Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Top sfaturi pentru sanatate de la prof. dr. Menci

Top sfaturi pentru sanatate de la prof. dr. Menci Top sfaturi pentru sanatate de la prof. dr. Menci

De numele Gheorghe Mencinicopschi se leaga si se vor lega multe articole din revista "Ce se intampla, doctore?". Alaturi de directorul Institutului de Cercetari Alimentare am dezbatut de-a lungul anilor subiecte arzatoare, am rasturnat mituri si am incercat sa va convingem pe voi, dragii nostri cititori, ca orice alegere alimentara conteaza!

Indiferent de cat de intense va sunt preocuparile pentru un stil de viata echilibrat, mereu este loc de mai multe informatii de calitate.

Citindu-i cartile, articolele sau vizionand emisiunile la care este invitat prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi puteti afla mereu ceva nou despre cum sa traiti mai bine, despre cum sa va recapatati starea de sanatate sau greutatea ideala, despre cum sa va mentineti tineretea fizica si cea spirituala.

Avand in vedere ca drumul de 1.000 de km incepe cu primul pas, iata cateva dintre sfaturile de baza ale sale. (Chiar daca o sa spuneti ca le stiti, cati le si respectati?)

1. Cititi cu atentie etichetele alimentelor. Trebuie sa tineti cont de componenta produsului (cat mai putine ingrediente artificiale, coloranti, E-uri, numar de kilocalorii, alergeni).

2. Orice dieta din care sunt complet excluse grasimile este periculoasa pentru sanatate, deoarece acestea sunt necesare pentru corecta desfasurare a proceselor metabolice si mentinerea starii de sanatate.

3. Curele de slabire severe (400-1.200 de calorii/zi) provoaca scaderea numarului de celule T si B si prabusirea sistemului imunitar.

4. Nu consumati alimente amidonoase cu grasimi sau prajite in grasimi (cartofi prajiti, gogosi, placinte, biscuiti, napolitane, snacks, chips, popcorn). Insulina secretata in exces va stimula depunerea acizilor grasi in tesuturile adipoase.

5. Incepeti intotdeauna ziua cu un mic-dejun sanatos, asociind corect alimentele.

6. Hidratati-va cu minimum 2 litri de apa plata pe zi, un pahar inainte de culcare si unul la trezire si 6 pahare in cursul zilei, baute cu o jumatate de ora inainte de masa si 1-2 ore dupa masa.

7. Televizorul si calculatorul ingrasa. Nu mancati privind la televizor sau in timp ce lucrati la computer.

8. Incercati sa tineti post miercurea si vinerea.

9. Faceti miscare zilnic: treburi casnice, mers pe jos, folosirea scarilor, mers pe bicicleta, inot, gradinarit.

10. Mestecati indelung mancarea solida pana cand devine fluida, minimum 20 de miscari masticatorii. Astfel, apare mai repede senzatia de satietate si digestia se face corect.


Citeste si: Rutina alimentara ne imbolnaveste - sa invatam sa mancam corect!

 



Articol din revistă - 14.11.2011 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: mencinicopschi
Citește pe descopera.ro
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Totul a plecat de la o singură partidă de amor pentru această tânără. Este incredibil prin câte a trecut, iar acum a dat toate detaliile: „Maraton de sex sălbatic, orgie, controverse” Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi români îl au pe maşini! Uite ce înseamnă Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Descopera.ro
Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este mai tare decât orice POZIŢIE ai încercat până acum Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este...
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
ULTIMA ORĂ
Descoperire EPOCALĂ: Trupul mumificat al unui animal preistoric conţine sânge în formă lichidă. Ce intenţie au oamenii de ştiinţă. Experimentul ar putea schimba cursul istoriei | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.