Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exercitiile in apa...

Exercitiile in apa... Exercitiile in apa...

Singura problema este aceea ca nu stii sa inoti. Mai mult, nu prea iti place apa, parul ti se uda, mirosi a clor si ti-e frica sa nu te ineci. Relaxeaza-te. Indiferent cat de mult ai ezita la inceput, odata ce ai incercat, nu mai poti renunta. Exercitiile in apa sunt energizante si eficiente. Pe langa astea, nu iti provoaca dureri si pot fi facute de aprope orice persoana, chiar si de cele cu probleme de sanatate, daca sunt supravegheate de un specialist.

Daca esti sceptica si nu prea indraznesti sa iti pui costumul de baie si sa intri in apa, incearca sa urmezi cateva sfaturi simple care sa transforme prima experienta in ceva placut.

Poarta un echipament confortabil!
Hainele pe care le porti trebuie neaparat sa fie confortabile, atat fizic cat si psihologic. Nici nu te gandi sa-ti iei un costum de baie doar pentru ca asa se poarta, chiar daca nu te simti bine in el si nu poti sa te misti in voie. Alege ceva foarte comod, cum ar fi o pereche de pantaloni scurti si un tricou. Foarte important: daca nu esti multumita de felul in care arati, nu te vei simti confortabil in nici un echipament. De aceea trebuie sa iti accepti corpul si sa incerci sa-ti inlaturi gandurile negative. Cu cat te vei gandi mai mult ca cei din jur se uita critic la tine, cu atat mai putin te vei concentra asupra exercitiilor pe care vrei sa le faci.

Poarta incaltaminte adecvata!
La fel de importanta este si incaltamintea pe care o porti. Foloseste o pereche mai veche de pantofi sport sau cumpara-ti o pereche de pantofi speciali pentru exercitiile in apa. Cand picioarele tale adera mai bine pe suprafata, te vei simti mai sigura si vei detine controlul. De asemenea, poti evita alunecarile pe alge sau pe suprafata alunecoasa a piscinelor.

Nivelul apei
Nu incerca sa faci exercitii in apa prea adanca. Nivelul maxim al apei trebuie sa iti ajunga pana la piept. Cu cat apa este mai adanca, cu atat este mai periculoasa pentru o persoana care nu stie sa inoate. Pe masura ce tehnica ta se va imbunatati, vei putea opta si pentru apa mai adanca.

Controleaza-ti viteza de miscare!
Viteza cu care te misti in apa este importanta. Daca te misti mai repede, exista riscul sa iti pierzi echilibrul si sa te accidentezi. Daca faci exercitii intr-o piscina, nu sta foarte aproape de marginea acesteia, pentru a nu te lovi in cazul in care iti pierzi echilibrul.

Evita impactul cu apa!
Ramai cu picioarele pe fundul apei. Nu incerca sa sari cat mai sus in apa, fa mai bine miscari lente. Miscarile de maini si picioare vor intampina rezistenta apei, ceea ce te va determina sa depui mai mult efort pentru a le efectua decat ai depune pe uscat. Din aceasta cauza, exercitiile acvatice sunt mult mai eficiente.

Ia-ti masuri de siguranta!
In apropierea ta trebuie sa fie un colac de salvare sau o vesta de salvare, in cazul in care ceva neasteptat se intampla (ti se pune un carcel, simti ca ti se face rau, etc). Acestea iti ofera siguranta, mai ales daca iti este frica de apa si daca nu este nimeni in apropierea ta. Centurile gonflabile sunt ideale pentru ca iti sustin corpul si te ajuta sa te misti in voie, fara teama.

Indiferent daca te distrezi cu prietenii tai in piscina sau daca alegi un curs de exercitii in apa, poti sa te simti bine si sa iti lucrezi masa musculara in acelasi timp. Exercitiile in apa sunt foarte placute, mai ales in zilele calde si insorite.

Articol exclusiv online
 



Exclusiv Online - 26.04.2007
Taguri: Exercitiile, in, apa...
Citește pe descopera.ro
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor. Ştiu că vă vine să râdeţi, dar este cel mai PERICULOS şi vă poate afecta oricând PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor. Ştiu că vă vine să râdeţi,...
Un medicament banal, folosit frecvent şi în România, are efecte uimitoare în SEX Un medicament banal, folosit frecvent şi în România, are efecte uimitoare...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
FINAL de drum la ING. După 7 ani în România, banca face anunţul şoc FINAL de drum la ING. După 7 ani în România,...
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
BusinessMagazin.ro
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media au fost atât de puternici încât au DISTRUS GUVERNE şi au DESTABILIZAT cea mai importantă democraţie din lume Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi...
Confesiunile unei stewardese:„Este insula...
Mediafax.ro
ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise în Cipru de un criminal în serie. Detalii CUTREMURĂTOARE. Este şocant ce au descoperit anchetatorii | FOTO, VIDEO ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise...
TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian:...
Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România a dat lovitura de graţie Guvernului lui Viktor Orban! Anunţul a fost făcut în urmă cu puţin timp BREAKING NEWS: România a dat lovitura de...
Atac incredibil la adresa PSD, în direct...
BREAKING: Scandal de proporţii! Mesaje,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Această poliţistă de 26 de ani a făcut o transmisiune live pe Facebook. Din nefericre pentru ea, clipul a fost văzut şi de şefi. Detaliul pentru care aceştia au concediat-o imediat [VIDEO] Această poliţistă de 26 de ani a făcut...
Huawei va lansa telefonul de 1000 lei care...
Acestea sunt FEMEILE cu care bărbaţii...
ProMotor.ro
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ TE FEREŞTI! Să nu cumperi niciodată aceste modele, oricât de atrăgătoare par să fie! MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Un medicament banal, folosit frecvent şi în România, are efecte UIMITOARE asupra sexului Un medicament banal, folosit frecvent şi...
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul''...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
ULTIMA ORĂ
ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise în Cipru de un criminal în serie. Detalii CUTREMURĂTOARE. Este şocant ce au descoperit anchetatorii | FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.