Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mancati corect cu bani putini!

Mancati corect cu bani putini!  Mancati corect cu bani putini!

55% glucide, 30% grasimi si 15% proteine. Aceasta e compozitia ideala a meselor dintr-o singura zi. Va aratam mai jos cum puteti sa respectati aceste proportii cu cele mai sanatoase alimente, dar si cu cele mai ieftine.

Azi vreau sa mananc sanatos, dar nu am foarte multi bani si, in plus, sunt toata ziua pe drumuri! V-ati confruntat vreodata cu aceasta situatie? Indiferent de raspuns, recomandarea tuturor nutritionistilor este sa va incepeti ziua cu un mic dejun bun. Puteti opta pentru un ou fiert cu legume proaspete si o felie de paine de secara plus o cafea fara zahar.

Inseamna 150 de kilocalorii si costa 2,5 lei. Dar cei mai multi oameni prefera gustul dulce dimineata. Care e solutia ideala in acest caz? Un ceai si 2-3 felii de paine integrala, 10 grame de unt cu 82% grasime si miere naturala. Cele 10 grame de unt va furnizeaza mare parte din grasimile saturate de care aveti nevoie o zi intreaga.

Este vorba de o grasime de calitate superioara si nu de depozit (asa cum se intampla cu grasimea din carne care e plina de toxine). Insumeaza 300 de kilocalorii si costa tot 2,5 lei. Peste 2 ore, mancati un fruct dulce. O para din piata costa in jur de 0,5 lei si va aduce toate vitaminele si mineralele de care aveti nevoie in prima parte a zilei.

Acum sunt indicate si 6-7 migdale crude sau fistic crud sau nuci. Acestea va furnizeaza necesarul de grasimi nesaturate. Costa 1,5 lei. Pranzul comandat la firmele de catering sau la orice bufet va costa intre 10 si 20 de lei. Nu stiti ce ingrediente consumati, nu stiti cum au fost preparate.

Un efort minim de dimineata, inainte de a pleca la serviciu va scuteste si de calorii in plus si de ingrediente ascunse. Ideal ar fi sa pregatiti o bucata de carne la gratar pe care sa o puneti intre 2 felii mari de ardei gras. Ar insemna in jur de 350 de calorii si ar costa 7 lei.

Carnea se combina doar cu legumele, nu si cu painea. Deci acesta e modelul corect de sendvis. Daca va grabiti in fiecare dimineata, iata care ar fi optiunile. Prima varianta este pestele sarat pus intre 2 felii mari de ardei.
Pentru dupa-amiaza, va puteti baza pe o felie de branza intre 2 frunze mari de salata, cu ardei, rosii, frunze de telina si radacina de telina (telina are fibre mari care inlatura senzatia de foame). Ambele combinatii nu depasesc 5 lei si nici 250 de kilocalorii si va asigura atat un pranz, cat si o gustare la ora 17. Apoi, asteptati o ora si consumati iar un fruct de sezon, de preferita mar sau para.

Pe tot parcursul zilei, daca va e foame, pastrati in geanta fructe uscate, migdale, nuci sau alune crude. Le puteti cosuma in cantitati mici, doar 4-5 bucati o data.

Seara veti avea nevoie doar de un iaurt, daca toata ziua v-ati mentinut glicemia in limite normale datorita meniurilor descrise anterior. Acestea nu costa mai mult de 13 lei pe zi si va aduc toti nutrientii esentiali. Si nici nu suferiti de foame.

Citeste si: Cum arata viitorul alimentar al omenirii

 



Articol din revistă - 01.11.2011 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia elucidează un mare MISTER legat de vestitul Napoleon Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black Friday!! Ce se întâmplă când clienţii încearcă să plătească ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000 cu trupa Candy! Cum arată acum, la 33 de ani, una dintre cele mai dorite cântărețe ale țării FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
Gafă URIAȘĂ a celor de la PRO TV! Au...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung. Specificaţii, preţ şi data de lansare Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
ProMotor.ro
În sfârșit ceva care nu afectează fluența. A început montarea de parapete pe rulouri pe E85 „Drumul morții” În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată...
A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.