Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Top 10 alimente permise de antrenorul de fitness Armando Lungu

De fiecare dată când merg la sport, mă întreb ce mănâncă antrenorii de fitness pentru că de fiecare dată mă uimesc  energia, forţa musculară, dar şi agilitatea de a face exerciţiile impecabil. Am stat de vorbă cu Armando Lungu, instructorul de fitness care ne face acum un top al celor mai bune alimente pe care le recomandă şi elevilor săi.

1.Grapefruit. Este un fruct nelipsit din alimentaţia mea. Are foarte mulţi antioxidanţi şi vitamine, te ajută la arderea grăsimilor şi întăreşte sistemul imunitar.

2.Migdale. Constituie gustarea mea preferată pe care o iau între prânz şi cină. Le am în permanenţă în maşină într-o caserolă şi în drum spre sală, mănânc 10-15 migdale. Migdalele au un conţinut foarte mare de fibre şi proteine.

3.Fulgi de ovăz. Sunt nelipsiţi din alimentaţia mea. De două-trei ori pe săptămână, mănânc terci de ovăz (porridge) cu miere şi banană. Este principala mea sursă de carbohidraţi buni cu care îmi umplu “rezervorul” de energie.

4.Banana. Toată lumea ştie că bananele sunt o sursă bună de potasiu. Eu mănânc zilnic 2-3 banane şi mă simt excelent.

5.Miere. Nu există dimineaţă în care să nu iau o linguriţă de miere pe stomacul gol. Aşa am fost obişnuit de mic şi ştiu că mierea este sănătate curată. Sunt sigur că nu există om care să nu cunoască proprietăţile terapeutice ale mierii.

6.Ton. Este foarte bogat în proteine şi eu îl consum mai ales în a doua parte a zilei. O conservă de ton în suc propriu are aproximativ 20 g de proteine.

7.Avocado. V-am dezvăluit sursele mele principale de carbohidraţi şi de proteine. Acum am ajuns la sursa grăsimilor bune: avocado. Sunt sigur că multăă lume nu ştie că, prin consumul de grăsimi arzi grăsimi şi că avocado nu trebuie să lipsească din alimentaţia noastră. Avocado este cunoscut ca fiind “criminalul” grăsimii de pe burtă. :)

8.Unt de arahide. Deşi are un număr impresionant de calorii, untul de arahide este bogat în grăsimi şi proteine bune şi îţi oferă o senzaţie de saţietate pe lângă multă energie. Eu de multe ori îl pun dimineaţa în smoothie-uri.

9.Ceai verde. Fără doar şi poate, este ceaiul cu cele mai multe beneficii pentru sănătate şi siluetă. Are o concentraţie foarte mare de antiioxidanţi (polifenoli) şi este considerat ingredientul secret pentru arderea grăsimilor.

10.Clătite cu dulceaţă. Reprezintă “alimentul” meu principal când recurg la cheat day ☺). Putem să vorbim şi de clătite proteice, dar pe acelea le lăsăm pentru zilele cu mâncare sănătoasă. Ca beneficii, clătitele sunt foarte bune la gust şi te ajută să câştigi un mic plus de fericire. Dacă faci sport, acesta nu se va vedea pe cântar. :)


 



Citește și:
Dieta ketogenică: soluţie pentru slăbire, dar şi pentru prevenirea unor afecţiuni
Sucurile ideale în curele de slăbire
Dr. Mihaela Bilic: 4 sfaturi şi poveţe despre alimente şi slăbire
Exclusiv Online - 02.05.2017
Taguri: dieta, alimente, slabire
Citește pe descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia elucidează un mare MISTER legat de vestitul Napoleon Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black Friday!! Ce se întâmplă când clienţii încearcă să plătească ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000 cu trupa Candy! Cum arată acum, la 33 de ani, una dintre cele mai dorite cântărețe ale țării FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
Gafă URIAȘĂ a celor de la PRO TV! Au...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung. Specificaţii, preţ şi data de lansare Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
ProMotor.ro
În sfârșit ceva care nu afectează fluența. A început montarea de parapete pe rulouri pe E85 „Drumul morții” În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată...
A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.