Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Top 10 alimente permise de antrenorul de fitness Armando Lungu

De fiecare dată când merg la sport, mă întreb ce mănâncă antrenorii de fitness pentru că de fiecare dată mă uimesc  energia, forţa musculară, dar şi agilitatea de a face exerciţiile impecabil. Am stat de vorbă cu Armando Lungu, instructorul de fitness care ne face acum un top al celor mai bune alimente pe care le recomandă şi elevilor săi.

1.Grapefruit. Este un fruct nelipsit din alimentaţia mea. Are foarte mulţi antioxidanţi şi vitamine, te ajută la arderea grăsimilor şi întăreşte sistemul imunitar.

2.Migdale. Constituie gustarea mea preferată pe care o iau între prânz şi cină. Le am în permanenţă în maşină într-o caserolă şi în drum spre sală, mănânc 10-15 migdale. Migdalele au un conţinut foarte mare de fibre şi proteine.

3.Fulgi de ovăz. Sunt nelipsiţi din alimentaţia mea. De două-trei ori pe săptămână, mănânc terci de ovăz (porridge) cu miere şi banană. Este principala mea sursă de carbohidraţi buni cu care îmi umplu “rezervorul” de energie.

4.Banana. Toată lumea ştie că bananele sunt o sursă bună de potasiu. Eu mănânc zilnic 2-3 banane şi mă simt excelent.

5.Miere. Nu există dimineaţă în care să nu iau o linguriţă de miere pe stomacul gol. Aşa am fost obişnuit de mic şi ştiu că mierea este sănătate curată. Sunt sigur că nu există om care să nu cunoască proprietăţile terapeutice ale mierii.

6.Ton. Este foarte bogat în proteine şi eu îl consum mai ales în a doua parte a zilei. O conservă de ton în suc propriu are aproximativ 20 g de proteine.

7.Avocado. V-am dezvăluit sursele mele principale de carbohidraţi şi de proteine. Acum am ajuns la sursa grăsimilor bune: avocado. Sunt sigur că multăă lume nu ştie că, prin consumul de grăsimi arzi grăsimi şi că avocado nu trebuie să lipsească din alimentaţia noastră. Avocado este cunoscut ca fiind “criminalul” grăsimii de pe burtă. :)

8.Unt de arahide. Deşi are un număr impresionant de calorii, untul de arahide este bogat în grăsimi şi proteine bune şi îţi oferă o senzaţie de saţietate pe lângă multă energie. Eu de multe ori îl pun dimineaţa în smoothie-uri.

9.Ceai verde. Fără doar şi poate, este ceaiul cu cele mai multe beneficii pentru sănătate şi siluetă. Are o concentraţie foarte mare de antiioxidanţi (polifenoli) şi este considerat ingredientul secret pentru arderea grăsimilor.

10.Clătite cu dulceaţă. Reprezintă “alimentul” meu principal când recurg la cheat day ☺). Putem să vorbim şi de clătite proteice, dar pe acelea le lăsăm pentru zilele cu mâncare sănătoasă. Ca beneficii, clătitele sunt foarte bune la gust şi te ajută să câştigi un mic plus de fericire. Dacă faci sport, acesta nu se va vedea pe cântar. :)


 



Citește și:
Dieta ketogenică: soluţie pentru slăbire, dar şi pentru prevenirea unor afecţiuni
Sucurile ideale în curele de slăbire
Dr. Mihaela Bilic: 4 sfaturi şi poveţe despre alimente şi slăbire
Exclusiv Online - 02.05.2017
Taguri: dieta, alimente, slabire
Citește pe descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au...
Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite minţi timp de sute de ani a fost în sfârşit ELUCIDAT şi este de-a dreptul fascinant Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Este OFICIAL: Un nou miliardar în România. Cine este şi cum şi-a făcut imperiul colosal Este OFICIAL: Un nou miliardar în România....
Cea mai periculoasă BOALĂ A SECOLULUI...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o revistă pentru bărbați! Nu ai mai văzut-o așa pe 'Zâna Surprizelor'! S-a văzut TOT. Era atât de senzuală Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o...
FOTO. Asta da lovitură: Mirela Vaida s-a...
Cum arată actrița Maria Dinulescu la 38...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
S-au căsătorit după doi ani de iubire. La două săptămâni după nuntă, tânăra soţie a cerut DIVORŢUL. Motivul e incredibil. „Nu ştiu dacă e de râs sau de plâns. Altele s-ar bucura!” S-au căsătorit după doi ani de iubire....
Un politician riscă 3 ani de ÎNCHISOARE...
Fratele lui PABLO ESCOBAR a lansat un telefon...
ProMotor.ro
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci. Ce se întâmplă în timp ce ele sunt pe teren a UIMIT pe toată lumea - VIDEO Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci....
Cei de la RAR au rămas uimiţi când au...
SKODA la testele EuroNCAP. Ce notă a primit...
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
ULTIMA ORĂ
Cine este omul care îl făcea să TREMURE de frică pe Mike Tyson: „Împietream când rămâneam singur cu el”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.