Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Winter Workout Tips

Winter Workout Tips Winter Workout Tips Marele secret atunci cand vine vorba de miscare pe timp de iarna e sa porti cat mai putine haine. Da, ai citit bine. Cu cat ai mai putine haine pe tine, cu atat vei fi mai usoara si te vei putea misca mai bine si mai repede. Nu uita ca daca afara este frig, trupul tau se va supraincalzi atunci cand il supui exercitiului fizic. O sa numim acest principiu "regula celor 20 de grade". Ideea e sa te imbraci exact ca si cum afara ar fi 20 de grade Celsius. La inceput, cand ai sa iesi din casa, ti se va parea frig, insa pe masura ce alergi, iti va fi chiar bine.

Hainele trebie sa acopere cat mai mult din suprafata corpului, iar asta pentru a te proteja de frig, vant si precipitatii. In loc sa imbraci doua haine voluminoase, poarta mai degraba trei straturi subtiri de tesatura.
                     * pentru primul strat, adica cel care atinge pielea, alege un material care are la baza polipropilena sau olefina. Ambele tesaturi resping sudoarea, si nu se imbiba cu ea, asa cum se intampla daca porti tesaturi de bumbac sau de lana.
                          * al doilea strat serveste drept izolator. Indicate pentru a indeplini acest rol sunt bluzele largi, subtiri, chiar tricourile mai largi sau cu maneca lunga. Rolul acestui strat este acela de a pastra aerul cald emis de corp, si de a te lasa sa faci miscari ample, in acelasi timp.
                          * ultimul strat de imbracaminte serveste ca scut impotriva intemperiilor (vant, ploaie sau ninsoare). E bine sa fie reprezentat de o geaca usor de deschis. Materialul trebuie sa permita sudorii sa se evapore, si in acelasi timp sa nu lase umezeala din exterior sa patrunda inauntru.

Odata ce ai inceput sa alergi si simti ca te incalzesti, deschide fermoarul gecii. Astfel, aerul va circula liber si va lasa trupul sa respiure prin pori. In acest timp, sudoarea se evapora si ea. In ceea ce priveste picioarele, e bine sa le acoperi, dar ai grija sa nu exagerezi; cand alergi sau faci exercitii in aer liber, o cantitate enorma de sange scalda vasele principale care asigura circulatia in picioare, fapt care accelereaza metabolismul acestora. Vei avea nevoie de lenjerie de bumbac si de o pereche de dresuri sau colanti. Avestea mentin constructia anatomica a piciorului functionala, si te apara deposibile luxatii sau fracturi. Cele care au o sensibilitate aparte, pot folosi genunchiere.

Capul si mainile sunt cele mai expuse la eventuale degeraturi. De aceea, iti recomandam sa porti o sapca sau o caciula, precum si manusi decupate la degete. De asemenea, doar pentru ca afara e frig, nu inseamna ca esti ferita de actiunea soarelui. Te poti arde de diverse portiuni de fata, la fel de usor ca in orice alt anotimp. Combinatia dintre soare si lumina reflectata de zapada este periculoasa tocmai din acest motiv. Asa ca, te sfatuim sa ai crema protectoare la tine.

Vremea si tipul terenului sunt doua elemente foarte importante pentru miscarea in aer liber, iarna. Intotdeauna consulta un raport meteo inainte de a te aventura afara pentru a evita surprizele si pentru a nu fi prinsa nepregatita. De asemenea, nu ai de unde sa stii ce fel de teren este sub zapada pe care alergi; nu poti vedea gropile sau portiunile acoperite cu gheata de sub picioarele tale. Poti aluneca si te poti rani. De aceea, iti recomandam incaltaminte adecvata, cu talpa solida, care nu aluneca. Strazile in panta si dealurile necesita un efort suplimentar atunci cand sunt urcate. De aceea, e bine sa alergi mai incet decat de obicei si sa nu atingi bratele de corp, pentru a pastra un echilibru mai bun. Alterneaza urcusul cu mersul, si atunci cand este prea frig afara, mergi mai bine la sala.

Articol exclusiv online


Exclusiv Online - 28.11.2006
Taguri: Winter, Workout, Tips
Citește pe descopera.ro
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai amplu studiu de până acum MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai...
De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19 De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști. Ideea GENIALĂ pe care a avut-o pentru a scăpa de control - VIDEO Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști....
Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de...
Nu este păcăleală de 1 aprilie: Dacia...
Descopera.ro
O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA coronavirusului, detectată de cercetători olandezi O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA...
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât...
PARODIA momentului despre CORONAVIRUS -...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .