Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exercitiile in apa...

Exercitiile in apa... Exercitiile in apa...

Singura problema este aceea ca nu stii sa inoti. Mai mult, nu prea iti place apa, parul ti se uda, mirosi a clor si ti-e frica sa nu te ineci. Relaxeaza-te. Indiferent cat de mult ai ezita la inceput, odata ce ai incercat, nu mai poti renunta. Exercitiile in apa sunt energizante si eficiente. Pe langa astea, nu iti provoaca dureri si pot fi facute de aprope orice persoana, chiar si de cele cu probleme de sanatate, daca sunt supravegheate de un specialist.

Daca esti sceptica si nu prea indraznesti sa iti pui costumul de baie si sa intri in apa, incearca sa urmezi cateva sfaturi simple care sa transforme prima experienta in ceva placut.

Poarta un echipament confortabil!
Hainele pe care le porti trebuie neaparat sa fie confortabile, atat fizic cat si psihologic. Nici nu te gandi sa-ti iei un costum de baie doar pentru ca asa se poarta, chiar daca nu te simti bine in el si nu poti sa te misti in voie. Alege ceva foarte comod, cum ar fi o pereche de pantaloni scurti si un tricou. Foarte important: daca nu esti multumita de felul in care arati, nu te vei simti confortabil in nici un echipament. De aceea trebuie sa iti accepti corpul si sa incerci sa-ti inlaturi gandurile negative. Cu cat te vei gandi mai mult ca cei din jur se uita critic la tine, cu atat mai putin te vei concentra asupra exercitiilor pe care vrei sa le faci.

Poarta incaltaminte adecvata!
La fel de importanta este si incaltamintea pe care o porti. Foloseste o pereche mai veche de pantofi sport sau cumpara-ti o pereche de pantofi speciali pentru exercitiile in apa. Cand picioarele tale adera mai bine pe suprafata, te vei simti mai sigura si vei detine controlul. De asemenea, poti evita alunecarile pe alge sau pe suprafata alunecoasa a piscinelor.

Nivelul apei
Nu incerca sa faci exercitii in apa prea adanca. Nivelul maxim al apei trebuie sa iti ajunga pana la piept. Cu cat apa este mai adanca, cu atat este mai periculoasa pentru o persoana care nu stie sa inoate. Pe masura ce tehnica ta se va imbunatati, vei putea opta si pentru apa mai adanca.

Controleaza-ti viteza de miscare!
Viteza cu care te misti in apa este importanta. Daca te misti mai repede, exista riscul sa iti pierzi echilibrul si sa te accidentezi. Daca faci exercitii intr-o piscina, nu sta foarte aproape de marginea acesteia, pentru a nu te lovi in cazul in care iti pierzi echilibrul.

Evita impactul cu apa!
Ramai cu picioarele pe fundul apei. Nu incerca sa sari cat mai sus in apa, fa mai bine miscari lente. Miscarile de maini si picioare vor intampina rezistenta apei, ceea ce te va determina sa depui mai mult efort pentru a le efectua decat ai depune pe uscat. Din aceasta cauza, exercitiile acvatice sunt mult mai eficiente.

Ia-ti masuri de siguranta!
In apropierea ta trebuie sa fie un colac de salvare sau o vesta de salvare, in cazul in care ceva neasteptat se intampla (ti se pune un carcel, simti ca ti se face rau, etc). Acestea iti ofera siguranta, mai ales daca iti este frica de apa si daca nu este nimeni in apropierea ta. Centurile gonflabile sunt ideale pentru ca iti sustin corpul si te ajuta sa te misti in voie, fara teama.

Indiferent daca te distrezi cu prietenii tai in piscina sau daca alegi un curs de exercitii in apa, poti sa te simti bine si sa iti lucrezi masa musculara in acelasi timp. Exercitiile in apa sunt foarte placute, mai ales in zilele calde si insorite.

Articol exclusiv online
 



Exclusiv Online - 26.04.2007
Taguri: Exercitiile, in, apa...
Citește pe descopera.ro
Cum se descurcau cavalerii în armură într-o PROBLEMĂ intimă Cum se descurcau cavalerii în armură într-o PROBLEMĂ intimă
ROLUL neştiut al clitorsului. TOTUL stă în evoluţia speciei ROLUL neştiut al clitorsului. TOTUL stă în evoluţia speciei
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a cumpărat PRODUSUL trebuie să îl ducă înapoi şi să NU ÎL CONSUME. Acesta conţine DIOXID DE SULF, nedecarat pe etichetă ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
RĂSTURNARE uriaşă de situaţie. ANAF...
BusinessMagazin.ro
O ţară importantă din Europa işi pregăteşte copiii de RĂZBOI. Aceştia fac ore de militărie ţinute în paralel cu disciplinele obişnuite de studiu şi sunt invăţati din şcoli cum să folosească o MITRALIERĂ O ţară importantă din Europa işi pregăteşte...
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Descopera.ro
ROLUL neştiut al clitorisului. Ce trebuie să ştie bărbaţii pentru a ÎNNEBUNI femeile ROLUL neştiut al clitorisului. Ce trebuie...
O TÂNĂRĂ a simţit că i se plimbă ceva...
Rusia a fost INVADATĂ, iar INAMICII nu...
Mediafax.ro
NASA se pregăteşte să facă CEVA care ar putea salva omenirea. Dacă misiunea va fi un succes, Apocalipsa va fi evitată NASA se pregăteşte să facă CEVA care...
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Prima femeie pilot care a condus legendara...
Gandul.info
Dublă alertă cu bombă, IGNORATĂ de ministrul Apărării. A rămas într-un studio tv ameninţat că VA SĂRI ÎN AER. Vezi de ce lui Gabriel Leş nu i s-a părut CHIAR DE PLECAT de acolo Dublă alertă cu bombă, IGNORATĂ de ministrul...
Turişti ATACAŢI de suporterii Lazio Roma,...
Poza care o incriminează pe Kovesi, făcută...
ProSport.ro
Soţia l-a distrus după ce i-a luat toţi banii munciţi într-o viaţă, a fost arestat după ce a clonat carduri, iar azi viaţa i s-a schimbat total. Ce se întâmplă cu românul celebru ajuns o "ruină" Soţia l-a distrus după ce i-a luat toţi...
E incredibil ce a păţit această vedetă...
Un caz mai ciudat nu există. A avut două...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid? Rezultatele unor TESTE reale s-ar putea să te surprindă Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
Primul telefon cu ecran complet, o SĂPTĂMÂNĂ...
ProMotor.ro
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL. Orice şofer ar trebui să-i ştie MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
STRĂMOŞUL Daciei româneşti a primit...
Imagini cu Dacia Sandero acoperită cu folie...
ULTIMA ORĂ
Un cuplu de vegani aproape şi-a înfometat până la moarte copilul de 5 luni. Este ŞOCANT cu ce l-au hrănit. Micuţul, cu 500 de grame mai uşor decât la naştere

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.