Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Un trup de invidiat cu 30 de minute pe zi!

Un trup de invidiat cu 30 de minute pe zi! Un trup de invidiat cu 30 de minute pe zi!

Primul set de exercitii:
Stai in picioare, cu cate o greutate in fiecare mana, greutate care sa nu depaseasca 2 kilograme. Picioarele sa fie apropiate, mainile pe langa corp. Fa un pas inainte, si flexeaza corpul astfel incat piciorul cu care ai facut pasul sa fie indoit la jumatate. Piciorul celalalt trebuie sa ramana cat se poate de intins. Genunchiul trebuie sa fie pe aceeasi linie cu varful piciorului intins. Alterneaza miscarea, antrenand ambele picioare in exercitiu. Repeta de aproximativ 8 ori pe fiecare dintre ele.

Al doilea set de exercitii:
Incepi din pozitie verticala, cu picioarele departate unul de altul. Apleaca-te in fata, pana cand pozitia spatelui este paralela cu linia podelei. Mentine pozitia atat cat poti, incercand de fiecare data sa maresti perioada, tinzand catre un minut. Acest exercitiu poate fi diversificat prin adaugarea unor gantere usoare, pe care trebuie sa le ridici de fiecare data cand se realizeaza flexiunea.

Al treilea set de exercitii:
Exercitiul debuteaza din pozitie verticala, cu picioarele departate. Ganterele trebuie tinute pe langa corp, cu pumnul indreptat spre interior. Tinand abdomenul incordatsi pieptul inainte, apleaca-te pe unul dintre genunchi si intinde celalalt picior cat poti de mult in spate. Apoi revino in pozitita initiala, dupa care repetea miscarea cu ajutorul celuilalt picior. Repeta de cate 8 ori, flexand fiecare picior.

Al patrulea set de exercitii:
Incepi stand in pozitie verticala, cu cate o gantera in fiecare mana, ajungand astfel cu ganterele la nivelul umerilor. Ridica bratele concomitent si mentine-le cateva secunde in aer. Repeta miscarea in 3 reprize scurte de cate 5 ridicari, cu pauze intre ele.

CITESTE PE EVZ.RO: Gimnasta Larisa Iordache și-a înfierbântat fanii....
CITESTE PE CAPITAL.RO: Orban a decis! Un nou set de reguli de protecție...

Al cincilea set de exercitii:
Din pozitie verticala, cu picioarele departate si cate o gantera in fiecare mana, intinde cate un picior in fata, cat poti de mult. Mentine pret de cateva secunde, apoi repeta miscarea cu celalalt picior. Apoi, indoaie unul dintre genunchi, si apleaca trunchiul spre pamant, lasand greutatea pe celalalt picior. Mentine cat poti de mult pozitia, apoi alterneaza. Repeta de 10-15 ori.

Al saselea set de exercitii:
Incepi exercitiul stand intinsa pe spate, cu genunchii indoiti si departati putin unul de celalalt. tinand in maini gantere, ridica bratele si apoi coboara-le astfel incat sa fie indoite in unghi de 90 de grade. Repeta de cate 10 ori pentru fiecare brat.

Al saptelea set de exercitii:
Incepe exercitiul stand culcata cu fata in jos. Ridica in acelasi timp bratul stang si piciorul drept spre inapoi. Flexeaza muschii cat poti de mult, apoi repeta miscarea cu bratul celalt, respectiv piciorul opus.

Articol exclusiv online

Utimul set de exercitii:
Stand culcata, pune-ti mainile sub ceafa si indoaie genunchii cu varfurile drepte. Apropie apoi genunchii de fata, indoind trupul cat mai mult. Revino in pozitia initiala, apoi repeta miscarea de inca 20 de ori.



Citește și:
GANDUL.RO: Vaccinurile copilăriei care te protejează de coronavirus....
EVZ.RO: Gimnasta Larisa Iordache și-a înfierbântat fanii....
CAPITAL.RO: Orban a decis! Un nou set de reguli de protecție...
IMPACT.RO: Fiul unei vedete de la noi, prins drogat la volan....
EVENIMENTULISTORIC.RO: Oamenii fug acum 30.000 de ani de clima extremă și...
Exclusiv Online - 07.02.2007
Taguri: Un, trup, de, invidiat, cu, 30, de, minute, pe, zi!
Pe aceeași temă
Mihaela Bilic: Alimentul care topește grăsimea, hrănește creierul, ține de foame, cu proteine etalon! O esență de nutrienți Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Alimentul care topește grăsimea, hrănește creierul,...
S-a întâmplat din nou! Copil de vedetă prins drogat la volan Infoactual.ro S-a întâmplat din nou! Copil de vedetă prins drogat la volan
O pisică se FURIȘA zilnic în perimetrul unui RÂS de la Zoo. Când au aflat MOTIVUL, nu le-a venit să creadă I VIDEO Animalzoo.ro O pisică se FURIȘA zilnic în perimetrul unui RÂS de la Zoo. Când...
George Burcea și Anda Adam, noii concurenți de la Ferma! Noul sezon al emisiunii de la ProTV vine cu multe surprize Substantial.ro George Burcea și Anda Adam, noii concurenți de la Ferma! Noul sezon...
Vaccinurile copilăriei care te protejează de coronavirus. Iată de ce virusul nu se atinge de unii oameni Gandul.ro Vaccinurile copilăriei care te protejează de coronavirus. Iată de ce...
De nerecunoscut! Cum arată Dana Budeanu fără machiaj. Aproape că nu mai seamănă cu ea VoxBiz.ro De nerecunoscut! Cum arată Dana Budeanu fără machiaj. Aproape că nu...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Vaccinurile copilăriei care te protejează de coronavirus. Iată de ce virusul nu se atinge de unii oameni Vaccinurile copilăriei care te protejează...
Interzis să ieși din casă după ora 20:00!...
Obicei bizar în drum spre groapa lui Emi...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Mașina lui electrică consuma mai mult curent. Când a ridicat-o pe rampă, bărbatul a rămas perplex Mașina lui electrică consuma mai mult...
Oligarh rus, declaraţie incendiară: Putin...
Un istoric aruncă bomba: Nu trăim în...
ProMotor.ro
Care este motivul pentru care polițiștii au CONFISCAT 30 de mașini în București în acest weekend Care este motivul pentru care polițiștii...
La ei se poate! Cum au construit chinezii...
Accidentul cu Loganul care a oripilat întreaga...
Descopera.ro
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru omenire nu este coronavirusul. Poate aduce SFÂRȘITUL lumii, dar este ținut sub tăcere. „Interesele sunt în altă parte acum” ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
Predicție DRAMATICĂ a unui mare savant...
Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a...
ULTIMA ORĂ
Mașina lui electrică consuma mai mult curent. Când a ridicat-o pe rampă, bărbatul a rămas perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .