Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Winter Workout Tips

Winter Workout Tips Winter Workout Tips Marele secret atunci cand vine vorba de miscare pe timp de iarna e sa porti cat mai putine haine. Da, ai citit bine. Cu cat ai mai putine haine pe tine, cu atat vei fi mai usoara si te vei putea misca mai bine si mai repede. Nu uita ca daca afara este frig, trupul tau se va supraincalzi atunci cand il supui exercitiului fizic. O sa numim acest principiu "regula celor 20 de grade". Ideea e sa te imbraci exact ca si cum afara ar fi 20 de grade Celsius. La inceput, cand ai sa iesi din casa, ti se va parea frig, insa pe masura ce alergi, iti va fi chiar bine.

Hainele trebie sa acopere cat mai mult din suprafata corpului, iar asta pentru a te proteja de frig, vant si precipitatii. In loc sa imbraci doua haine voluminoase, poarta mai degraba trei straturi subtiri de tesatura.
                     * pentru primul strat, adica cel care atinge pielea, alege un material care are la baza polipropilena sau olefina. Ambele tesaturi resping sudoarea, si nu se imbiba cu ea, asa cum se intampla daca porti tesaturi de bumbac sau de lana.
                          * al doilea strat serveste drept izolator. Indicate pentru a indeplini acest rol sunt bluzele largi, subtiri, chiar tricourile mai largi sau cu maneca lunga. Rolul acestui strat este acela de a pastra aerul cald emis de corp, si de a te lasa sa faci miscari ample, in acelasi timp.
                          * ultimul strat de imbracaminte serveste ca scut impotriva intemperiilor (vant, ploaie sau ninsoare). E bine sa fie reprezentat de o geaca usor de deschis. Materialul trebuie sa permita sudorii sa se evapore, si in acelasi timp sa nu lase umezeala din exterior sa patrunda inauntru.

Odata ce ai inceput sa alergi si simti ca te incalzesti, deschide fermoarul gecii. Astfel, aerul va circula liber si va lasa trupul sa respiure prin pori. In acest timp, sudoarea se evapora si ea. In ceea ce priveste picioarele, e bine sa le acoperi, dar ai grija sa nu exagerezi; cand alergi sau faci exercitii in aer liber, o cantitate enorma de sange scalda vasele principale care asigura circulatia in picioare, fapt care accelereaza metabolismul acestora. Vei avea nevoie de lenjerie de bumbac si de o pereche de dresuri sau colanti. Avestea mentin constructia anatomica a piciorului functionala, si te apara deposibile luxatii sau fracturi. Cele care au o sensibilitate aparte, pot folosi genunchiere.

Capul si mainile sunt cele mai expuse la eventuale degeraturi. De aceea, iti recomandam sa porti o sapca sau o caciula, precum si manusi decupate la degete. De asemenea, doar pentru ca afara e frig, nu inseamna ca esti ferita de actiunea soarelui. Te poti arde de diverse portiuni de fata, la fel de usor ca in orice alt anotimp. Combinatia dintre soare si lumina reflectata de zapada este periculoasa tocmai din acest motiv. Asa ca, te sfatuim sa ai crema protectoare la tine.

Vremea si tipul terenului sunt doua elemente foarte importante pentru miscarea in aer liber, iarna. Intotdeauna consulta un raport meteo inainte de a te aventura afara pentru a evita surprizele si pentru a nu fi prinsa nepregatita. De asemenea, nu ai de unde sa stii ce fel de teren este sub zapada pe care alergi; nu poti vedea gropile sau portiunile acoperite cu gheata de sub picioarele tale. Poti aluneca si te poti rani. De aceea, iti recomandam incaltaminte adecvata, cu talpa solida, care nu aluneca. Strazile in panta si dealurile necesita un efort suplimentar atunci cand sunt urcate. De aceea, e bine sa alergi mai incet decat de obicei si sa nu atingi bratele de corp, pentru a pastra un echilibru mai bun. Alterneaza urcusul cu mersul, si atunci cand este prea frig afara, mergi mai bine la sala.

Articol exclusiv online
Exclusiv Online - 28.11.2006
Taguri: Winter, Workout, Tips
Citește pe descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ făcută de astronomi. Stau acolo de la începutul UNIVERSULUI. „Acum trebuie să le şi decriptăm” Descoperire INCREDIBILĂ făcută de astronomi. Stau acolo de la începutul...
Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL celor 17 cm Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Cel mai mare jaf din istoria Marii Britanii. Cum au reuşit nişte PENSIONARI să fure zeci de milioane care nici in ziua de azi nu au fost găsiţi Cel mai mare jaf din istoria Marii Britanii....
Cel mai important proiect din ultimii ani...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
ULTIMELE momente din viaţa unei femei, filmate de criminal. Incidentul bizar prin care imaginile au ajuns la poliţie: „Crimă la hotel / Trebuie să mori!” ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
Una din cele mai vechi dotări de pe maşini...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Ce transformare! Cum arată Ioana, fiica lui Cristian Boureanu, la 3 ani după scandalul în care spunea că tatăl o rupe cu bătaia! FOTO Ce transformare! Cum arată Ioana, fiica...
Gigi Becali, cel mai mare dar la o nuntă...
Ce spunea Ileana Lazariuc despre mariajul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei are o soluţie pentru ameninţarea IPHONE 11! Pregăteşte un telefon cu o tehnologie NEMAIVAZUTĂ. Lansarea este aproape Huawei are o soluţie pentru ameninţarea...
Tehnologia care SCHIMBĂ TOTUL! Creatorul...
O companie JAPONEZĂ lansează telefonul...
ProMotor.ro
Poţi să scoţi un consum bun chiar dacă ai un motor puternic. Dacă urmezi sfaturile noastre... Poţi să scoţi un consum bun chiar dacă...
Frigul îţi pune maşina pe butuci. Iată...
S-a descoperit un DEPOZIT SECRET cu maşini...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Imagini SCANDALOASE de pe Otopeni. Ce face un angajat cu bagajele - VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.