Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exercitiile in apa...

Exercitiile in apa... Exercitiile in apa...

Singura problema este aceea ca nu stii sa inoti. Mai mult, nu prea iti place apa, parul ti se uda, mirosi a clor si ti-e frica sa nu te ineci. Relaxeaza-te. Indiferent cat de mult ai ezita la inceput, odata ce ai incercat, nu mai poti renunta. Exercitiile in apa sunt energizante si eficiente. Pe langa astea, nu iti provoaca dureri si pot fi facute de aprope orice persoana, chiar si de cele cu probleme de sanatate, daca sunt supravegheate de un specialist.

Daca esti sceptica si nu prea indraznesti sa iti pui costumul de baie si sa intri in apa, incearca sa urmezi cateva sfaturi simple care sa transforme prima experienta in ceva placut.

Poarta un echipament confortabil!
Hainele pe care le porti trebuie neaparat sa fie confortabile, atat fizic cat si psihologic. Nici nu te gandi sa-ti iei un costum de baie doar pentru ca asa se poarta, chiar daca nu te simti bine in el si nu poti sa te misti in voie. Alege ceva foarte comod, cum ar fi o pereche de pantaloni scurti si un tricou. Foarte important: daca nu esti multumita de felul in care arati, nu te vei simti confortabil in nici un echipament. De aceea trebuie sa iti accepti corpul si sa incerci sa-ti inlaturi gandurile negative. Cu cat te vei gandi mai mult ca cei din jur se uita critic la tine, cu atat mai putin te vei concentra asupra exercitiilor pe care vrei sa le faci.

Poarta incaltaminte adecvata!
La fel de importanta este si incaltamintea pe care o porti. Foloseste o pereche mai veche de pantofi sport sau cumpara-ti o pereche de pantofi speciali pentru exercitiile in apa. Cand picioarele tale adera mai bine pe suprafata, te vei simti mai sigura si vei detine controlul. De asemenea, poti evita alunecarile pe alge sau pe suprafata alunecoasa a piscinelor.

Nivelul apei
Nu incerca sa faci exercitii in apa prea adanca. Nivelul maxim al apei trebuie sa iti ajunga pana la piept. Cu cat apa este mai adanca, cu atat este mai periculoasa pentru o persoana care nu stie sa inoate. Pe masura ce tehnica ta se va imbunatati, vei putea opta si pentru apa mai adanca.

Controleaza-ti viteza de miscare!
Viteza cu care te misti in apa este importanta. Daca te misti mai repede, exista riscul sa iti pierzi echilibrul si sa te accidentezi. Daca faci exercitii intr-o piscina, nu sta foarte aproape de marginea acesteia, pentru a nu te lovi in cazul in care iti pierzi echilibrul.

Evita impactul cu apa!
Ramai cu picioarele pe fundul apei. Nu incerca sa sari cat mai sus in apa, fa mai bine miscari lente. Miscarile de maini si picioare vor intampina rezistenta apei, ceea ce te va determina sa depui mai mult efort pentru a le efectua decat ai depune pe uscat. Din aceasta cauza, exercitiile acvatice sunt mult mai eficiente.

Ia-ti masuri de siguranta!
In apropierea ta trebuie sa fie un colac de salvare sau o vesta de salvare, in cazul in care ceva neasteptat se intampla (ti se pune un carcel, simti ca ti se face rau, etc). Acestea iti ofera siguranta, mai ales daca iti este frica de apa si daca nu este nimeni in apropierea ta. Centurile gonflabile sunt ideale pentru ca iti sustin corpul si te ajuta sa te misti in voie, fara teama.

Indiferent daca te distrezi cu prietenii tai in piscina sau daca alegi un curs de exercitii in apa, poti sa te simti bine si sa iti lucrezi masa musculara in acelasi timp. Exercitiile in apa sunt foarte placute, mai ales in zilele calde si insorite.

Articol exclusiv online
 

CITESTE PE EVZ.RO: Lovitură năpraznică în familia Clejanilor. Ce...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Pericol imens pentru România! Putem pierde miliarde...


Citește și:
GANDUL.RO: Ultima oră! Raed Arafat a făcut anunțul îngrozitor!
EVZ.RO: Lovitură năpraznică în familia Clejanilor. Ce...
CAPITAL.RO: Pericol imens pentru România! Putem pierde miliarde...
IMPACT.RO: George Burcea a pierdut o grămadă de bani înainte...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Patru nunți și patru înmormântări ale celei mai...
Exclusiv Online - 26.04.2007
Taguri: Exercitiile, in, apa...
Ceaiul miraculos anti-imbatranire creste imunitatea si poate regla tensiunea arteriala Doctorulzilei.ro Ceaiul miraculos anti-imbatranire creste imunitatea si poate regla tensiunea...
Sundar Singh, indianul care a trecut la creștinism. Profeții despre România. „Are o misiune dumnezeiască” Infoactual.ro Sundar Singh, indianul care a trecut la creștinism. Profeții despre...
Și-a înregistrat cățelul în timp ce SFORĂIA. Reactia animalului e SAVUROASĂ I VIDEO Animalzoo.ro Și-a înregistrat cățelul în timp ce SFORĂIA. Reactia animalului...
Traian Băsescu și-a anunțat candidatura pentru Primăria Capitalei: “Am lăsat lucruri neterminate” Substantial.ro Traian Băsescu și-a anunțat candidatura pentru Primăria Capitalei:...
Ultima oră! Raed Arafat a făcut anunțul îngrozitor! Gandul.ro Ultima oră! Raed Arafat a făcut anunțul îngrozitor!
Cum iti dai seama daca cineva chiar te place? Lidia Fecioru spune ce trebuie sa observi exact VoxBiz.ro Cum iti dai seama daca cineva chiar te place? Lidia Fecioru spune ce trebuie...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Ultima oră! Raed Arafat a făcut anunțul îngrozitor! Ultima oră! Raed Arafat a făcut anunțul...
Șoc în showbiz! Are COVID-19! 'Am respectat...
Câte zile trebuie izolat, de fapt, un pacient...
ApropoTv.ro
Netflix anunţă ultima parte a serialului La Casa de Papel Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
De ce s-au reunit Jennifer Aniston, Courteney...
Go4it.ro
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
Pilota drona peste un hotel, când a suprins...
Descoperirea uimitoare a unor angajaţi...
ProMotor.ro
Un șofer a rămas fără permis din cauza ștergătoarelor de parbriz. Motivul incredibil pentru care a fost sancționat! Un șofer a rămas fără permis din cauza...
Mașina care poate parcurge două milioane...
Noul BMW X6 făcut PRAF, azi dimineață,...
Descopera.ro
Cele mai SIMPLE și EFICIENTE metode de a calma o arsură solară dureroasă Cele mai SIMPLE și EFICIENTE metode de...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
Din ce CAUZĂ poți să faci Alzhemier,...
ULTIMA ORĂ
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .