Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Care sunt nevoile tale calorice?

Care sunt nevoile tale calorice? Care sunt nevoile tale calorice?

Ce sunt caloriile?
Termenul “calorie” este folosit pentru a desemna energia continuta de alimente. Unele alimente, precum untul sau uleiul vegetal, contin multe calorii, prin urmare iti dau multa energie. Altele, cum sunt telina si castravetele au mult mai putine calorii. De exemplu, o lingura de ulei de masline iti ofera de zece ori mai multa energie decat o lingura de telina rasa. Dar cand organismului tau ii este oferita mai multa energie decat poate consuma, acesta o transforma in grasime.

Masurarea caloriilor necesare
Nu este deloc usor sa determini numarul de calorii de care ai nevoie zilnic. Masurarea exacta a necesarului zilnic de calorii este accesibila numai cercetatorilor, in laboratoare speciale. Pentru a se stabili cantitatea de calorii pe care trebuie sa le consume un subiect, acesta trebuie sa stea ore intregi intr-un laborator, timp in care este masurata cantitatea de oxigen folosita. Prin aceasta metoda se poate afla numarul de calorii consumate de persoana respectiva intr-o zi. Aceasta procedura nu este accesibila si nici practica.

Exista si ecuatii matematice cu ajutorul carora se incearca estimarea numarului de calorii necesare, in functie de sexul, varsta, greutatea si inaltimea persoanei. Cercetarile au aratat insa ca rezultatul acestor ecuatii poate varia cu 5 pana la 25%. Din aceasta cauza nu sunt eficiente in cazul in care adopti o dieta bazata pe numarul de calorii.

Care este numarul tau?
Daca nu iti permiti stabilirea metabolica a numarului de calorii de care ai nevoie, poti folosi ecuatiile pentru a estima necesarul tau zilnic. Cea mai eficienta este ecuatia Mifflin-St. Joer. Inaltimea trebuie sa fie exprimata in centimetri, iar greutatea in kilograme:

9.99 x greutate + 6.25 x inaltime – 4.92 x varsta

Barbatii adauga 5, iar femeile scad 161 din rezultatul obtinut.

Rezultatul reprezinta numarul aproximativ de calorii necesar pentru functiile metabolice de baza. In afara acestor calorii necesare functiilor vitale, o persoana are nevoie de calorii in plus pentru activitatile zilnice si exercitii. O persoana sedentara va avea nevoie de mai putine calorii decat una activa.

Arde mai multe calorii!
Activitatile fizice nu numai ca ard calorii, dar te ajuta sa arzi calorii in plus intreaga zi, chiar si atunci cand nu faci exercitii. Persoanele active au o masa musculare mai bine dezvoltata decat cele sedentare. Tesuturile musculare au nevoie de mai multe calorii chiar si in repaus. Iata de ce exercitiile fizice trebuie sa-si faca loc in rutina ta zilnica.

Concluzie
In viitor, cand tehnologia va permite, determinari rapide si exacte ale consumului metabolic vor fi disponibile. Pana atunci, singura metoda reala, dar indirecta, de a-ti cunoaste nevoile calorice este aceea de a-ti monitoriza greutatea. Daca greutatea ta este stabila, arzi atatea calorii cat consumi. Iar daca vrei sa slabesti trebuie sa consumi mai putin decat arzi sau sa scapi de caloriile in plus cu ajutorul exercitiilor fizice.

Articol exclusiv online

 



Exclusiv Online - 19.06.2007
Citește pe descopera.ro
Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut de RÂS Maria pe Constantin chiar de faţă cu Roosevelt - VIDEO Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut...
Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate capitolele Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul dintre cei mai mari producători auto. ADIO motoare pe benzină şi diesel. A renunţat complet RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
S-a TERMINAT. Putin şi Erdogan sunt la...
BusinessMagazin.ro
Cele mai bune locuri de muncă. Bugetari care primesc salarii de mii de euro lunar din banii populaţiei deşi ei nu au nicio funcţie şi nici nu fac nimic Cele mai bune locuri de muncă. Bugetari...
Încă un gigant bancar pe marginea prăpastiei....
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Virusul mortal din China, coronavirsul, armă mortală? Scenariul despre ”arma perfectă” apărut în 1981 Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
Ce pensie are Nina Iliescu, fosta doamnă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
O companie britanică lansează în 2020 un telefon cu WINDOWS 10. Acesta va putea fi folosit asemeni unui PC O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial...
ProMotor.ro
Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil în România Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil...
Este atât de UȘOR să aduci o mașină...
Primele imagini cu viitorul Logan arată...
Descopera.ro
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE sexual pentru bărbaţi Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Tinerele ce SEDUCEAU soldaţii nazişti:...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.