Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Un trup de invidiat cu 30 de minute pe zi!

Un trup de invidiat cu 30 de minute pe zi! Un trup de invidiat cu 30 de minute pe zi!

Primul set de exercitii:
Stai in picioare, cu cate o greutate in fiecare mana, greutate care sa nu depaseasca 2 kilograme. Picioarele sa fie apropiate, mainile pe langa corp. Fa un pas inainte, si flexeaza corpul astfel incat piciorul cu care ai facut pasul sa fie indoit la jumatate. Piciorul celalalt trebuie sa ramana cat se poate de intins. Genunchiul trebuie sa fie pe aceeasi linie cu varful piciorului intins. Alterneaza miscarea, antrenand ambele picioare in exercitiu. Repeta de aproximativ 8 ori pe fiecare dintre ele.

Al doilea set de exercitii:
Incepi din pozitie verticala, cu picioarele departate unul de altul. Apleaca-te in fata, pana cand pozitia spatelui este paralela cu linia podelei. Mentine pozitia atat cat poti, incercand de fiecare data sa maresti perioada, tinzand catre un minut. Acest exercitiu poate fi diversificat prin adaugarea unor gantere usoare, pe care trebuie sa le ridici de fiecare data cand se realizeaza flexiunea.

Al treilea set de exercitii:
Exercitiul debuteaza din pozitie verticala, cu picioarele departate. Ganterele trebuie tinute pe langa corp, cu pumnul indreptat spre interior. Tinand abdomenul incordatsi pieptul inainte, apleaca-te pe unul dintre genunchi si intinde celalalt picior cat poti de mult in spate. Apoi revino in pozitita initiala, dupa care repetea miscarea cu ajutorul celuilalt picior. Repeta de cate 8 ori, flexand fiecare picior.

Al patrulea set de exercitii:
Incepi stand in pozitie verticala, cu cate o gantera in fiecare mana, ajungand astfel cu ganterele la nivelul umerilor. Ridica bratele concomitent si mentine-le cateva secunde in aer. Repeta miscarea in 3 reprize scurte de cate 5 ridicari, cu pauze intre ele.

Al cincilea set de exercitii:
Din pozitie verticala, cu picioarele departate si cate o gantera in fiecare mana, intinde cate un picior in fata, cat poti de mult. Mentine pret de cateva secunde, apoi repeta miscarea cu celalalt picior. Apoi, indoaie unul dintre genunchi, si apleaca trunchiul spre pamant, lasand greutatea pe celalalt picior. Mentine cat poti de mult pozitia, apoi alterneaza. Repeta de 10-15 ori.

Al saselea set de exercitii:
Incepi exercitiul stand intinsa pe spate, cu genunchii indoiti si departati putin unul de celalalt. tinand in maini gantere, ridica bratele si apoi coboara-le astfel incat sa fie indoite in unghi de 90 de grade. Repeta de cate 10 ori pentru fiecare brat.

Al saptelea set de exercitii:
Incepe exercitiul stand culcata cu fata in jos. Ridica in acelasi timp bratul stang si piciorul drept spre inapoi. Flexeaza muschii cat poti de mult, apoi repeta miscarea cu bratul celalt, respectiv piciorul opus.

Articol exclusiv online

Utimul set de exercitii:
Stand culcata, pune-ti mainile sub ceafa si indoaie genunchii cu varfurile drepte. Apropie apoi genunchii de fata, indoind trupul cat mai mult. Revino in pozitia initiala, apoi repeta miscarea de inca 20 de ori.



Exclusiv Online - 07.02.2007
Taguri: Un, trup, de, invidiat, cu, 30, de, minute, pe, zi!
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia elucidează un mare MISTER legat de vestitul Napoleon Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru al Finanţelor anunţă probleme colosale România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta vedetă TV, după ce a renunțat la showbizz și la numele de scenă care a consacrat-o! FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
Gafă URIAȘĂ a celor de la PRO TV! Au...
FOTO. Cum a ajuns să arate Rocsana Marcu,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA! Cum a reuşit să pună aplicaţii GOOGLE pe el HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
Cel mai PUTERNIC telefon mic! Un producător...
ProMotor.ro
Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată și cât costă viitorul BESTSELLER românesc Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată...
A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Nimeni nu se aștepta ca șoferul acestui...
Descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.