Rezultat analiza FSH
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, la aceasta valoare a FSH, probabil ca ati intrat la menopauza. citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Winter Workout Tips

Winter Workout Tips Winter Workout Tips Marele secret atunci cand vine vorba de miscare pe timp de iarna e sa porti cat mai putine haine. Da, ai citit bine. Cu cat ai mai putine haine pe tine, cu atat vei fi mai usoara si te vei putea misca mai bine si mai repede. Nu uita ca daca afara este frig, trupul tau se va supraincalzi atunci cand il supui exercitiului fizic. O sa numim acest principiu "regula celor 20 de grade". Ideea e sa te imbraci exact ca si cum afara ar fi 20 de grade Celsius. La inceput, cand ai sa iesi din casa, ti se va parea frig, insa pe masura ce alergi, iti va fi chiar bine.

Hainele trebie sa acopere cat mai mult din suprafata corpului, iar asta pentru a te proteja de frig, vant si precipitatii. In loc sa imbraci doua haine voluminoase, poarta mai degraba trei straturi subtiri de tesatura.
                     * pentru primul strat, adica cel care atinge pielea, alege un material care are la baza polipropilena sau olefina. Ambele tesaturi resping sudoarea, si nu se imbiba cu ea, asa cum se intampla daca porti tesaturi de bumbac sau de lana.
                          * al doilea strat serveste drept izolator. Indicate pentru a indeplini acest rol sunt bluzele largi, subtiri, chiar tricourile mai largi sau cu maneca lunga. Rolul acestui strat este acela de a pastra aerul cald emis de corp, si de a te lasa sa faci miscari ample, in acelasi timp.
                          * ultimul strat de imbracaminte serveste ca scut impotriva intemperiilor (vant, ploaie sau ninsoare). E bine sa fie reprezentat de o geaca usor de deschis. Materialul trebuie sa permita sudorii sa se evapore, si in acelasi timp sa nu lase umezeala din exterior sa patrunda inauntru.

Odata ce ai inceput sa alergi si simti ca te incalzesti, deschide fermoarul gecii. Astfel, aerul va circula liber si va lasa trupul sa respiure prin pori. In acest timp, sudoarea se evapora si ea. In ceea ce priveste picioarele, e bine sa le acoperi, dar ai grija sa nu exagerezi; cand alergi sau faci exercitii in aer liber, o cantitate enorma de sange scalda vasele principale care asigura circulatia in picioare, fapt care accelereaza metabolismul acestora. Vei avea nevoie de lenjerie de bumbac si de o pereche de dresuri sau colanti. Avestea mentin constructia anatomica a piciorului functionala, si te apara deposibile luxatii sau fracturi. Cele care au o sensibilitate aparte, pot folosi genunchiere.

Capul si mainile sunt cele mai expuse la eventuale degeraturi. De aceea, iti recomandam sa porti o sapca sau o caciula, precum si manusi decupate la degete. De asemenea, doar pentru ca afara e frig, nu inseamna ca esti ferita de actiunea soarelui. Te poti arde de diverse portiuni de fata, la fel de usor ca in orice alt anotimp. Combinatia dintre soare si lumina reflectata de zapada este periculoasa tocmai din acest motiv. Asa ca, te sfatuim sa ai crema protectoare la tine.

Vremea si tipul terenului sunt doua elemente foarte importante pentru miscarea in aer liber, iarna. Intotdeauna consulta un raport meteo inainte de a te aventura afara pentru a evita surprizele si pentru a nu fi prinsa nepregatita. De asemenea, nu ai de unde sa stii ce fel de teren este sub zapada pe care alergi; nu poti vedea gropile sau portiunile acoperite cu gheata de sub picioarele tale. Poti aluneca si te poti rani. De aceea, iti recomandam incaltaminte adecvata, cu talpa solida, care nu aluneca. Strazile in panta si dealurile necesita un efort suplimentar atunci cand sunt urcate. De aceea, e bine sa alergi mai incet decat de obicei si sa nu atingi bratele de corp, pentru a pastra un echilibru mai bun. Alterneaza urcusul cu mersul, si atunci cand este prea frig afara, mergi mai bine la sala.

Articol exclusiv online
Exclusiv Online - 28.11.2006
Taguri: Winter, Workout, Tips
Citește pe descopera.ro
Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria României Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria...
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din România. Cum puteţi fi plătiţi cu salarii de mii de lei. Oricine poate face asta, şi este EXTREM de bănos SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
ATAC fără precedent de la Mega Image în...
ULTIMĂ ORĂ: Una dintre cele mai mari actriţe...
BusinessMagazin.ro
Cel mai sărac oraş din România, adus în paragină de o fraudă masivă cu fonduri europene. Localnicii emigrează pe capete Cel mai sărac oraş din România, adus...
Începe construcţia autostrăzii pe care...
Mediafax.ro
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată după ce a fost victima unui ATAC rasial în Marea Britanie. Motivul HALUCINANT pentru care o badă de adolescenţi au bătut-o cu bestialitate Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
ANCHETA ia o altă TURNURĂ. Poliţia oferă...
Gandul.info
Unui bărbat, care stătea la o terasă, i s-a făcut milă de un om al străzii. L-a chemat la el şi i-a dat CARDUL lui şi PIN-ul: Mergi la un bancomat şi scoţi 20 de lire/ Ce a urmat este ULUITOR | VIDEO VIRAL Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
Preotul a chemat după slujbă o ENORIAŞĂ,...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor şi tocmai a confirmat totul! Prima reacţie a fostului lider mondial BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor...
BREAKING NEWS: Nu e nimic de făcut atunci...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE 28 de ani pentru o fotografie de pe Facebook Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
Acest telefon chinezesc cu nume ciudat ar...
Primul GALAXY FOLD filmat de un utilizator!...
ProMotor.ro
RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate modelele Dacia! Uite oferta completă RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate...
LOCURILE DE PARCARE de pe stradă S-AR PUTEA...
Un şofer şi-a cumpărat o maşină RULATĂ...
Descopera.ro
DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele despre geografie. S-a găsit un nou continent DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele...
Camerele NASA au înregistrat un fenomen...
Descoperirea SECOLULUI! Mormântul lui Tutankhamon...
ULTIMA ORĂ
IMAGINI ŞOCANTE. Copii terorizaţi de o învăţătoare din Capitală care s-a filmat când ţipă la ei | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.