Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

What NOT to do in fitness

What NOT to do in fitness What NOT to do in fitness 1. Absenta incalzirii
Momentele propice pentru incalzire sunt inainte si dupa ora de aerobic sau fitness. Inainte, deoarece stretching-ul ajuta la incalzirea muschilor si ii pregateste pentru antrenament, si dupa, pentru a-i intinde dupa incordarea din timpul exercitiilor si a evita contractarea lor. Nu sari peste aceste etape! Nu comite greseala de a le considera inutile, gandindu-te doar la numarul caloriilor pierdute.    

2. Prea multe exercitii
Cea mai eficienta modalitate de a-ti face rau este de a-ti folosi muschii mai mult decat acestia pot duce, chiar daca stii ca o eficienta mai mare obtii prin exercitii progresive. De asemenea, este si mult mai sanatos pentru cresterea fortei musculare sa iei lucrurile gradual.
 Insuficienta incalzire anterior orei de sport
Muschii au nevoie de timp pentru a se adapta efortului necesar unei activitati aerobice, de aceea exercitiile de incalzire sunt indispensabile unei ore de efort fizic.
 
3. Relaxarea insuficienta
Dupa ora de activitate fizica, cei mai multi fug spre dusuri, fara a sti ca inima are nevoie de cateva minute pentru a-si reveni la ritmul initial, la fel si muschii, pentru a se relaxa. In plus, totul se face pe o muzica ce iti confera si liniste interioara.
 
4. Antrenamentul prea intens
Aceasta greseala ii priveste pe "eroii week-end-ului', aceia care cred ca intr-o duminica dupa-masa pot face o cantitate de exercitii suficienta pentru toata saptamana. Insa, pentru pierderea in greutate, e indicat sa ne antrenam cu moderatie pe perioade mai lungi, decat sa concentram exercitii intense in cateva minute.
 
5. Hidratarea insuficienta
Este o eroare pe cat de banala, pe atat de des intalnita. Se intampla foarte des sa uitam de sticla cu apa si sa ne simtim mult prea obositi fara sa stim de ce. Este recomandat sa bem putin mai mult decat suficient, si nu neaparat atunci când simtim nevoia.
 
6. Antrenamentul insuficient
Vrei sa vezi rezultate, dar nu esti dispusa sa depui efort? Tinand cont ca nu este util nici prea mult efort, antrenamentul trebuie sa fie suficient pentru a-ti creste ritmul cardiac si a simti satisfactia de a finaliza o activitate fizica eficienta. In special in dobandirea fortei musculare, ideea de baza este sa aduci muschiul la maximum pana cand simti ca nu mai poti face nici un alt exercitiu.
 
7. Lipsa controlului
Adu-ti aminte ca tu esti cea care face exercitiile, nu le face antrenoarea, asa ca in momentul in care simti ca nu mai poti, nu te forta. Controlul asupra corpului tau e important nu doar pentru eficienta exercitiului, cat mai ales pentru a nu dauna grupului muscular pe care il antrenezi, si coloanei.
 
8. Consumul de suplimente energetice
Mai ales in cazul unui antrenament moderat, tot ceea ce pierzi prin exercitii se depune la loc. Energetic este, in acest caz, sinonim cu caloric, fiind ultimul lucru pe care il doresti de la un antrenament.
 
9. Practicarea unui sport pentru ca e in voga
Cel mai bun antrenament pentru fiecare dintre noi este unul potrivit fizicului si profilului nostru fiziologic. Totodata, trebuie sa fie unul care ne place, pentru a nu renunta la el, si nu neaparat unul la moda.

Articol exclusiv online, text A. Raicu

Exclusiv Online - 11.12.2006
Taguri: What, NOT, to, do, in, fitness
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul Extratereştrilor'' Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum la iveală. Un studiu de amploare DEZMINTE tot ce s-a spus până acum Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Tânărul din România care nu a mai vrut să fie angajat si să mai muncească pentru alţii şi a decis să-şi facă o afacere. Acum face 1 milion de dolari stând pe un şezlong pe o plajă din Ba Tânărul din România care nu a mai vrut...
Codul Rutier s-a schimbat semnificativ în...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Anamaria Prodan încinge internetul la 46 de ani! IMAGINI INCENDIARE cu vedeta TV într-un costum de baie minuscul! FOTO Anamaria Prodan încinge internetul la 46...
BOMBĂ! Cui i-a rămas AVEREA Tamarei Buciuceanu!...
Ozana Barabancea nu mai are nicio jenă!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul tău cu Android se descarcă prea repede Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul...
15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE...
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
ProMotor.ro
Acest pictorial îţi semnează direct cererea de divorţ - Galerie foto incendiară Acest pictorial îţi semnează direct cererea...
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Ai maşină cu motor diesel? Fă aceste...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Cum se numeşte boala rară de care suferă Arthur Fleck, alias Joker, şi care se manifestă prin râs incontrolabil

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.