Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exercitiile in apa...

Exercitiile in apa... Exercitiile in apa...

Singura problema este aceea ca nu stii sa inoti. Mai mult, nu prea iti place apa, parul ti se uda, mirosi a clor si ti-e frica sa nu te ineci. Relaxeaza-te. Indiferent cat de mult ai ezita la inceput, odata ce ai incercat, nu mai poti renunta. Exercitiile in apa sunt energizante si eficiente. Pe langa astea, nu iti provoaca dureri si pot fi facute de aprope orice persoana, chiar si de cele cu probleme de sanatate, daca sunt supravegheate de un specialist.

Daca esti sceptica si nu prea indraznesti sa iti pui costumul de baie si sa intri in apa, incearca sa urmezi cateva sfaturi simple care sa transforme prima experienta in ceva placut.

Poarta un echipament confortabil!
Hainele pe care le porti trebuie neaparat sa fie confortabile, atat fizic cat si psihologic. Nici nu te gandi sa-ti iei un costum de baie doar pentru ca asa se poarta, chiar daca nu te simti bine in el si nu poti sa te misti in voie. Alege ceva foarte comod, cum ar fi o pereche de pantaloni scurti si un tricou. Foarte important: daca nu esti multumita de felul in care arati, nu te vei simti confortabil in nici un echipament. De aceea trebuie sa iti accepti corpul si sa incerci sa-ti inlaturi gandurile negative. Cu cat te vei gandi mai mult ca cei din jur se uita critic la tine, cu atat mai putin te vei concentra asupra exercitiilor pe care vrei sa le faci.

Poarta incaltaminte adecvata!
La fel de importanta este si incaltamintea pe care o porti. Foloseste o pereche mai veche de pantofi sport sau cumpara-ti o pereche de pantofi speciali pentru exercitiile in apa. Cand picioarele tale adera mai bine pe suprafata, te vei simti mai sigura si vei detine controlul. De asemenea, poti evita alunecarile pe alge sau pe suprafata alunecoasa a piscinelor.

Nivelul apei
Nu incerca sa faci exercitii in apa prea adanca. Nivelul maxim al apei trebuie sa iti ajunga pana la piept. Cu cat apa este mai adanca, cu atat este mai periculoasa pentru o persoana care nu stie sa inoate. Pe masura ce tehnica ta se va imbunatati, vei putea opta si pentru apa mai adanca.

Controleaza-ti viteza de miscare!
Viteza cu care te misti in apa este importanta. Daca te misti mai repede, exista riscul sa iti pierzi echilibrul si sa te accidentezi. Daca faci exercitii intr-o piscina, nu sta foarte aproape de marginea acesteia, pentru a nu te lovi in cazul in care iti pierzi echilibrul.

Evita impactul cu apa!
Ramai cu picioarele pe fundul apei. Nu incerca sa sari cat mai sus in apa, fa mai bine miscari lente. Miscarile de maini si picioare vor intampina rezistenta apei, ceea ce te va determina sa depui mai mult efort pentru a le efectua decat ai depune pe uscat. Din aceasta cauza, exercitiile acvatice sunt mult mai eficiente.

Ia-ti masuri de siguranta!
In apropierea ta trebuie sa fie un colac de salvare sau o vesta de salvare, in cazul in care ceva neasteptat se intampla (ti se pune un carcel, simti ca ti se face rau, etc). Acestea iti ofera siguranta, mai ales daca iti este frica de apa si daca nu este nimeni in apropierea ta. Centurile gonflabile sunt ideale pentru ca iti sustin corpul si te ajuta sa te misti in voie, fara teama.

Indiferent daca te distrezi cu prietenii tai in piscina sau daca alegi un curs de exercitii in apa, poti sa te simti bine si sa iti lucrezi masa musculara in acelasi timp. Exercitiile in apa sunt foarte placute, mai ales in zilele calde si insorite.

Articol exclusiv online
 



Exclusiv Online - 26.04.2007
Taguri: Exercitiile, in, apa...
Citește pe descopera.ro
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu i-a fost să facă afaceri in România. Prima afacere a fost o terasã în Regie unde a venit un primar beat şi i-a aruncat toate scaunele şi mesele în D Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O fostă colegă din Antena rupe tăcerea despre Andreea Berecleanu: Acesta e de fapt adevărul O fostă colegă din Antena rupe tăcerea...
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul tuturor? Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
Descopera.ro
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta în doar şase luni. 50 de lucruri neobişnuite pe care nu le ştiai despre tine Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.