Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

What NOT to do in fitness

What NOT to do in fitness What NOT to do in fitness 1. Absenta incalzirii
Momentele propice pentru incalzire sunt inainte si dupa ora de aerobic sau fitness. Inainte, deoarece stretching-ul ajuta la incalzirea muschilor si ii pregateste pentru antrenament, si dupa, pentru a-i intinde dupa incordarea din timpul exercitiilor si a evita contractarea lor. Nu sari peste aceste etape! Nu comite greseala de a le considera inutile, gandindu-te doar la numarul caloriilor pierdute.    

2. Prea multe exercitii
Cea mai eficienta modalitate de a-ti face rau este de a-ti folosi muschii mai mult decat acestia pot duce, chiar daca stii ca o eficienta mai mare obtii prin exercitii progresive. De asemenea, este si mult mai sanatos pentru cresterea fortei musculare sa iei lucrurile gradual.
 Insuficienta incalzire anterior orei de sport
Muschii au nevoie de timp pentru a se adapta efortului necesar unei activitati aerobice, de aceea exercitiile de incalzire sunt indispensabile unei ore de efort fizic.
 
3. Relaxarea insuficienta
Dupa ora de activitate fizica, cei mai multi fug spre dusuri, fara a sti ca inima are nevoie de cateva minute pentru a-si reveni la ritmul initial, la fel si muschii, pentru a se relaxa. In plus, totul se face pe o muzica ce iti confera si liniste interioara.
 
4. Antrenamentul prea intens
Aceasta greseala ii priveste pe "eroii week-end-ului', aceia care cred ca intr-o duminica dupa-masa pot face o cantitate de exercitii suficienta pentru toata saptamana. Insa, pentru pierderea in greutate, e indicat sa ne antrenam cu moderatie pe perioade mai lungi, decat sa concentram exercitii intense in cateva minute.
 
5. Hidratarea insuficienta
Este o eroare pe cat de banala, pe atat de des intalnita. Se intampla foarte des sa uitam de sticla cu apa si sa ne simtim mult prea obositi fara sa stim de ce. Este recomandat sa bem putin mai mult decat suficient, si nu neaparat atunci când simtim nevoia.
 
6. Antrenamentul insuficient
Vrei sa vezi rezultate, dar nu esti dispusa sa depui efort? Tinand cont ca nu este util nici prea mult efort, antrenamentul trebuie sa fie suficient pentru a-ti creste ritmul cardiac si a simti satisfactia de a finaliza o activitate fizica eficienta. In special in dobandirea fortei musculare, ideea de baza este sa aduci muschiul la maximum pana cand simti ca nu mai poti face nici un alt exercitiu.
 
7. Lipsa controlului
Adu-ti aminte ca tu esti cea care face exercitiile, nu le face antrenoarea, asa ca in momentul in care simti ca nu mai poti, nu te forta. Controlul asupra corpului tau e important nu doar pentru eficienta exercitiului, cat mai ales pentru a nu dauna grupului muscular pe care il antrenezi, si coloanei.
 
8. Consumul de suplimente energetice
Mai ales in cazul unui antrenament moderat, tot ceea ce pierzi prin exercitii se depune la loc. Energetic este, in acest caz, sinonim cu caloric, fiind ultimul lucru pe care il doresti de la un antrenament.
 
9. Practicarea unui sport pentru ca e in voga
Cel mai bun antrenament pentru fiecare dintre noi este unul potrivit fizicului si profilului nostru fiziologic. Totodata, trebuie sa fie unul care ne place, pentru a nu renunta la el, si nu neaparat unul la moda.

Articol exclusiv online, text A. Raicu

Exclusiv Online - 11.12.2006
Taguri: What, NOT, to, do, in, fitness
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii de români au fost UCIŞI atunci de ruşi MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă o casieră de la Kaufland SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
BusinessMagazin.ro
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE în România Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Descopera.ro
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă într-o peşteră din România. Răspunde şi la marea întrebare: „Din cine ne TRAGEM?” - VIDEO O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Mediafax.ro
Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2, plasată cu succes pe asteroidul Ryugu. Specialiştii caută indicii despre originea vieţii pe Pământ Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2,...
Paznicii unui supermarket din Capitală,...
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
Gandul.info
Pensii, salarii, spitale, autostrăzi, bunăstare - discursul PUTERII. Corupţie, sărăcie, eşec, faliment, dezastru - discursul OPOZIŢIEI. Vezi de ce crede Lelia Munteanu că aleşii şi numiţii vorbesc în YERKISH Pensii, salarii, spitale, autostrăzi, bunăstare...
1 trilion de dolari pentru MONTANA. Mii...
Poliţişti italieni ATACAŢI de interlopii...
ProSport.ro
Serena Williams se laudă cu o transformare incredibilă! FOTO: Ajunsese la 90 de kilograme, dar tocmai i-a şocat pe toţi: "Acum sunt frumoasă şi puternică!" Serena Williams se laudă cu o transformare...
BREAKING NEWS: Un român, "asasin plătit"...
FOTO | Este incredibil ce a putut să-i...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG S10 are cameră mai bună decât telefoanele sale de top! LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
Un bărbat ameninţă că îşi va da soţia în judecată după ce aceasta a dezvăluit online cel mai mare secret al său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.