Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

HIIPA, cel mai popular antrenament în rândul persoanelor care nu au timp de sală

FOTO: pexels.com FOTO: pexels.com

Trebuie să recunoaştem că există zile în care pur şi simplu nu avem deloc starea necesară de a face câteva minute de mişcare, fie că este vorba de alergarea pe bandă sau exerciţiile cu greutăţi. Din fericire, printre ”to do list”, putem strecura un mic antrenament suficient de intens.

Faceţi cunoştinţă cu HIIPA (high-intensity incidental physical activity), o versiune a antrenamentului HIIT (high-intensity interval training), care nu mai are nevoie de alte introduceri. Anul trecut, Departamentul de Sănătate şi Servicii Umane din Statele Unite a adus un update Ghidului American de Activitate Fizică prin care se arată nu mai este nevoie de cel puţin 10 minute pe zi de mişcare, doar două minute fiind suficiente şi benefice pentru starea sănătăţii.

Aşadar, ce activităţi fizice implică HIIPA? Într-un nou raport publicat de Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă se arată că HIIPA se bazează pe orice mişcare pe care o faci care pune inima în mişcare. Datul cu aspiratorul prin casă, alergatul copiilor prin curte, parcarea maşinii cât mai departe de casă pentru a merge pe jos, dar şi căratul rufelor din maşina de spălat către uscător sunt doar câteva din activităţile obişnuite pe care le poţi urma, ceea ce înseamnă că nu mai este nevoie să-ţi rezervi câte o oră pe zi pentru a face sport şi pentru a-ţi pune sângele în mişcare. Antrenamentul HIIPA funcţionează la fel ca antrenamentul HIIT, care pune accentul pe durata şi numărul de repetiţii şi care este una dintre cele mai eficiente modalităţi de a-ţi îmbunătăţi sănătatea cardiovasculară.

Un alt avantaj îl reprezintă nu doar timpul economisit, ci şi banii care puteau fi daţi pe un abonament lunar la sală.

În rândul tinerilor americani, exerciţiile HIIPA devin din ce în ce mai populare din moment ce multe persoane reuşesc să completeze 150-300 de minute de activitate fizică moderată sau 75-150 de minute de activitate viguroasă, pe săptămână.

 



Citește și:
În ce perioadă a zilei este bine să faci sport
Românii şi stilul de viaţă sănătos: schimbări în dietă, în 2019
Sportul: cu cât creşte speranţa la viaţă dacă faci mişcare
Exclusiv Online - 04.03.2019
Citește pe descopera.ro
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar savanţii sunt contrariaţi de acest fenomen STRANIU STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar...
Capricorn Capricorn 21 December - 19 January

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui Vladimir Putin pentru ca a înşelat-o Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui...
Cum este să zbori în cel mai lung zbor...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că ar fi bătut o tânără. Scandalul ar fi plecat de la o pereche de pantofi şi un costum de baie Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Caz şocant în Iaşi. Un bărbat a murit...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
Supărat că nu l-a lăsat să depășească, a frânat în fața lui. Acum regretă enorm! Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Acestea sunt CELE MAI FIERBINȚI reclame...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.