Menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Daca testul de sarcina este negativ si nu a venit menstra, mergeti la un medic... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alergarea pe nisip, benefică pentru articulaţii!

Alergarea pe nisip este recomandată de tot mai mulţi specialişti din întreaga lume, întrucât scade considerabil presiunea la nivelul articulaţiilor, sunt arse de 1,6 ori mai multe calorii în comparaţie cu alergarea pe o suprafaţă dură, iar procesul de tonifiere a musculaturii picioarelor este mai rapid.

Totodată, suprafaţa inegală a nisipului va activa partea superioară şi inferioară a corpului, îmbunătăţind pe termen lung coordonarea şi echilibrul şi ajută la ajustarea stilului de alergare.  

“Alergarea pe nisip este, într-adevăr, mai solicitantă decât o alergare pe o suprafaţă dură, dar se pare că beneficiile sunt mai mari. În primul rând, multe dintre accidentările suferite în urma alergării pe o suprafaţă dură se întâmplă din cauza presiunii la care sunt supuse articulaţiile. Pe nisip, timpul de coliziune se măreşte atunci când aterizăm, reducând considerabil stresul pentru articulaţii. În al doilea rând, alergarea pe nisip ajută foarte mult la tonifierea musculaturii, deoarece nisipul de sub picioare se mişcă concomitent cu mişcările noastre, iar toţi muşchii sunt puşi în funcţiune”, spune Daniel Antonaru, preşedintele Asociaţiei Sportive “SanaSport”.

Pe 26 martie 2017, la Mamaia, va avea loc “Maratonul Nisipului”, un eveniment la care sunt aşteptaţi peste 1000 de participanţi.

În funcţie de pregătirea fizică, sportivii pot opta pentru una din următoarele curse: maraton individual pe distanţa de 42 km, semi-maraton individual 21 km şi cursa individuală de 10 km.

Totodată, părinţii au posibilitate de a alerga alături de copiii lor, pe o distanţă de 1 km, în cadrul ineditei curse “Family Run”, eveniment realizat în parteneriat cu Asociaţia “Dăruieşte Aripi”, care are ca scop promovarea sportului în familie şi strângerea de fonduri pentru renovarea Secţiei de Neonatologie a Spitalului Judeţean Constanţa.

„Întrucât alergarea pe nisip este de aproape 2 ori mai solicitantă decât cea pe asfalt şi presupune arderea unui număr de aproximativ 1,6 ori mai mare, îi sfătuim pe cei care vor participa la Maratonul Nisipului ca, în săptămâna premergătoare competiţiei, să-şi adapteze meniul la aceste rigori, şi să consume mai mulţi carbohidraţi”, a completat Daniel Antonaru,organizatorul acestui eveniment.

Citește și:
Cum trebuie să faci jogging pentru a obţine cele mai bune rezultate pentru sănătate
Jogging uşor pentru longevitate şi exerciţii cardio pentru memorie
Faci jogging? Eşti sănătos!
10 motive să te apuci de jogging!


Exclusiv Online - 20.02.2017
Citește pe one.ro
5 sfaturi care să te ajute să nu îţi mai fie frică de naşterea naturală 5 sfaturi care să te ajute să nu îţi mai fie frică de naşterea naturală
Ghid complet pentru un periaj dentar corect. Tot ce trebuie să ştii, de la periuţa de dinţi, până la tehnica de periaj Ghid complet pentru un periaj dentar corect. Tot ce trebuie să ştii,...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Balanţele au o lună în care aspectul profesional are un impact major asupra vieţii lor. Muncesc extrem de mult în iulie, dar  ar putea obţine şi o mărire de salariu. Cariera se află în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Drama neştiută a lui Kinga Sebestyen. ”Medicii mi-au spus că risc să agravez problema şi pot rămâne fără vedere sau auz” Drama neştiută a lui Kinga Sebestyen....
Emil Rengle, mesaj emoţionant privind referendumul....
Moise Guran a făcut împrumut la bancă...
Zf.ro
S-A TERMINAT!! TOŢI românii care au cumpărat maşini second hand vor fi VERIFICAŢI de ANAF. Fiscul începe operaţiunea ”XENON” S-A TERMINAT!! TOŢI românii care au cumpărat...
LOVITURĂ URIAŞĂ: Unul dintre cele mai...
CRIZĂ pe piaţa imobiliară! Vânzările...
BusinessMagazin.ro
Cine stă în spatele proiectului pentru o autostradă care să acopere 80% DIN SUPRAFAŢA LUMII Cine stă în spatele proiectului pentru...
Te-ai gandit sa pleci din Romania? Locuri...
Oraşul din România, renovat, care acum...
Descopera.ro
Toate MAŞINILE care circulă în  România, produse de 10 mari companii auto, au o mare PROBLEMĂ ce a fost detectată abia acum. Vezi dacă şi MAŞINA ta este în listă. ''Pot să MOARĂ din cauza ei'' Toate MAŞINILE care circulă în România,...
În PREMIERĂ glactică, japonezii au reuşit...
ADEVĂRATUL motiv pentru care Observatorul...
Mediafax.ro
Un celebru actor de comedie a fost condamnat la închisoare. „Este vorba de o infracţiune gravă” Un celebru actor de comedie a fost condamnat...
Un tânăr a SUPRAVIEŢUIT pe mare timp...
Mesajul pe care Dragnea îl voia PIERDUT,...
Gandul.info
Festivalul e în spiritul nostru DIN MOŞI-STRĂMOŞI! Singura chestie nouă e PARANDĂRĂTUL. Mihai Găinuşă ne explică de ce NU ARE ROST să ne prefacem revoltaţi că bugetele sunt aruncate pe imbecilităţi gălăgioase Festivalul e în spiritul nostru DIN MOŞI-STRĂMOŞI!...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
IREAL! Dezastru la o echipă din România. Toţi fotbaliştii au fost prinşi într-o casă de pariuri IREAL! Dezastru la o echipă din România....
Jucătoarea care a umilit-o azi pe Halep,...
Răsturnare de situaţie! Unul dintre milionarii...
ApropoTv.ro
Roxana Ionescu a făcut pasul cel mare. "Mama Natură" spune tot - FOTO Roxana Ionescu a făcut pasul cel mare....
Chef Cătălin Scărlătescu a fost arestat....
Carmen Brumă, goală din nou! Îţi aduce...
Go4it.ro
Au cumpărat SUV-uri de zeci de mii de euro fără caroserie sudată. Un mare producător auto trimite MAŞINI DE LUX direct LA GUNOI Au cumpărat SUV-uri de zeci de mii de euro...
HUAWEI a mers la lansarea IPHONE XS şi...
Şi-a cumpărat aspirator-robot, dar nu...
ProMotor.ro
Cu cât se vinde în România un VW Passat cu 2 MILIOANE DE KILOMETRI la bord. „Se află într-o stare ireproşabilă” - FOTO Cu cât se vinde în România un VW Passat...
ANAF derulează operaţiunea „XENON”....
GESTUL care a intrigat INTERNETUL. De ce...
ULTIMA ORĂ
Mesajul pe care Dragnea îl voia PIERDUT, afişat în TOIUL NOPŢII pe cea mai importantă CLĂDIRE din mijlocul Bucureştiului. Cum face FIREA să steargă URMELE care duc la ea

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.