Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Bea apă constant, nu doar când ţi-e sete!

Setea apare în momentul în care organismul resimte un deficit de apă, ceea ce corespunde cu o pierdere în greutatea corporală de 3% sau poate chiar mai mult.

Cantitatea de apă din organism este reglată constant pentru a asigura necesarul de lichide, care poate varia de la o zi la alta, în funcţie de activităţile fiecărei persoane. Atenţie, însă, la oamenii sănătoşi, această cantitate nu trebuie să crească sau să scadă cu mai mult de 1% pe zi.

„De obicei, oamenii beau lichide doar atunci când le este sete. Totuşi, trebuie să se ţină cont de faptul că setea apare când organismul este deja deshidratat. Drept urmare, ar fi indicat ca oamenii să înveţe să se hidrateze constant, chiar şi atunci când nu simt nevoia, mai ales că, în timp, pe măsură ce înaintăm în vârstă, abilitatea noastră de a percepe senzaţia de sete scade, crescând astfel riscul de deshidratare”, a declarat prof. univ. dr. Gabriela Radulian, şeful Secţiei Diabet II din cadrul Institutului Naţional de Diabet, Nutriţie şi Boli Metabolice „Prof. Dr. N. C. Paulescu” din Bucureşti.

Ghidurile europene în materie de nutriţie menţionează că bărbaţii trebuie să bea aproximativ 2,5 litri de lichide pe zi, în timp ce femeile – 2 litri de lichide pe zi. Aproximativ 80% din consumul total de apă provine din cantitatea de lichide ingerată, atât apă, cât şi alte băuturi (sucuri, lapte, băuturi răcoritoare, cafea şi ceai), în timp ce restul de 20% provine din alimente.

„Oamenii aleg să consume în special sucuri, băuturi răcoritoare, ceai, lapte în loc de apă plată pentru gustul lor plăcut. De preferat ar fi însă să nu se abuzeze de acestea în detrimentul apei plate. Pe de altă parte, nu este indicat nici ca aportul de lichide să provină exclusiv din consumul de apă, având în vedere că majoritatea băuturilor furnizează organismului substanţe nutritive esenţiale, cum ar fi vitamine, antioxidanţi şi electroliţi, necesari bunei funcţionări a organismului. Important este ca oamenii să se hidrateze”, a explicat prof. univ. dr. Gabriela Radulian, adăugând că o persoană nehidratată corespunzător poate acuza dureri de cap, greutate în concentrare şi chiar oboseală.

CITESTE PE EVZ.RO: Vierme care mănâncă creierul în apa de la robinet?...
CITESTE PE CAPITAL.RO: A fost o minciună? Oamenii de știință au dovada....

Specialiştii atrag atenţia că, în momentul în care organismul nu primeşte suficiente lichide, scade volumul de sânge din organism, scăzând în acelaşi timp şi cantitatea de oxigen şi numărul de substanţe nutritive vitale necesare organismului pentru a funcţiona corect.

Deshidratarea denumeşte prezenţa unui deficit de apă din corp, când aportul de fluide şi apă (inclusiv din mâncare) este insuficient pentru ca organismul să fie hidratat corespunzător. Această condiţie poate avea efecte negative asupra performanţelor cognitive şi fizice, dar şi asupra statusului de sănătate.

Corpul uman este compus dintr-un anumit procent de apă – aproximativ 70% când suntem bebeluşi, cu o scădere către circa 55% când ajungem la bătrâneţe. Aproape două treimi din apa care se găseşte în corp se află în celule (spaţiul intracelular), iar restul este în spaţiile dintre celule (spaţiul extracelular) şi în sânge. Aceste volume nu sunt însă statice, iar mişcarea apei între cele două compartimente, intra- şi extra-celular, se întâmplă depinzând de gradul de concentraţie dintre ele. Statusul normal de hidratare reprezintă o balanţă a apei din corp.

Hidratarea optimă a organismului ajută inima să pompeze mai uşor sânge prin vasele de sânge către muşchi, permiţând astfel muşchilor să funcţioneze eficient. Deshidratarea poate deveni o ameninţare pentru sănătate, de la picioare umflate sau dureri de cap până la afecţiuni precum infarctul.

Deshidratarea moderată, adică pierderea a peste a 1-2% din masa corporală, poate contribui la apariţia diverselor afecţiuni, pe când deshidratarea severă, care înseamnă pierderea a mai mult de 10% din masa corporală, este de multe ori o cauză de deces.
Obiceiul de a nu consuma multe lichide poate duce la deshidratare cronică, de cele mai multe ori de tip moderat. Specialiştii atrag atenţia că este posibil ca deshidratarea cronică să fie asociată cu o serie de boli cronice precum urolitiaza, infecţii ale tractului urinar, hiperglicemia în cetoacidoza diabetică şi prolapsul de valvă mitrală.

De asemenea, poate avea o legătură cu hipertensiunea, constipaţia, boala coronariană, infarctul, tromboza venoasă, glaucomul sau afecţiuni dentare.

Printre simptomele deshidratării se numără setea, oboseala, palpitaţiile cauzate de creşterea pulsului, creşterea temperaturii corpului ca rezultat al reducerii circulaţiei sângelui. Deşi aceste semne nu sunt specifice sau senzitive, este important să fie luate în considerare ca având drept cauză această condiţie.

Aceste informaţii au fost prezentate în cadrul evenimentului „Nutriţie, Sănătate, Longevitate”, manifestare dedicată informării medicilor de familie cu privire la promovarea unei alimentaţii echilibrate.



Citește și:
De ce avem nevoie de apă şi care sunt simptomele de deshidratare
Apa de la robinet versus apa îmbuteliată - care e mai sănătoasă?
Ştii care este ambalajul perfect pentru apă?
GANDUL.RO: ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere, obligatorie...
EVZ.RO: Vierme care mănâncă creierul în apa de la robinet?...
CAPITAL.RO: A fost o minciună? Oamenii de știință au dovada....
IMPACT.RO: Ce se întâmplă cu corpul nostru din cauza caniculei....
EVENIMENTULISTORIC.RO: Doliu naţional, la 6 iulie. Noaptea în care pentru...
Exclusiv Online - 19.01.2015 Sursă foto: Hepta
Actor celebru răpus de COVID-19. „Dumnezeu are acum încă un înger în Rai” Doctorulzilei.ro Actor celebru răpus de COVID-19. „Dumnezeu are acum încă un înger...
Rusia, în șoc! Are 35 de ani și vrea să-l ia de bărbat pe fiul vitreg, pe care l-a crescut de la 7 ani Infoactual.ro Rusia, în șoc! Are 35 de ani și vrea să-l ia de bărbat pe fiul vitreg,...
Pasiunea secretă a pisicilor. Cu cât mai distanțate, cu atât mai bine… Super amuzant Animalzoo.ro Pasiunea secretă a pisicilor. Cu cât mai distanțate, cu atât mai bine…...
Andreea Mantea, salariu uriaș la Puterea Dragostei! Cât câștigă pe lună: Substantial.ro Andreea Mantea, salariu uriaș la Puterea Dragostei! Cât câștigă pe...
ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere, obligatorie în România Gandul.ro ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere, obligatorie în România
Florin Piersic, dezvăluiri senzaționale despre relația de dragoste cu Angela Similea:  Era cel mai mare trofeu VoxBiz.ro Florin Piersic, dezvăluiri senzaționale despre relația de dragoste...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Încă o epidemie?! CHINA, lovită acum de ciuma bubonică! Încă o epidemie?! CHINA, lovită acum...
ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere,...
Noile măsuri anunțate de Raed Arafat!...
Go4it.ro
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors la apartament, tânăra din imagine a rămas perplexă A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors...
Credea că poliţista l-a oprit pentru viteză,...
Bill Gates este călător în timp? Iată...
ProMotor.ro
Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut de 99% dintre șoferi. Ce înseamnă, de fapt? Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut...
Nici nu au curajul să se apropie de mașină!...
A mințit că are prieten ca să scape de...
Descopera.ro
Gaura Neagră care a ȘOCAT cercetătorii! Ar putea înghiți SOARELE nostru. Cât de APROAPE a ajuns Gaura Neagră care a ȘOCAT cercetătorii!...
BESTIA din Siberia sau VÂRCOLACUL, cel...
Chipul ȘOCANT al unui om din Epoca de Piatră!...
ULTIMA ORĂ
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors la apartament, tânăra din imagine a rămas perplexă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .