Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Care sunt nevoile tale calorice?

Care sunt nevoile tale calorice? Care sunt nevoile tale calorice?

Ce sunt caloriile?
Termenul “calorie” este folosit pentru a desemna energia continuta de alimente. Unele alimente, precum untul sau uleiul vegetal, contin multe calorii, prin urmare iti dau multa energie. Altele, cum sunt telina si castravetele au mult mai putine calorii. De exemplu, o lingura de ulei de masline iti ofera de zece ori mai multa energie decat o lingura de telina rasa. Dar cand organismului tau ii este oferita mai multa energie decat poate consuma, acesta o transforma in grasime.

Masurarea caloriilor necesare
Nu este deloc usor sa determini numarul de calorii de care ai nevoie zilnic. Masurarea exacta a necesarului zilnic de calorii este accesibila numai cercetatorilor, in laboratoare speciale. Pentru a se stabili cantitatea de calorii pe care trebuie sa le consume un subiect, acesta trebuie sa stea ore intregi intr-un laborator, timp in care este masurata cantitatea de oxigen folosita. Prin aceasta metoda se poate afla numarul de calorii consumate de persoana respectiva intr-o zi. Aceasta procedura nu este accesibila si nici practica.

Exista si ecuatii matematice cu ajutorul carora se incearca estimarea numarului de calorii necesare, in functie de sexul, varsta, greutatea si inaltimea persoanei. Cercetarile au aratat insa ca rezultatul acestor ecuatii poate varia cu 5 pana la 25%. Din aceasta cauza nu sunt eficiente in cazul in care adopti o dieta bazata pe numarul de calorii.

Care este numarul tau?
Daca nu iti permiti stabilirea metabolica a numarului de calorii de care ai nevoie, poti folosi ecuatiile pentru a estima necesarul tau zilnic. Cea mai eficienta este ecuatia Mifflin-St. Joer. Inaltimea trebuie sa fie exprimata in centimetri, iar greutatea in kilograme:

9.99 x greutate + 6.25 x inaltime – 4.92 x varsta

Barbatii adauga 5, iar femeile scad 161 din rezultatul obtinut.

Rezultatul reprezinta numarul aproximativ de calorii necesar pentru functiile metabolice de baza. In afara acestor calorii necesare functiilor vitale, o persoana are nevoie de calorii in plus pentru activitatile zilnice si exercitii. O persoana sedentara va avea nevoie de mai putine calorii decat una activa.

Arde mai multe calorii!
Activitatile fizice nu numai ca ard calorii, dar te ajuta sa arzi calorii in plus intreaga zi, chiar si atunci cand nu faci exercitii. Persoanele active au o masa musculare mai bine dezvoltata decat cele sedentare. Tesuturile musculare au nevoie de mai multe calorii chiar si in repaus. Iata de ce exercitiile fizice trebuie sa-si faca loc in rutina ta zilnica.

Concluzie
In viitor, cand tehnologia va permite, determinari rapide si exacte ale consumului metabolic vor fi disponibile. Pana atunci, singura metoda reala, dar indirecta, de a-ti cunoaste nevoile calorice este aceea de a-ti monitoriza greutatea. Daca greutatea ta este stabila, arzi atatea calorii cat consumi. Iar daca vrei sa slabesti trebuie sa consumi mai putin decat arzi sau sa scapi de caloriile in plus cu ajutorul exercitiilor fizice.

Articol exclusiv online

 

CITESTE PE EVZ.RO: Fiica Andreei Esca, cu nervii întinși la maximum....
CITESTE PE CAPITAL.RO: CEA MAI BUNĂ veste despre cazurile de coronavirus....


Citește și:
GANDUL.RO: Cel mai bogat traficant de carne vie din Giurgiu a...
EVZ.RO: Fiica Andreei Esca, cu nervii întinși la maximum....
CAPITAL.RO: CEA MAI BUNĂ veste despre cazurile de coronavirus....
IMPACT.RO: Numele cele mai des alese de părinți în ultimii...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Regimentul românilor în izmene bagă groaza în...
Exclusiv Online - 19.06.2007
Cel mai sănătos ceai de vară. Topește stratul de grăsime și combate psoriazisul Doctorulzilei.ro Cel mai sănătos ceai de vară. Topește stratul de grăsime și combate...
Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic atât de grav” Infoactual.ro Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic...
Cercetarea care a cutremurat lumea științifică! De ce iubesc porcii noroiul Animalzoo.ro Cercetarea care a cutremurat lumea științifică! De ce iubesc porcii...
Moment istoric în BOR. Doi ierarhi se luptă pentru postul lăsat de ÎPS Pimen Substantial.ro Moment istoric în BOR. Doi ierarhi se luptă pentru postul lăsat de...
Cel mai bogat traficant de carne vie din Giurgiu a murit după ce a făcut accident cu skyjetul de 20.000 de euro Gandul.ro Cel mai bogat traficant de carne vie din Giurgiu a murit după ce a făcut...
Iancu Sterp are o nouă iubită! Nu este Emy Alupei. Reacția fulger a Denisei, marea lui dragoste până acum două luni VoxBiz.ro Iancu Sterp are o nouă iubită! Nu este Emy Alupei. Reacția fulger a...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
E oficial! Care este, de fapt, numărul REAL de infecții cu coronavirus în România E oficial! Care este, de fapt, numărul...
ȘOCANT! Ce s-a găsit în ORGANELE pacienților...
Raportul Curții de Conturi după controlul...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat ceva. Mama și fiica au încremenit când au scos „captura” Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat...
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp,...
A golit bazinul de irigații pentru a-l...
ProMotor.ro
Momentul incredibil în care un polițist o PIPĂIE pe o șoferiță. Gestul care a provocat SCANDALUL - VIDEO Momentul incredibil în care un polițist...
Motivul pentru care peste 4.000 de MAȘINI...
Ca-n GERMANIA! Primele mașini de poliție...
Descopera.ro
Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus în dilemă pe oamenii de ştiinţă. Unul dintre ei a ''văzut'' Luna Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus...
Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege...
EXPERIMENTUL care durează deja de un SECOL!...
ULTIMA ORĂ
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat ceva. Mama și fiica au încremenit când au scos „captura”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .