Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta low-carb, mai eficientă decât dieta low-fat

Suntem în „sezonul dietelor”, aşa că această concluzie este bine-venită, mai ales dacă nu ştii ce regim să urmezi pentru a slăbi!

Deşi ambele diete funcţionează, dr. Şerban Damian, specialist în nutriţie sportivă, spune că regimul cu puţini carbohidraţi este mai eficient decât cel cu puţine grăsimi.


Acest aspect legat de diferenţa dintre dieta low-carb şi cea low-fat a fost prezentat în cadrul celei de-a doua ediţii a conferinţei NOBEZ - Abordul multidisciplinar în prevenţia şi managementul obezităţii, eveniment care a avut loc la sfârşitul lunii aprilie la Iaşi. 

„Low-fat a fost folosită vreme îndelungată, când toată lumea ura şi era pornită împotriva grăsimilor. Low-carb este noul trend (pornit de vreo 15-20 de ani, deci nu e chiar asa nou), pentru că, da, acum urâm cu patimă carbohidraţii. Dietele low-carb sunt şi ele de mai multe feluri. Cele mai drastice şi restrictive sunt cele ketogenice, ceea ce presupune un aport infim de carbohidraţi, sau versiuni ceva mai permisive (dar nu foarte), aşa cum sunt Atkins şi Dukan.

Există şi variante low-carb mai blânde, în care aportul de carbohidraţi se reduce la 30-40% din totalul caloric (care este undeva pe la 1200-1500 kcal/zi). Proteinele şi lipidele acoperă restul de aport caloric, în valori aproape egale. Din punctul meu de vedere, această variantă pare să fie cea mai eficientă, însă tot aşa de bine le îndeplineşte şi o dietă low-fat, în care procentul de grăsimi este redus (nu foarte mult, ci doar spre 20%)”, spune dr. Şerban Damian pe nutritionist.info.

În sprijnul acestei concluzii vin mai multe studii recente ce au avut drept temă diferenţele dintre dietele low-carb şi cele low-fat.

„De exemplu, o metaanaliză din 2015, care a cuprins 53 de studii (68.128 de participanţi), ajunge la concluzia că dietele low-carb sunt ceva mai eficiente decât cele low-fat, cu o diferenţă a mediilor de 1,15 kilograme. Nu e foarte mult, însă câştigător la puncte este low-carb”, adaugă dr. Şerban Damian.

În ceea ce priveste analiza eficienţei unei diete, aceasta nu se referă doar la simpla scădere în greutate.

Iată câteva criterii de analiză a unei diete:

  • potrivirea dintre programul de slăbit şi pacient  – nu te apuci să recomanzi chirurgie bariatrică unui pacient cu IMC 27, aşa cum e foarte probabil ca un pacient cu IMC 45 să nu reuşească să slăbească cu simpla schimbare a stilului de viaţă (regim şi mişcare)
     
  • scăderea în greutate şi menţinerea – se consideră eficientă o metodă prin care pacientul slăbeşte minimum 5% din greutatea iniţială şi menţine scăderea minimum 1 an, cu pierdere preponderentă de masă adipoasă.
  • obiceiurile sănătoase privind alimentaţia şi mişcarea în timpul programului de scădere în greutate. O dietă eficientă nu înseamnă să îl slăbeşti pe client/pacient cu orice preţ, ci să îl şi educi să mănânce echilibrat.

  • parametrii metabolici – evident că o dietă corectă şi eficientă va îmbunătăţi statusul metabolic al pacientului.

  • siguranţă – inutil să mai spun faptul că dacă abordarea ta îi face rău în vreun fel pacientului, atunci trebuie urgent eliminate.

  • complicanta – acest aspect este incredibil de important. Degeaba ai cea mai bună metodă, dacă pacientul nu este capabil sau dispus să o urmeze. O dietă bună trebuie să fie uşor de urmat, nu foarte restrictivă şi să se integreze în viaţă pacientului. Cu cât te depărtezi mai mult de aceste elemente, cu atât şansele de eşec sunt mai mari. 

Citeşte continuarea pe nutritionist.info



Citește și:
10 carbohidraţi buni care te ajută să slăbeşti
Cum îţi dai seama dacă mănânci prea mulţi carbohidraţi?
Mituri şi adevăruri despre ouă, carbohidraţi şi mese la ore târzii
Exclusiv Online - 08.05.2017
Citește pe descopera.ro
Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun an de şcoală şi a fost la ÎNCHISOARE Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun...
Problema INTIMĂ uriaşă pe care o are actriţa Emilia Clarke după ROLUL său din ''Game of Thrones'' Problema INTIMĂ uriaşă pe care o are actriţa Emilia Clarke după ROLUL...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz: Cel mai aşteptat proiect de infrastructură din Bucureşti a primit undă verde ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz:...
România este înconjurată. PERICOL major...
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
BusinessMagazin.ro
SURPRIZĂ de proporţii: De unde vin produsele de la Lidl? ADEVĂRUL de la raft care i-a şocat pe clienţi SURPRIZĂ de proporţii: De unde vin produsele...
Oraşul din România care a ajuns noul Cluj....
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Loredana Groza nu se potoleşte! S-a fotografiat din nou în ipostaze care i-au aprins pe fani FOTO. Loredana Groza nu se potoleşte! S-a...
FOTO. Ce transformare! Cum a ajuns să arate...
FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefonul pentru care trebuie să îţi faci RATE dacă ai nevoie să îl repari în service Telefonul pentru care trebuie să îţi...
Telefonul HUAWEI cu cea mai bună cameră...
S-a lansat un nou telefon HUAWEI cu tot...
ProMotor.ro
REGELE SĂRĂCIEI a cumpărat 19 Rolls-Royce-uri pentru cele 15 soții ale sale. BONUS alte 120 de BMW-uri REGELE SĂRĂCIEI a cumpărat 19 Rolls-Royce-uri...
LAMBORGHINI cu asigurare RCA de VW Golf....
ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut...
Descopera.ro
Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun an de şcoală şi a fost la ÎNCHISOARE Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre...
Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor...
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.