Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Care sunt nevoile tale calorice?

Care sunt nevoile tale calorice? Care sunt nevoile tale calorice?

Ce sunt caloriile?
Termenul “calorie” este folosit pentru a desemna energia continuta de alimente. Unele alimente, precum untul sau uleiul vegetal, contin multe calorii, prin urmare iti dau multa energie. Altele, cum sunt telina si castravetele au mult mai putine calorii. De exemplu, o lingura de ulei de masline iti ofera de zece ori mai multa energie decat o lingura de telina rasa. Dar cand organismului tau ii este oferita mai multa energie decat poate consuma, acesta o transforma in grasime.

Masurarea caloriilor necesare
Nu este deloc usor sa determini numarul de calorii de care ai nevoie zilnic. Masurarea exacta a necesarului zilnic de calorii este accesibila numai cercetatorilor, in laboratoare speciale. Pentru a se stabili cantitatea de calorii pe care trebuie sa le consume un subiect, acesta trebuie sa stea ore intregi intr-un laborator, timp in care este masurata cantitatea de oxigen folosita. Prin aceasta metoda se poate afla numarul de calorii consumate de persoana respectiva intr-o zi. Aceasta procedura nu este accesibila si nici practica.

Exista si ecuatii matematice cu ajutorul carora se incearca estimarea numarului de calorii necesare, in functie de sexul, varsta, greutatea si inaltimea persoanei. Cercetarile au aratat insa ca rezultatul acestor ecuatii poate varia cu 5 pana la 25%. Din aceasta cauza nu sunt eficiente in cazul in care adopti o dieta bazata pe numarul de calorii.

Care este numarul tau?
Daca nu iti permiti stabilirea metabolica a numarului de calorii de care ai nevoie, poti folosi ecuatiile pentru a estima necesarul tau zilnic. Cea mai eficienta este ecuatia Mifflin-St. Joer. Inaltimea trebuie sa fie exprimata in centimetri, iar greutatea in kilograme:

9.99 x greutate + 6.25 x inaltime – 4.92 x varsta

Barbatii adauga 5, iar femeile scad 161 din rezultatul obtinut.

Rezultatul reprezinta numarul aproximativ de calorii necesar pentru functiile metabolice de baza. In afara acestor calorii necesare functiilor vitale, o persoana are nevoie de calorii in plus pentru activitatile zilnice si exercitii. O persoana sedentara va avea nevoie de mai putine calorii decat una activa.

Arde mai multe calorii!
Activitatile fizice nu numai ca ard calorii, dar te ajuta sa arzi calorii in plus intreaga zi, chiar si atunci cand nu faci exercitii. Persoanele active au o masa musculare mai bine dezvoltata decat cele sedentare. Tesuturile musculare au nevoie de mai multe calorii chiar si in repaus. Iata de ce exercitiile fizice trebuie sa-si faca loc in rutina ta zilnica.

Concluzie
In viitor, cand tehnologia va permite, determinari rapide si exacte ale consumului metabolic vor fi disponibile. Pana atunci, singura metoda reala, dar indirecta, de a-ti cunoaste nevoile calorice este aceea de a-ti monitoriza greutatea. Daca greutatea ta este stabila, arzi atatea calorii cat consumi. Iar daca vrei sa slabesti trebuie sa consumi mai putin decat arzi sau sa scapi de caloriile in plus cu ajutorul exercitiilor fizice.

Articol exclusiv online

 



Exclusiv Online - 19.06.2007
Citește pe descopera.ro
Aceştia să fie EXTRATEREŞTRII de pe Planeta 9? Dovezi ale existenţei unei LUMI rebele în Sistemul nostru Solar, descoperite acum Aceştia să fie EXTRATEREŞTRII de pe Planeta 9? Dovezi ale existenţei...
S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete. A ajuns deja în UE S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete....
Vărsător Vărsător 20 January - 18 February

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile prin smartphone-uri. Sunt plătiţi cu 12 dolari pe oră şi notează fiecare cuvânt pe laptopurile lor Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile...
1 din 100 de oameni sunt psihopaţi. Te...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Lovitură pentru farmacii. Ce medicament dispare de pe piaţă! Era în topul vânzărilor Lovitură pentru farmacii. Ce medicament...
Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cât costă acum primul iPhone din 2007? Poate să ajungă la un preţ mai mare decât o maşină nouă Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
Satelit de telecomunicaţii, în pericol...
ProMotor.ro
Femeile declară: astea sunt „poziţiile ideale” în maşină! Femeile declară: astea sunt „poziţiile...
I-au furat roțile înainte să fie lansată....
A modificat un LOGAN și acum conduce o...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei FEMEI când a început să FACA sex mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei FEMEI...
IMAGINI video care par ireale. Cum se lucrează...
BARBAR! O tânără frumoasă cu un soţ...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.