Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tinerete, sanatate si frumusete cu... mere

Tinerete, sanatate si frumusete cu... mere Tinerete, sanatate si frumusete cu... mere

In prag de iarna, m-am gandit sa ii dedic marului, recunoscatoare, un articol. Frigul de afara ii repune in valoare mirosul, calitatile, gustul, pentru ca marul este un aliment infailibil -  „tine” de foame, de sete, contine cei mai puternici antioxidanti si este extrem de gustos.

De asemenea, acest fruct are un continut ridicat de nutrienti valorosi pentru sanatate, regleaza metabolismul, greutatea, albeste dintii si satisface pofta de dulce. In plus, este atat de rezistent si lipsit de pretentii!

Nu pot sa ascund faptul ca, inca din copilarie, am fost fermecata de acest fruct superb si cred ca nu a trecut o zi din viata mea fara sa consum cel putin un mar, cu coaja cu tot si mereu cu aceeasi pofta si placere. Cunosc toate tipurile si soiurile - de la cele rosii, delicioase si extrem de dulci, pana la cele cu un continut scazut de fructoza (asa zisele mere pentru diabetici) ori cele mai acrisoare si „padurete”.

Chiar si in timpul calatoriilor, am fost curioasa sa descopar noi soiuri de mere si recunosc ca m-au impresionat in mod deosebit merele din Asia de Sud-Est care, desi semanau ca aspect cu cele europene, erau mult mai dulci si parfumate.

Nutrientii minune din mere

Merele contin o fibra numita pectina - considerata ca fiind cele mai redutabile arme impotriva colesterolului. Pe langa pectina, marul contine si flavonoizi, in special cvercitina, capabila sa impiedice oxidarea colesterolului.

Flavonoizii sunt de altfel aliatii femeilor in lupta cu problemele suparatoare cauzate de o circulatie proasta (angiectazii, pete vasculare la nivelul gambelor si chiar varice, insuficienta venoasa).

Studii arata ca persoanele care au consumat regulat, zilnic, timp de 5 ani, mere si alte fructe cu un continut ridicat de flavonoizi, prezentau cu aproape 70% un risc mai scazut de deces coronarian si cu aproape 50% un risc mai scazut de patologie cardiaca si coronariana.

Fibrele continute in mar si coaja acestuia mai au un rol important in pastrarea sanatatii. Ele faciliteaza digestia, tranzitul intestinal, previn constipatia, hemoroizii, acumularea de toxine in organism.

Merele mai colorate, virand in galben, portocaliu, rosu sau roz, contin mai ales in coaja si carotenoizi (contribuie la combaterea colesterolului rau LDL de oxidare, protejand astfel vasele de ateroscleroza si, implicit, ne ajuta sa prevenim bolile cardiovasculare).

Vitamina C de la... fructe

Specialistii recomanda consumul ridicat de fructe cu un continut ridicat de vitamina C - citrice, mere acrisoare, kiwi, coacaze negre, impreuna cu doze mici de acid nicotinic sau vitamina B3. Prin urmare, consuma zilnic unul, doua mere, preferabil intregi.

Merele rosii, ca si tomatele, contin in coaja licopenul, o substanta care, in anumite cantitati, reduce riscul de inflamare a miocardului. Aceste cantitati se acumuleaza printr-un consum zilnic de minimum un mar rosu sau o rosie.

Daca insa ai o problema cu asta, poti opta si pentru sucul proaspat de mar cu morcov, mere coapte, deshidratate, sau daca iti place sa faci prajituri, inlocuieste ciocolata sau alte creme grase si dulci cu o compozitie cu mere.

La fel de gustoase, dar cu proprietati pe masura aspectului, de-ti lasa gura apa, sunt si merele galbene. De asemenea, pentru echilibrarea sistemului limfatic sunt preferate si legumele si alte fructe de culoare galbena, cum ar fi: rosii galbene, banane, lamai etc.

Foto: RED DOT, SHUTTERSTOCK



Citește și:
Beneficiile merelor: de ce să le consumi în fiecare zi!
Cura cu gutui, aur curat pentru sănătate!
Pere, fructe-minune recomandate în diabet. Vezi şi alte beneficii
Articol din revistă - 19.11.2008
Citește pe descopera.ro
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un...
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură. Acest TUNEL pare desprins din filmele SF şi prin el se va putea circula înante să funcţioneze metrolul din Drumul Taberei Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură. Acest TUNEL pare desprins...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul la ghişeu. Se pregătesc schimbări uriaşe S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul...
Plouă cu AMENZI USTURĂTOARE: Sancţiuni...
Doi antreprenori români cuceresc piaţa...
BusinessMagazin.ro
Ce maşini confiscate poţi cumpăra prin licitaţie la ANAF în decembrie? Cea mai ieftină este un Audi şi costă 845 de lei Ce maşini confiscate poţi cumpăra prin...
BREAKING NEWS: Este oficial! Începe construcţia...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Rămâi fără cuvinte! Cea mai emoţionantă imagine surprinsă la Revoluţie, explicată 30 de ani distanţă de americanul care a făcut-o! Ce i-a spus bărbatul din prim-plan Rămâi fără cuvinte! Cea mai emoţionantă...
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Maria Liman, tânăra care a pozat în Playboy și a refuzat să intre în politică în partidul aflat la opoziție! FOTO. Imagini incendiare cu Maria Liman,...
FOTO. TRANSFORMARE SPECTACULOSĂ! Cum a...
FOTO. Imagini INTERZISE cu Lidia Buble!...
ApropoTv.ro
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită între timp starletă porno. Cum arată acum De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Site-ul PornHub a dezvăluit care sunt cele mai cautate clipuri din ROMÂNIA Site-ul PornHub a dezvăluit care sunt cele...
Pericolul de pe birou. Îl folosesti zi...
Aplicaţiile pe care TREBUIE să le ai pe...
ProMotor.ro
TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească. La casa de marcat i-a lăsat MASCĂ pe toţi - VIDEO TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească....
Cât costă în România CEL MAI FRUMOS...
Clienții SE BAT pe mașina asta. Cât costă...
Descopera.ro
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de...
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură....
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului...
ULTIMA ORĂ
Fosta iubită a unui mare fotbalist român, în comă la spital, după ce a fost găsită pe liniile de cale ferată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.