Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta low-carb, mai eficientă decât dieta low-fat

Suntem în „sezonul dietelor”, aşa că această concluzie este bine-venită, mai ales dacă nu ştii ce regim să urmezi pentru a slăbi!

Deşi ambele diete funcţionează, dr. Şerban Damian, specialist în nutriţie sportivă, spune că regimul cu puţini carbohidraţi este mai eficient decât cel cu puţine grăsimi.


Acest aspect legat de diferenţa dintre dieta low-carb şi cea low-fat a fost prezentat în cadrul celei de-a doua ediţii a conferinţei NOBEZ - Abordul multidisciplinar în prevenţia şi managementul obezităţii, eveniment care a avut loc la sfârşitul lunii aprilie la Iaşi. 

„Low-fat a fost folosită vreme îndelungată, când toată lumea ura şi era pornită împotriva grăsimilor. Low-carb este noul trend (pornit de vreo 15-20 de ani, deci nu e chiar asa nou), pentru că, da, acum urâm cu patimă carbohidraţii. Dietele low-carb sunt şi ele de mai multe feluri. Cele mai drastice şi restrictive sunt cele ketogenice, ceea ce presupune un aport infim de carbohidraţi, sau versiuni ceva mai permisive (dar nu foarte), aşa cum sunt Atkins şi Dukan.

Există şi variante low-carb mai blânde, în care aportul de carbohidraţi se reduce la 30-40% din totalul caloric (care este undeva pe la 1200-1500 kcal/zi). Proteinele şi lipidele acoperă restul de aport caloric, în valori aproape egale. Din punctul meu de vedere, această variantă pare să fie cea mai eficientă, însă tot aşa de bine le îndeplineşte şi o dietă low-fat, în care procentul de grăsimi este redus (nu foarte mult, ci doar spre 20%)”, spune dr. Şerban Damian pe nutritionist.info.

În sprijnul acestei concluzii vin mai multe studii recente ce au avut drept temă diferenţele dintre dietele low-carb şi cele low-fat.

„De exemplu, o metaanaliză din 2015, care a cuprins 53 de studii (68.128 de participanţi), ajunge la concluzia că dietele low-carb sunt ceva mai eficiente decât cele low-fat, cu o diferenţă a mediilor de 1,15 kilograme. Nu e foarte mult, însă câştigător la puncte este low-carb”, adaugă dr. Şerban Damian.

În ceea ce priveste analiza eficienţei unei diete, aceasta nu se referă doar la simpla scădere în greutate.

Iată câteva criterii de analiză a unei diete:

  • potrivirea dintre programul de slăbit şi pacient  – nu te apuci să recomanzi chirurgie bariatrică unui pacient cu IMC 27, aşa cum e foarte probabil ca un pacient cu IMC 45 să nu reuşească să slăbească cu simpla schimbare a stilului de viaţă (regim şi mişcare)
     
  • scăderea în greutate şi menţinerea – se consideră eficientă o metodă prin care pacientul slăbeşte minimum 5% din greutatea iniţială şi menţine scăderea minimum 1 an, cu pierdere preponderentă de masă adipoasă.
  • obiceiurile sănătoase privind alimentaţia şi mişcarea în timpul programului de scădere în greutate. O dietă eficientă nu înseamnă să îl slăbeşti pe client/pacient cu orice preţ, ci să îl şi educi să mănânce echilibrat.

  • parametrii metabolici – evident că o dietă corectă şi eficientă va îmbunătăţi statusul metabolic al pacientului.

  • siguranţă – inutil să mai spun faptul că dacă abordarea ta îi face rău în vreun fel pacientului, atunci trebuie urgent eliminate.

  • complicanta – acest aspect este incredibil de important. Degeaba ai cea mai bună metodă, dacă pacientul nu este capabil sau dispus să o urmeze. O dietă bună trebuie să fie uşor de urmat, nu foarte restrictivă şi să se integreze în viaţă pacientului. Cu cât te depărtezi mai mult de aceste elemente, cu atât şansele de eşec sunt mai mari. 

Citeşte continuarea pe nutritionist.info

Citește și:
10 carbohidraţi buni care te ajută să slăbeşti
Cum îţi dai seama dacă mănânci prea mulţi carbohidraţi?
Mituri şi adevăruri despre ouă, carbohidraţi şi mese la ore târzii


Exclusiv Online - 08.05.2017
Citește pe descopera.ro
Cine l-a UCIS pe geniul Eminescu. DOVADA care demonstreză că nu era nebun şi trebuia redus la tăcere Cine l-a UCIS pe geniul Eminescu. DOVADA care demonstreză că nu era...
Acest individ a fost cel mai CRUD criminal în serie. Ce păţeau victimele lui este TERIFIANT. Greşeala care i-a ajutat pe poliţişti să îl prindă Acest individ a fost cel mai CRUD criminal în serie. Ce păţeau victimele...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Un business care a EXPLODAT în România. Este unul dintre cele mai căutate şi mai bine plătite joburi din ţară, iar companiile NU GĂSESC angajaţi Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
DOCUMENTUL viral publicat de un senator...
BusinessMagazin.ro
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT OM DIN ŢARĂ. Avea o avere estimată la aproape 5 miliarde de dolari şi peste 5.500 de angajaţi  iar acum este plin de datorii Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Ce AVERE are Dan Barna, omul care într-o...
Cine este femeia care îl însoţeşte pe...
Mediafax.ro
Un român va conduce MASONERIA lumii Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Pe vecie... S-a întâmplat în urmă cu...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Cutremur în România! Un nou scandal de corupţie loveşte la cel mai înalt nivel: cum au încercat autorităţile să muşamalizeze moartea unei persoane publice Cutremur în România! Un nou scandal de...
BREAKING: Anunţ-bombă! Simona Halep şi...
BREAKING NEWS: Proiect grandios pus la cale...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA. Putin vrea să ofere companiei chineze o alternativă la ANDROID Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
O aplicaţie pentru rezultate din FOTBAL...
ProMotor.ro
Metoda de FURT care face ravagii. Cu o monedă pusă unde trebuie hoţii îţi iau tot din maşină - VIDEO Metoda de FURT care face ravagii. Cu o monedă...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Verifică talonul! Dacă nu ai acest înscris...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
„Ele se PROSTITUAU ore întregi, în timp ce ei îşi construiau adevărate PALATE în România.” O grupare de proxeneţi ROMÂNI, care strânsese 1 milion de euro, a fost destructurată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.