Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tureaza-ti la maximum metabolismul!

Tureaza-ti la maximum metabolismul! Tureaza-ti la maximum metabolismul!

Cu totii stim ca rata metabolismului se reduce o data cu inaintarea in varsta, chiar daca cifrele nu par dramatice - 1,6% anual, dar in 4-5 ani rezultatul este vizibil. La aceasta, se adauga dorinta de confort si o serie de tendinte, cum ar fi scaderea apetitului sexual si cresterea celui alimentar. Ideea este ca trebuie sa nu ne lasam coplesiti de aceste bad habits si sa le dominam, rezultatul fiind consolidarea increderii de sine, cresterea energiei si evident, un corp frumos si sanatos. Iata cateva tips-uri pentru un metabolism impecabil!

1. Primul pas, este cresterea nivelului de dificultate a exercitiilor fizice de tip cardio care contribuie la reechilibrarea consumului si aportului energetic. Cu varsta, masa musculara se atrofiaza. In schimb, stratul adipos devine mai „expansiv”, iar acest lucru nu trebuie permis.

2. Mananca mai putin, insa nu te infometa. Sunt unii carbohidrati la care trebuie sa renuntam dupa 40 de ani, cum ar fi dulciurile care contin mult zahar si multe grasimi. Atentie! Infometarea sau pastilele care inhiba apetitul pot provoca dereglari ale metabolismului.

3. Tine un jurnal alimentar, noteaza tot ce mananci, ca atunci cand tragi linie seara sa fi consumat aproximativ 1.200 de calorii. 1.000 daca vrei sa mai slabesti.

4. Dormi regulat, 8 ore pe noapte si ia ultima masa cu 2 ore inainte de a adormi.

5. Incepe ziua cu 20, 30 de minute de sport intensiv, dupa care serveste micul dejun pentru a declansa activitatea metabolica.

6. Dimineata consuma iaurt, branzica de casa, telemea slaba, carne de vita rece sau pui rece, oua si nuci pentru un aport ridicat de proteine. Pentru un tranzit bun, sunt ideale cerealele cat mai simple, mai ales cu ovaz si grau nedecorticat.

7. Bea cafea sau ceai. Cafeina este un stimulent al sistemului nervos central, astfel ca iti poate imbu­natati arderile metabolismului cu 5-8%. Bautorii de ceai sustin insa ca o cana de ceai bauta in fiecare dimineata ajuta la cresterea metabolismului in ziua respectiva cu 12%.


Afla mai multe in editia tiparita a revistei Ce se intampla doctore?

Foto: HEPTA, SHUTTERSTOCK

Articol din revistă - 29.07.2008
Citește pe descopera.ro
Un FENOMEN UNIC este vizibil astăzi pe cerul României. „Are loc o singură dată” Un FENOMEN UNIC este vizibil astăzi pe cerul României. „Are loc o...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se făceau la ordinele ei Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
Cel mai MARE oraş din România are mai puţin de 6.000 de locuitori dar o suprafaţă mai mare decât Bucureşti, Cluj şi Timişoara la un loc Cel mai MARE oraş din România are mai...
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Descopera.ro
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se făceau la ordinele ei Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ...
ROLUL neştiut al clitorisului. Ce trebuie...
Mediafax.ro
GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă mult mai tare cu Kovesi. Dacă nu se potoleşte, o să o dea şi pe aia GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă...
NASA se pregăteşte să facă CEVA care...
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Gandul.info
Trolii ruşi, INFLUENŢĂ DECISIVĂ în reapariţia epidemiei de POJAR. Mesajele ANTI-VACCINARE, promovate intensiv de influenceri de rea-credinţă coordonaţi de la Kremlin. Vezi strategia prin care agenţii ruşi au reuşit să pună în pericol SĂNĂTATEA OMENIRII Trolii ruşi, INFLUENŢĂ DECISIVĂ în...
TEO: M-am regăsit în Carla. Era SMECHERĂ....
La 5 luni, cântărea cu 500 de grame MAI...
ProSport.ro
Halep chiar a fost PĂCĂLITĂ! A renunţat la orice formă de decenţă. Totul s-a petrecut în văzul tuturor Halep chiar a fost PĂCĂLITĂ! A renunţat...
A aşteptat momentul potrivit şi a atacat...
Pusă în faţa unei situaţii scandaloase,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de până acum! Nici măcar APPLE nu a avut curaj să ceară atât de mult Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de...
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
ProMotor.ro
A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această maşină banală în doar 5 ani!  VIDEO A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această...
Brandul din România care introduce DEVIZUL...
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
ULTIMA ORĂ
Un sportiv campion s-a trezit cu degetul rece, purpuriu, şi a mers la spital. Doctorul a descoperit CEVA incredibil, iar angiografia s-a VIRALIZAT

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.