Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Top 10 alimente permise de antrenorul de fitness Armando Lungu

De fiecare dată când merg la sport, mă întreb ce mănâncă antrenorii de fitness pentru că de fiecare dată mă uimesc  energia, forţa musculară, dar şi agilitatea de a face exerciţiile impecabil. Am stat de vorbă cu Armando Lungu, instructorul de fitness care ne face acum un top al celor mai bune alimente pe care le recomandă şi elevilor săi.

1.Grapefruit. Este un fruct nelipsit din alimentaţia mea. Are foarte mulţi antioxidanţi şi vitamine, te ajută la arderea grăsimilor şi întăreşte sistemul imunitar.

2.Migdale. Constituie gustarea mea preferată pe care o iau între prânz şi cină. Le am în permanenţă în maşină într-o caserolă şi în drum spre sală, mănânc 10-15 migdale. Migdalele au un conţinut foarte mare de fibre şi proteine.

3.Fulgi de ovăz. Sunt nelipsiţi din alimentaţia mea. De două-trei ori pe săptămână, mănânc terci de ovăz (porridge) cu miere şi banană. Este principala mea sursă de carbohidraţi buni cu care îmi umplu “rezervorul” de energie.

4.Banana. Toată lumea ştie că bananele sunt o sursă bună de potasiu. Eu mănânc zilnic 2-3 banane şi mă simt excelent.

5.Miere. Nu există dimineaţă în care să nu iau o linguriţă de miere pe stomacul gol. Aşa am fost obişnuit de mic şi ştiu că mierea este sănătate curată. Sunt sigur că nu există om care să nu cunoască proprietăţile terapeutice ale mierii.

6.Ton. Este foarte bogat în proteine şi eu îl consum mai ales în a doua parte a zilei. O conservă de ton în suc propriu are aproximativ 20 g de proteine.

7.Avocado. V-am dezvăluit sursele mele principale de carbohidraţi şi de proteine. Acum am ajuns la sursa grăsimilor bune: avocado. Sunt sigur că multăă lume nu ştie că, prin consumul de grăsimi arzi grăsimi şi că avocado nu trebuie să lipsească din alimentaţia noastră. Avocado este cunoscut ca fiind “criminalul” grăsimii de pe burtă. :)

8.Unt de arahide. Deşi are un număr impresionant de calorii, untul de arahide este bogat în grăsimi şi proteine bune şi îţi oferă o senzaţie de saţietate pe lângă multă energie. Eu de multe ori îl pun dimineaţa în smoothie-uri.

9.Ceai verde. Fără doar şi poate, este ceaiul cu cele mai multe beneficii pentru sănătate şi siluetă. Are o concentraţie foarte mare de antiioxidanţi (polifenoli) şi este considerat ingredientul secret pentru arderea grăsimilor.

10.Clătite cu dulceaţă. Reprezintă “alimentul” meu principal când recurg la cheat day ☺). Putem să vorbim şi de clătite proteice, dar pe acelea le lăsăm pentru zilele cu mâncare sănătoasă. Ca beneficii, clătitele sunt foarte bune la gust şi te ajută să câştigi un mic plus de fericire. Dacă faci sport, acesta nu se va vedea pe cântar. :)


 

CITESTE PE EVZ.RO: Comando de asasini! Clanul Duduianu şi-a ales mesagerii...
CITESTE PE CAPITAL.RO: ULTIMA ORĂ: Se prelungește starea de alertă din...


Citește și:
Dieta ketogenică: soluţie pentru slăbire, dar şi pentru prevenirea unor afecţiuni
Sucurile ideale în curele de slăbire
Dr. Mihaela Bilic: 4 sfaturi şi poveţe despre alimente şi slăbire
GANDUL.RO: EL este dușmanul care a ordonat asasinarea lui Pian!...
EVZ.RO: Comando de asasini! Clanul Duduianu şi-a ales mesagerii...
CAPITAL.RO: ULTIMA ORĂ: Se prelungește starea de alertă din...
IMPACT.RO: Maria Șarapova se apucă de alt sport după ce s-a...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Primul vaccin anti-coronavirus și l-a făcut fiica...
Exclusiv Online - 02.05.2017
Taguri: dieta, alimente, slabire
Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să slăbiți, puteți consuma, fără limită de cantitate, indiferent câtă grăsime are Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să...
Născut pe 10, a primit 10! Lili Sandu a născut un băiețel. „Atunci când viața capătă un sens” Infoactual.ro Născut pe 10, a primit 10! Lili Sandu a născut un băiețel. „Atunci...
Moment amuzant! Un porc mistreț, surprins în flagrant în timp ce fura un laptop Animalzoo.ro Moment amuzant! Un porc mistreț, surprins în flagrant în timp ce fura...
Doliu pe scena politică din România! A murit Oliviu Gherman, fostul președinte al Senatului. Reacţia lui Adrian Năstase Substantial.ro Doliu pe scena politică din România! A murit Oliviu Gherman, fostul...
EL este dușmanul care a ordonat asasinarea lui Pian! A văzut clar cum Rinu înfige cuțitul în Emi, dar nu a intervenit! Gandul.ro EL este dușmanul care a ordonat asasinarea lui Pian! A văzut clar cum...
Nu mai spăla blugii pentru că îi strici! Iată cum trebuie curățați aceștia pentru a rezista cât mai mult VoxBiz.ro Nu mai spăla blugii pentru că îi strici! Iată cum trebuie curățați...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Marcel Vela a făcut anunțul: Se schimbă TOT Marcel Vela a făcut anunțul: Se schimbă...
Vaccinurile copilăriei care te protejează...
Interzis să ieși din casă după ora 20:00!...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Un pădurar a încremenit când a dat peste această scenă bizară. Este total neașteptat ce era sub buștean Un pădurar a încremenit când a dat peste...
Asta ne mai lipsea în 2020... Gestul inconștient...
Descoperirea uimitoare a unor angajaţi...
ProMotor.ro
Mașina lui Mihai Bendeac este de nerecunoscut. Ce a putut să facă actorul cu Mercedes-ul nou-nouț! Mașina lui Mihai Bendeac este de nerecunoscut....
Care este motivul pentru care polițiștii...
La ei se poate! Cum au construit chinezii...
Descopera.ro
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru omenire nu este coronavirusul. Poate aduce SFÂRȘITUL lumii, dar este ținut sub tăcere. „Interesele sunt în altă parte acum” ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
Predicție DRAMATICĂ a unui mare savant...
Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a...
ULTIMA ORĂ
Un pădurar a încremenit când a dat peste această scenă bizară. Este total neașteptat ce era sub buștean

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .