Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Top alimente "odihnitoare" - toamna, energia se ia din mâncare!

Oboseala este descrisă drept o senzaţie de slăbiciune, lipsă de energie, dificultate de concentrare, letargie şi neputinţă în a îndeplini activităţile obişuite. Este un semn că organismul are o problemă care îi afectează funcţionarea optimă sau că este suprasolicitat.

Oboseala poate fi rezultatul unui somn neodihnitor, al unei perioade de solicitare fizică sau psihică intensă, al alimentaţiei dezechilibrate sau chiar al unei boli nediagnosticate.

În sezonul rece, mai ales, oboseala este resimţită tot mai tare de către organism, datorită schimbărilor de temperaturi şi a zilelor mai scurte. Toamna şi iarna ne simţim mai slăbite şi mai lipsite de vlagă, iar acest lucru se datorează şi alimentaţiei mai grele, mai scăzută în fructe şi legume.

De aceea, mai ales în sezonul rece, trebuie să înveţi să combaţi oboseala şi să nu te laşi doborâtă de această astenie, iar cel mai eficient mod de a obţine acest lucru, este atenţia mărită atunci când vine vorba de alimentaţie.

Zahărul, dulciurile şi produsele de patiserie determină o creştere bruscă şi majoră a glicemiei în sânge, urmată apoi de o scădere la fel de bruscă, tradusă printr-o senzaţie de slăbiciune.

Cafeaua este un stimulent şi un energizant, dar poate provoca supraepuizare persoanelor care au deja energia la minim. De aceea, este bine să eviţi excesele de orice fel şi să te asiguri că ai consumat nutrienţii necesari organismului, supranumiţi „nutrienţi anti-oboseală”.

GLUCIDELE LENTE din produsele făinoase, fructe şi legume se absorb treptat în sânge şi menţin glicemia la un nivel optim timp de câteva ore, furnizând astfel glucoza necesară organismului.

VITAMINELE DIN GRUPUL B au rol esenţial în metabolizarea substanţelor nutritive şi mai ales în transformarea carbohidraţilor în energie; întăresc sistemul imunitar şi sistemul nervos, ajută la regenerarea şi cicatrizarea ţesuturilor, dau vigoare psihică şi scad riscul de anemie.

VITAMINELE ANTIOXIDANTE A, C ŞI E întăresc sistemul imunitar, neutralizează acţiunea nocivă a radicalilor liberi din organism şi scad intensitatea reacţiilor oxidative.

MINERALELE cele mai importante pentru funcţionarea oprimă a organismului sunt magneziul, zincul şi fierul. Zincul şi fierul se găsesc în produsele de origine animală (carne, peşte, ouă, lapte), dar şi în fructe de mare, cereale integrale, fructe oleaginoase şi leguminoase; întăresc sistemul imunitar şi combat infecţiile. Magneziul, responsabil de contracţia şi relaxarea musculară, se găseşte în seminţele de floarea-soarelui, ciocolată, avocado şi migdale.

ACIZII GRAŞI POLINESATURAŢI OMEGA-3 din peştele gras (somon, ton, sardine), nuci şi seminţe de in reduc procesele inflamatorii, fluidifică sângele şi contribuie la funcţionarea optimă a sistemului nervos.

APA consumată în cantităţi adecvate (1.5, 2 l/zi) previne deshidratarea, factor care determină la rândul lui oboseală şi epuizare.

TOP ALIMENTE ODIHNITOARE

  • Banană (potasiu, vitamina B)
  • Iaurt sau lapte (calciu, probiotice, magneziu)
  • Pâine (carbohidraţi, vitamine B)
  • Carne roşie (fier, zinc, vitamine B)
  • Nuci sau alte fructe oleaginoase (magneziu, fier, acizi graşi nesaturaţi)
  • Pere (glucide cu absorbţie lentă)
  • Citrice (vitamina C, betacaroten, fructoză)
  • Sardine (calciu, acizi graşi esenţiali omega-3)
  • Roşii (potasiu, antioxidanţi, fitonutrienţi)
  • Fasole boabe sau alte leguminoase (carbohidraţi, vitamine B)

Sursa: "Sănătatea are gust", dr. Mihaela Bilic

Citește și:
Biscuiţii - prieteni sau inamici ai siluetei? Mihaela Bilic te lămureşte!
Nucile: sursa ta de proteine si minerale
Dieta Rihanna sau dieta celor “5 factori” - vezi în ce constă!


Exclusiv Online - 31.08.2015
Citește pe descopera.ro
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere ale lumii antice. „A fost un mare REGE” Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă o moarte fulgerătoare! A murit unul dintre cei mai valoroşi oameni ai generaţiei sale: "Odihneşte-te în pace!" BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă... neobişnuită Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă......
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
Descopera.ro
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de mărime, nici de... VIDEO Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.