru a face sport şi pentru a-ţi pune sângele în mişcare. Antrenamentul HIIPA funcţionează la fel ca antrenamentul HIIT, care pune accentul pe durata şi numărul de repetiţii şi care este una dintre cele mai eficiente modalităţi de a-ţi îmbunătăţi sănătatea cardiovasculară.

Un alt avantaj îl reprezintă nu doar timpul economisit, ci şi banii care puteau fi daţi pe un abonament lunar la sală.

CITESTE PE EVZ.RO: Andreea Bălan a ratat o vacanță de vis din cauza...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Umilință cruntă pentru Anisie: „Nu e de râs...

În rândul tinerilor americani, exerciţiile HIIPA devin din ce în ce mai populare din moment ce multe persoane reuşesc să completeze 150-300 de minute de activitate fizică moderată sau 75-150 de minute de activitate viguroasă, pe săptămână.

 



Citește și:
În ce perioadă a zilei este bine să faci sport
Românii şi stilul de viaţă sănătos: schimbări în dietă, în 2019
Sportul: cu cât creşte speranţa la viaţă dacă faci mişcare
GANDUL.RO: Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este decât o...
EVZ.RO: Andreea Bălan a ratat o vacanță de vis din cauza...
CAPITAL.RO: Umilință cruntă pentru Anisie: „Nu e de râs...
IMPACT.RO: Rețetă de budincă de orez. Așa îți iese cremoasă...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Horia Bernea: De la grădină la iconostas. Colaborarea...
Exclusiv Online - 04.03.2019
Prof. dr. Constantin Dulcan, despre cele 3 alimente otrăvitoare Doctorulzilei.ro Prof. dr. Constantin Dulcan, despre cele 3 alimente otrăvitoare
Ioana Ginghină nu s-a mai putut abține. „Nu stiu de ce Dumezeu a ales ca tot azi, dupa 12 ani…” Infoactual.ro Ioana Ginghină nu s-a mai putut abține. „Nu stiu de ce Dumezeu a ales...
Cerb versus lupi. Cum s-a terminat lupta? Video VIRAL Animalzoo.ro Cerb versus lupi. Cum s-a terminat lupta? Video VIRAL
George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune Substantial.ro George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune
Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este decât o iluzie că există spitale non-Covid și spitale Covid' Gandul.ro Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este decât o iluzie că există spitale...
Cutremur în showbiz-ul românesc! George Burcea a rupt tăcerea: Există mai multe femei în viața mea VoxBiz.ro Cutremur în showbiz-ul românesc! George Burcea a rupt tăcerea: Există...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este decât o iluzie că există spitale non-Covid și spitale Covid' Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este...
BREAKING: 2800 de cazuri noi de coronavirus...
Testele COVID, 'aranjate'! 'Inadmisibil!...
ApropoTv.ro
Discursul regizorului Cristi Puiu de la TIFF a încins spiritele în spaţiul public Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Go4it.ro
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost atentă la reflexia de la fereastră. Ce a urmat e uluitor A pus un selfie pe internet, dar nu a fost...
Sfârșitul lumii poate veni oricând de...
Un pădurar a încremenit când a dat peste...
ProMotor.ro
Mașini nou-nouțe găsite ABANDONATE într-un depozit. Cum arată mașinile care ZĂCEAU ACOLO din anii `90 Mașini nou-nouțe găsite ABANDONATE într-un...
Povestea fabuloasă a limuzinei Mercedes...
A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e...
Descopera.ro
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele lui Vladimir Putin. Una dintre ele a TESTAT pe ea vaccinul împotriva coronavirusului „FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
ULTIMA ORĂ
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost atentă la reflexia de la fereastră. Ce a urmat e uluitor

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .