Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta extremă din preistorie: cum să scapi de 4 kilograme în 4 săptămâni

FOTO: 123rf.com / Dieta extremă ţinută de oamenii cavernelor: cum să scapi de 4 kilograme în 4 săptămâni FOTO: 123rf.com / Dieta extremă ţinută de oamenii cavernelor: cum să scapi de 4 kilograme în 4 săptămâni

Perioadele în care se alternează fastingul, cunoscut şi ca postul negru, cu mâncatul cu regularitate poate ajuta pacienţii supraponderali să slăbească aproximativ 4 kilograme în patru săptămâni, susţin cercetătorii. Voluntarii participanţi la studiu au făcut pauze alimentare timp de 36 de ore înainte de a li se permite să mănânce orice-şi doresc pentru 12 ore. Per total, consumul de calorii s-a redus cu mai mult de o treime, ajutându-i să scape de grăsimea corporală fără să renunţe la alimentele favorite. De asemenea, cercetătorii au observat şi o scădere a nivelului de chimicale din corp, asociate cu inflamaţiile şi bolile care apar odată cu vârsta.

Oamenii de ştiinţă sunt de părere că fastingul este o modalitate mult mai eficientă şi uşoară de a scăpa de kilogramele în plus decât numărarea caloriilor, pentru că restricţiile nu sunt atât de mari. În plus, această modalitate este similară alimentaţiei pe care o aveau oamenii cavernelor, în perioada în care alimentele nu erau în permanenţă disponibile.

Thomas Pieber, specialist al Universităţii Medicale din Graz şi co-autor al studiului spune: ”De ce restricţia exactă de calorii şi postul intermitent induc atât de multe efecte benefice nu  ne este clar încă. Avantajul postului intermitent alternat este că pacienţii nu sunt nevoiţi să numere caloriile pe care le consumă. Pur şi simplu nu mănâncă nimic pentru o zi”.

În ultimii ani s-au făcut numeroase studii în privinţa fastingului,, inclusiv a postului intermitent, dieta 5:2 şi fastingul alternat. Într-un studiu mai amplu, prin care s-au urmărit efectele pe care acest tip de fasting le are asupra sănătăţii, cercetătorii au recrutat 60 de persoane. Participanţii aveau vârste cuprinse între 48 şi 52 de ani şi o medie a indexului masei corporale de 25.5. Timp de 4 săptămâni, unui grup de participanţi i s-a spus să consume o dietă normală şi să mănânce cât de mult voiau, în timp ce al doilea grup trebuia să alterneze fastingul. Cel de-al doilea grup a fost monitorizat pentru a fi siguri că nu consumă nicio calorie în cele 36 de ore înainte de a putea mânca ce-şi doresc în cele 12 ore rămase.

Care sunt markerii care s-au îmbunătăţit

După patru săptămâni de fasting alternat, s-au putut observa îmbunătăţiri nu doar la nivelul corpului, ci şi la nivelul sănătăţii. În timpul fastingului, corpul intră în starea de ketoză (arde grăsimi pentru a obţine energie), despre care s-a descoperit că are efecte anti-aging asupra sistemului vascular, care ar putea reduce apariţia afecţiunilor la nivelul vaselor de sânge, precum bolile cardiovasculare. Oamenii de ştiinţă au cercetat şi modul în care starea de ketoză poate proteja împotriva Alzheimer-ului. Chiar şi după jumătate de an markerii participanţilor (celulele albe din sânge, monocitele şi celulele B) erau stabile.



Citește și:
8 sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă
Legumele congelate: greşeli frecvente pe care le facem atunci când gătim
Navi, artistă - După operaţia de micşorare a stomacului a slăbit 35 de kg
Exclusiv Online - 29.08.2019
Citește pe descopera.ro
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
România, ţara videochat. Avem suficienţi angajaţi în acest domeniu ca să umplem un un oraş de dimensiunile Sibiului România, ţara videochat. Avem suficienţi...
Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne. Ce probleme a avut acest VW Golf VI cumpărat de la un samsar? E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne....
Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.