Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

HIIPA, cel mai popular antrenament în rândul persoanelor care nu au timp de sală

FOTO: pexels.com FOTO: pexels.com

Trebuie să recunoaştem că există zile în care pur şi simplu nu avem deloc starea necesară de a face câteva minute de mişcare, fie că este vorba de alergarea pe bandă sau exerciţiile cu greutăţi. Din fericire, printre ”to do list”, putem strecura un mic antrenament suficient de intens.

Faceţi cunoştinţă cu HIIPA (high-intensity incidental physical activity), o versiune a antrenamentului HIIT (high-intensity interval training), care nu mai are nevoie de alte introduceri. Anul trecut, Departamentul de Sănătate şi Servicii Umane din Statele Unite a adus un update Ghidului American de Activitate Fizică prin care se arată nu mai este nevoie de cel puţin 10 minute pe zi de mişcare, doar două minute fiind suficiente şi benefice pentru starea sănătăţii.

Aşadar, ce activităţi fizice implică HIIPA? Într-un nou raport publicat de Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă se arată că HIIPA se bazează pe orice mişcare pe care o faci care pune inima în mişcare. Datul cu aspiratorul prin casă, alergatul copiilor prin curte, parcarea maşinii cât mai departe de casă pentru a merge pe jos, dar şi căratul rufelor din maşina de spălat către uscător sunt doar câteva din activităţile obişnuite pe care le poţi urma, ceea ce înseamnă că nu mai este nevoie să-ţi rezervi câte o oră pe zi pentru a face sport şi pentru a-ţi pune sângele în mişcare. Antrenamentul HIIPA funcţionează la fel ca antrenamentul HIIT, care pune accentul pe durata şi numărul de repetiţii şi care este una dintre cele mai eficiente modalităţi de a-ţi îmbunătăţi sănătatea cardiovasculară.

Un alt avantaj îl reprezintă nu doar timpul economisit, ci şi banii care puteau fi daţi pe un abonament lunar la sală.

În rândul tinerilor americani, exerciţiile HIIPA devin din ce în ce mai populare din moment ce multe persoane reuşesc să completeze 150-300 de minute de activitate fizică moderată sau 75-150 de minute de activitate viguroasă, pe săptămână.

 

Citește și:
În ce perioadă a zilei este bine să faci sport
Românii şi stilul de viaţă sănătos: schimbări în dietă, în 2019
Sportul: cu cât creşte speranţa la viaţă dacă faci mişcare


Exclusiv Online - 04.03.2019
Citește pe descopera.ro
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO) 5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO)
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

În plan sentimental relaţia dumneavoastră de suflet pare să cunoască o stabilizare. Totul pare tihnit şi plăcut. Evenimentele care au loc în luna mai se desfăşoară cu o rapiditate care vă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru TOŢI şoferii din România! Sistemul OBLIGATORIU pe care trebuie să îl aibă toate maşinile. Este prima oară când... ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru...
DE NECREZUT! Un cuplu a cumpărat unul dintre...
BREAKING. Au venit CIFRELE: Economia României...
BusinessMagazin.ro
În sfârşit: După trei decenii omenirea are leacul pentru boala catastrofală care omoară peste 500.000 de persoane pe an În sfârşit: După trei decenii omenirea...
Părinţii credeau că pleacă în fiecare...
Cum arată "Veneţia" României, satul de...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă cameră frontală! Costă la jumătate faţă de un IPHONE sau HUAWEI, iar fotografiile sunt IMPRESIONANTE A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
Cum să asculţi muzică cu ecranul închis...
Şefii serviciilor secrete le recomandă...
ProMotor.ro
VIDEO - MINUNEA DIN ROMÂNIA. Va costa 500 de milioane de euro şi va fi un proiect UNIC! VIDEO - MINUNEA DIN ROMÂNIA. Va costa 500...
MAŞINA TA E DIESEL? Atunci te aşteaptă...
VIDEO - Un clujean a făcut accident cu...
Descopera.ro
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex pentru a avea o căsnicie fericită De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
Descoperirea pe care o aşteptau toţi BĂRBAŢII....
ULTIMA ORĂ
Angajate de la Spitalul Universitar din Capitală, filmate când umilesc pacienţi/ Ministrul Sănătăţii anunţă Comisie de disciplină | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.