Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Care sunt nevoile tale calorice?

Care sunt nevoile tale calorice? Care sunt nevoile tale calorice?

Ce sunt caloriile?
Termenul “calorie” este folosit pentru a desemna energia continuta de alimente. Unele alimente, precum untul sau uleiul vegetal, contin multe calorii, prin urmare iti dau multa energie. Altele, cum sunt telina si castravetele au mult mai putine calorii. De exemplu, o lingura de ulei de masline iti ofera de zece ori mai multa energie decat o lingura de telina rasa. Dar cand organismului tau ii este oferita mai multa energie decat poate consuma, acesta o transforma in grasime.

Masurarea caloriilor necesare
Nu este deloc usor sa determini numarul de calorii de care ai nevoie zilnic. Masurarea exacta a necesarului zilnic de calorii este accesibila numai cercetatorilor, in laboratoare speciale. Pentru a se stabili cantitatea de calorii pe care trebuie sa le consume un subiect, acesta trebuie sa stea ore intregi intr-un laborator, timp in care este masurata cantitatea de oxigen folosita. Prin aceasta metoda se poate afla numarul de calorii consumate de persoana respectiva intr-o zi. Aceasta procedura nu este accesibila si nici practica.

Exista si ecuatii matematice cu ajutorul carora se incearca estimarea numarului de calorii necesare, in functie de sexul, varsta, greutatea si inaltimea persoanei. Cercetarile au aratat insa ca rezultatul acestor ecuatii poate varia cu 5 pana la 25%. Din aceasta cauza nu sunt eficiente in cazul in care adopti o dieta bazata pe numarul de calorii.

Care este numarul tau?
Daca nu iti permiti stabilirea metabolica a numarului de calorii de care ai nevoie, poti folosi ecuatiile pentru a estima necesarul tau zilnic. Cea mai eficienta este ecuatia Mifflin-St. Joer. Inaltimea trebuie sa fie exprimata in centimetri, iar greutatea in kilograme:

9.99 x greutate + 6.25 x inaltime – 4.92 x varsta

Barbatii adauga 5, iar femeile scad 161 din rezultatul obtinut.

Rezultatul reprezinta numarul aproximativ de calorii necesar pentru functiile metabolice de baza. In afara acestor calorii necesare functiilor vitale, o persoana are nevoie de calorii in plus pentru activitatile zilnice si exercitii. O persoana sedentara va avea nevoie de mai putine calorii decat una activa.

Arde mai multe calorii!
Activitatile fizice nu numai ca ard calorii, dar te ajuta sa arzi calorii in plus intreaga zi, chiar si atunci cand nu faci exercitii. Persoanele active au o masa musculare mai bine dezvoltata decat cele sedentare. Tesuturile musculare au nevoie de mai multe calorii chiar si in repaus. Iata de ce exercitiile fizice trebuie sa-si faca loc in rutina ta zilnica.

Concluzie
In viitor, cand tehnologia va permite, determinari rapide si exacte ale consumului metabolic vor fi disponibile. Pana atunci, singura metoda reala, dar indirecta, de a-ti cunoaste nevoile calorice este aceea de a-ti monitoriza greutatea. Daca greutatea ta este stabila, arzi atatea calorii cat consumi. Iar daca vrei sa slabesti trebuie sa consumi mai putin decat arzi sau sa scapi de caloriile in plus cu ajutorul exercitiilor fizice.

Articol exclusiv online

 



Exclusiv Online - 19.06.2007
Citește pe descopera.ro
VREMEA din România se va schimba DRAMATIC. „Fenomenele EXTREME vor lovi din plin” VREMEA din România se va schimba DRAMATIC. „Fenomenele EXTREME vor...
Cel mai SCANDALOS experiment din ISTORIE făcut pe oameni. ''Am mers prea departe'' - IMAGINI VIDEO +18 Cel mai SCANDALOS experiment din ISTORIE făcut pe oameni. ''Am mers prea...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

În luna octombrie nu prea aveţi chef de muncă şi vă veţi gândi toată perioada la distracţie. Aşteptaţi cu nerăbdare un eveniment sau o petrecere care se apropie. Este o perioadă propice pentru...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ALERTĂ alimentară la KFC. Ce au putut găsi inspectorii ANPC ALERTĂ alimentară la KFC. Ce au putut...
Avertisment apocaliptic: În numai câţiva...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
BusinessMagazin.ro
Încă o bancă DISPARE din România. Ce se intâmplă cu clienţii uneia dintre cele mai cunoscute bănci din ţara noastră Încă o bancă DISPARE din România. Ce...
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Scandalul doctoratelor plagiate e nimic pe lângă asta! O cunoscută politiciană a trimis SOSII la examene Scandalul doctoratelor plagiate e nimic...
O tânără beată şi plină de dorinţă...
Un nou caz de amor în public. S-au destrăbălat...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Cristian Boureanu e FALIT! A fost executat silit de fosta soție. Ce se va alege de averea uriașă a fostului parlamentar! Decizie de ultima ora a magistratilor Cristian Boureanu e FALIT! A fost executat...
Ce s-a ales de Dana Savuica, femeia cea...
FOTO! Loredana Groza, cea mai indecentă...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum poţi să rămâi fără bani în cont dacă foloseşti amprenta pe telefonul tău SAMSUNG Cum poţi să rămâi fără bani în cont...
DEZGUSTĂTOR! Cercetătorii britanici au...
Taxiurile zburătoare sunt mai aproape de...
ProMotor.ro
Un şofer amendat pentru că vorbea la telefon a dat O REPLICĂ GENIALĂ Un şofer amendat pentru că vorbea la telefon...
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Cât de ecologice sunt de fapt maşinile...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.