Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Top 10 alimente permise de antrenorul de fitness Armando Lungu

De fiecare dată când merg la sport, mă întreb ce mănâncă antrenorii de fitness pentru că de fiecare dată mă uimesc  energia, forţa musculară, dar şi agilitatea de a face exerciţiile impecabil. Am stat de vorbă cu Armando Lungu, instructorul de fitness care ne face acum un top al celor mai bune alimente pe care le recomandă şi elevilor săi.

1.Grapefruit. Este un fruct nelipsit din alimentaţia mea. Are foarte mulţi antioxidanţi şi vitamine, te ajută la arderea grăsimilor şi întăreşte sistemul imunitar.

2.Migdale. Constituie gustarea mea preferată pe care o iau între prânz şi cină. Le am în permanenţă în maşină într-o caserolă şi în drum spre sală, mănânc 10-15 migdale. Migdalele au un conţinut foarte mare de fibre şi proteine.

3.Fulgi de ovăz. Sunt nelipsiţi din alimentaţia mea. De două-trei ori pe săptămână, mănânc terci de ovăz (porridge) cu miere şi banană. Este principala mea sursă de carbohidraţi buni cu care îmi umplu “rezervorul” de energie.

4.Banana. Toată lumea ştie că bananele sunt o sursă bună de potasiu. Eu mănânc zilnic 2-3 banane şi mă simt excelent.

5.Miere. Nu există dimineaţă în care să nu iau o linguriţă de miere pe stomacul gol. Aşa am fost obişnuit de mic şi ştiu că mierea este sănătate curată. Sunt sigur că nu există om care să nu cunoască proprietăţile terapeutice ale mierii.

6.Ton. Este foarte bogat în proteine şi eu îl consum mai ales în a doua parte a zilei. O conservă de ton în suc propriu are aproximativ 20 g de proteine.

7.Avocado. V-am dezvăluit sursele mele principale de carbohidraţi şi de proteine. Acum am ajuns la sursa grăsimilor bune: avocado. Sunt sigur că multăă lume nu ştie că, prin consumul de grăsimi arzi grăsimi şi că avocado nu trebuie să lipsească din alimentaţia noastră. Avocado este cunoscut ca fiind “criminalul” grăsimii de pe burtă. :)

8.Unt de arahide. Deşi are un număr impresionant de calorii, untul de arahide este bogat în grăsimi şi proteine bune şi îţi oferă o senzaţie de saţietate pe lângă multă energie. Eu de multe ori îl pun dimineaţa în smoothie-uri.

9.Ceai verde. Fără doar şi poate, este ceaiul cu cele mai multe beneficii pentru sănătate şi siluetă. Are o concentraţie foarte mare de antiioxidanţi (polifenoli) şi este considerat ingredientul secret pentru arderea grăsimilor.

10.Clătite cu dulceaţă. Reprezintă “alimentul” meu principal când recurg la cheat day ☺). Putem să vorbim şi de clătite proteice, dar pe acelea le lăsăm pentru zilele cu mâncare sănătoasă. Ca beneficii, clătitele sunt foarte bune la gust şi te ajută să câştigi un mic plus de fericire. Dacă faci sport, acesta nu se va vedea pe cântar. :)


 

Citește și:
Dieta ketogenică: soluţie pentru slăbire, dar şi pentru prevenirea unor afecţiuni
Sucurile ideale în curele de slăbire
Dr. Mihaela Bilic: 4 sfaturi şi poveţe despre alimente şi slăbire


Exclusiv Online - 02.05.2017
Taguri: dieta, alimente, slabire
Citește pe descopera.ro
De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII! Decizia istorică care a produs cea mai mare ruptură De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII!...
Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU. Arghezi l-a făcut în vremea în care era călugărul Iosif Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU....
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
BREAKING NEWS: Cercetătorii ar fi găsit accidental LEACUL pentru boala SECOLULUI. Care sunt rezultatele testelor clinice BREAKING NEWS: Cercetătorii ar fi găsit...
BREAKING NEWS! Ţara din Europa unde limba...
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BusinessMagazin.ro
Povestea unui cuplu care se afla într-un moment tragic al vieţii lor si care a decis să intre în afaceri investind doar 46 de euro. Ce a urmat nu îşi puteau imagina niciodată Povestea unui cuplu care se afla într-un...
Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING: Anunţ teribil, după atacurile teroriste din Sri Lanka! Un oraş din Europa e în stare de alertă: "Arde totul, toată lumea moare!" BREAKING: Anunţ teribil, după atacurile...
FOTO | Un bărbat, snopit în bătaie de...
BREAKING: Prima reacţie oficială după...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA de la Notre Dame. Dezvăluirea s-ar putea să vă surprindă A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA...
Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
Telefoane mobile interzise prin OUG în...
ProMotor.ro
GALERIE FOTO Un român şi-a "reparat" maşina distrusă în Ungaria cu bandă adezivă şi carton! Apoi a mers 600 KM CU ACESTĂ EPAVĂ! GALERIE FOTO Un român şi-a "reparat" maşina...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL a fost rezolvat De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
SINGUR împotriva Imperiului Otoman: Povestea...
ULTIMA ORĂ
EXPLOZIE în timpul sărbătorii de Paşte: Mai multe biserici şi hoteluri, cuprinse de FLĂCĂRI. Cel puţin 160 de morţi şi sute de răniţi în Sri Lanka/ Ministerul Apărării a emis INTERDICŢIE de circulaţie | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.