Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mancati corect cu bani putini!

Mancati corect cu bani putini!  Mancati corect cu bani putini!

55% glucide, 30% grasimi si 15% proteine. Aceasta e compozitia ideala a meselor dintr-o singura zi. Va aratam mai jos cum puteti sa respectati aceste proportii cu cele mai sanatoase alimente, dar si cu cele mai ieftine.

Azi vreau sa mananc sanatos, dar nu am foarte multi bani si, in plus, sunt toata ziua pe drumuri! V-ati confruntat vreodata cu aceasta situatie? Indiferent de raspuns, recomandarea tuturor nutritionistilor este sa va incepeti ziua cu un mic dejun bun. Puteti opta pentru un ou fiert cu legume proaspete si o felie de paine de secara plus o cafea fara zahar.

Inseamna 150 de kilocalorii si costa 2,5 lei. Dar cei mai multi oameni prefera gustul dulce dimineata. Care e solutia ideala in acest caz? Un ceai si 2-3 felii de paine integrala, 10 grame de unt cu 82% grasime si miere naturala. Cele 10 grame de unt va furnizeaza mare parte din grasimile saturate de care aveti nevoie o zi intreaga.

Este vorba de o grasime de calitate superioara si nu de depozit (asa cum se intampla cu grasimea din carne care e plina de toxine). Insumeaza 300 de kilocalorii si costa tot 2,5 lei. Peste 2 ore, mancati un fruct dulce. O para din piata costa in jur de 0,5 lei si va aduce toate vitaminele si mineralele de care aveti nevoie in prima parte a zilei.

Acum sunt indicate si 6-7 migdale crude sau fistic crud sau nuci. Acestea va furnizeaza necesarul de grasimi nesaturate. Costa 1,5 lei. Pranzul comandat la firmele de catering sau la orice bufet va costa intre 10 si 20 de lei. Nu stiti ce ingrediente consumati, nu stiti cum au fost preparate.

Un efort minim de dimineata, inainte de a pleca la serviciu va scuteste si de calorii in plus si de ingrediente ascunse. Ideal ar fi sa pregatiti o bucata de carne la gratar pe care sa o puneti intre 2 felii mari de ardei gras. Ar insemna in jur de 350 de calorii si ar costa 7 lei.

Carnea se combina doar cu legumele, nu si cu painea. Deci acesta e modelul corect de sendvis. Daca va grabiti in fiecare dimineata, iata care ar fi optiunile. Prima varianta este pestele sarat pus intre 2 felii mari de ardei.
Pentru dupa-amiaza, va puteti baza pe o felie de branza intre 2 frunze mari de salata, cu ardei, rosii, frunze de telina si radacina de telina (telina are fibre mari care inlatura senzatia de foame). Ambele combinatii nu depasesc 5 lei si nici 250 de kilocalorii si va asigura atat un pranz, cat si o gustare la ora 17. Apoi, asteptati o ora si consumati iar un fruct de sezon, de preferita mar sau para.

Pe tot parcursul zilei, daca va e foame, pastrati in geanta fructe uscate, migdale, nuci sau alune crude. Le puteti cosuma in cantitati mici, doar 4-5 bucati o data.

Seara veti avea nevoie doar de un iaurt, daca toata ziua v-ati mentinut glicemia in limite normale datorita meniurilor descrise anterior. Acestea nu costa mai mult de 13 lei pe zi si va aduc toti nutrientii esentiali. Si nici nu suferiti de foame.

Citeste si: Cum arata viitorul alimentar al omenirii

 



Articol din revistă - 01.11.2011 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere ale lumii antice. „A fost un mare REGE” Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere...
DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele rege” Carol I. De ce a vrut să ABDICE şi de ce nu voia ca Ferdinand să ajungă rege. „Dumnezeu l-a iertat şi nu a apucat să îl pună în practică” DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Cine este omul care a fost de trei ori mai bogat decat Jeff Bezos, cel mai bogat om din lume la ora actuală​ Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Mediafax.ro
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră în urmă cu puţin timp/ Nave militare ruse, scenariu de RĂZBOI Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă o moarte fulgerătoare! A murit unul dintre cei mai valoroşi oameni ai generaţiei sale: "Odihneşte-te în pace!" BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ TE FEREŞTI! Să nu cumperi niciodată aceste modele, oricât de atrăgătoare par să fie! MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Camionetă oprită la frontiera României....
Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI...
Descopera.ro
Unul dintre cei mai  BIZARI şi SÂNGEROŞI conducători din istorie. Ce le făcea fecioarelor tinere Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
ULTIMA ORĂ
Păsări exotice, arme şi cadavre: CONFESIUNILE unei stewardese de lux

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.