Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

4 secunde de sport, ideale pentru sănătate

FOTO: pexels.com / 4 secunde de sport, ideale pentru sănătate FOTO: pexels.com / 4 secunde de sport, ideale pentru sănătate

La nivel global, pandemia de coronavirus a alimentat sedentarismul, semn deloc bun pentru sănătate. Dacă în această perioadă am fost tentaţi să mâncăm mai mult, haotic şi nesănătos, iar mişcarea fizică a lipsit cu desăvârşire, trebuie să înţelegem că până şi cel mai mic efort poate avea numeroase beneficii pentru organism.

Antrenamente mici, beneficii mari

Edward F. Coyle, medic şi profesor al departamentului de kineziologie şi educaţie a sănătăţii de la UT Austin, alături de echipa lui de cercetători au descoperit că 4 secunde de sprinturi realizate de cinci ori pe oră ajută la îmbunătăţirea metabolismului grăsimilor şi scăderea nivelului trigliceridelor.

”Cheia în privinţa metabolismului grăsimilor este să activezi muşchii; nu trebuie să-i laşi inactivi pentru prea mult timp. Aceste sprinturi sunt foarte eficiente”, a explicat Coyle pentru Healthline.

Studiul realizat de Coyle pare înclinat către persoanele care petrec foarte mult timp pe canapea, în special către indivizii care au un job sedentar: sunt nevoiţi să stea opt ore pe zi în faţa unui calculator.

Cercetătorii au recrutat opt voluntari (patru femei şi patru bărbaţi) pentru a veni la ei în laborator să stea timp de opt ore. Singura lor activitate fizică din cele opt ore presupunea cele 4 secunde de sprinturi pe o bicicletă specială timp de cinci ori pe oră. La un mic calcul, asta ar însemna 20 de secunde de antrenament pe oră sau 160 de secunde de antenament pe zi.

Când să te antrenezi, la fel de important

Un alt aspect important al studiului ţine de modul în care incorporăm antrenamentul într-o zi de lucru.

”Odată ce metabolismul grăsimilor dispare, antrenamentul făcut după-amiaza nu este la fel de eficient”, explică Coyle.

Bineînşeles, asta nu înseamnă că mersul la sală după programul de lucru nu este o idee bună. Orice exerciţiu este bun pentru sănătate decât deloc.

”Aceasta este o parte interesantă a cercetării, ceea ce evidenţiază importanţa exerciţiilor pe timpul zilei. În Japonia, de exemplu, la locul de muncă o oră este dedicată exerciţiilor fizice. Companii precum Google şi Facebook au zone de joacă prin care se promovează activitatea la locul de muncă”, explică Dr. Guy L. Mintz, director al departamentului de sănătate cardiovasculară al unui spital din New York.

 



Citește și:
Dr. Mihai Craiu: ”Suntem egoişti, inconştienţi şi incapabili să respectăm regulile” INTERVIU
Mesajul emoţionat pe care Oprah îl transmite absolvenţilor din 2020
Andra Tănăsescu, psiholog: ”Să ne ataşăm de planurile făcute este doar o cale de a ajunge la suferinţă şi durere”
Adevărul despre consumul de ouă: câte, cum şi când să mâncăm?
Horoscop săptămânal 18-24 mai 2020: bârfe, veşti neobişnuite şi secrete ies la iveală
GANDUL.RO: ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă de relaxare
EVZ.RO: Bombă politică! Viorica Dăncilă, anchetată de...
CAPITAL.RO: Prognoză meteo. Fenomene periculoase în România....
IMPACT.RO: Rusalii. Ce nu e bine sub nici o formă să faci azi
EVENIMENTULISTORIC.RO: Când Lenin a vrut să cedeze Petrogradul și Moscova...
Exclusiv Online - 18.05.2020
Scăpaţi de 3 kilograme pe săptămână cu ajutorul unei legume interzise de obicei în curele de slăbire Doctorulzilei.ro Scăpaţi de 3 kilograme pe săptămână cu ajutorul unei legume interzise...
Ce poți face cu codițele de cireșe? Anna Lesko te învață Infoactual.ro Ce poți face cu codițele de cireșe? Anna Lesko te învață
Un om important din stat a făcut anunțul: Poliția animalelor devine… Animalzoo.ro Un om important din stat a făcut anunțul: Poliția animalelor devine…
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă de relaxare ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă...
Orban, surprins în Centrul Vechi: "Merg...
Cum va trebui de-acum să purtăm măștile,...
Go4it.ro
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex A mers la spital cu dureri mari. La radiografie,...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
ProMotor.ro
Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand pe care le poți cumpăra. Nu se strică orice-ai face! Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand...
Dacia Sandero III, în testele finale pe...
Este incredibil cât au ajuns să coste...
Descopera.ro
Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o lume CENZURATĂ Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o...
Momentul ȘOCANT în care un sat întreg...
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
ULTIMA ORĂ
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .