Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tinerete, sanatate si frumusete cu... mere

Tinerete, sanatate si frumusete cu... mere Tinerete, sanatate si frumusete cu... mere

In prag de iarna, m-am gandit sa ii dedic marului, recunoscatoare, un articol. Frigul de afara ii repune in valoare mirosul, calitatile, gustul, pentru ca marul este un aliment infailibil -  „tine” de foame, de sete, contine cei mai puternici antioxidanti si este extrem de gustos.

De asemenea, acest fruct are un continut ridicat de nutrienti valorosi pentru sanatate, regleaza metabolismul, greutatea, albeste dintii si satisface pofta de dulce. In plus, este atat de rezistent si lipsit de pretentii!

Nu pot sa ascund faptul ca, inca din copilarie, am fost fermecata de acest fruct superb si cred ca nu a trecut o zi din viata mea fara sa consum cel putin un mar, cu coaja cu tot si mereu cu aceeasi pofta si placere. Cunosc toate tipurile si soiurile - de la cele rosii, delicioase si extrem de dulci, pana la cele cu un continut scazut de fructoza (asa zisele mere pentru diabetici) ori cele mai acrisoare si „padurete”.

Chiar si in timpul calatoriilor, am fost curioasa sa descopar noi soiuri de mere si recunosc ca m-au impresionat in mod deosebit merele din Asia de Sud-Est care, desi semanau ca aspect cu cele europene, erau mult mai dulci si parfumate.

Nutrientii minune din mere

Merele contin o fibra numita pectina - considerata ca fiind cele mai redutabile arme impotriva colesterolului. Pe langa pectina, marul contine si flavonoizi, in special cvercitina, capabila sa impiedice oxidarea colesterolului.

Flavonoizii sunt de altfel aliatii femeilor in lupta cu problemele suparatoare cauzate de o circulatie proasta (angiectazii, pete vasculare la nivelul gambelor si chiar varice, insuficienta venoasa).

Studii arata ca persoanele care au consumat regulat, zilnic, timp de 5 ani, mere si alte fructe cu un continut ridicat de flavonoizi, prezentau cu aproape 70% un risc mai scazut de deces coronarian si cu aproape 50% un risc mai scazut de patologie cardiaca si coronariana.

Fibrele continute in mar si coaja acestuia mai au un rol important in pastrarea sanatatii. Ele faciliteaza digestia, tranzitul intestinal, previn constipatia, hemoroizii, acumularea de toxine in organism.

Merele mai colorate, virand in galben, portocaliu, rosu sau roz, contin mai ales in coaja si carotenoizi (contribuie la combaterea colesterolului rau LDL de oxidare, protejand astfel vasele de ateroscleroza si, implicit, ne ajuta sa prevenim bolile cardiovasculare).

Vitamina C de la... fructe

Specialistii recomanda consumul ridicat de fructe cu un continut ridicat de vitamina C - citrice, mere acrisoare, kiwi, coacaze negre, impreuna cu doze mici de acid nicotinic sau vitamina B3. Prin urmare, consuma zilnic unul, doua mere, preferabil intregi.

Merele rosii, ca si tomatele, contin in coaja licopenul, o substanta care, in anumite cantitati, reduce riscul de inflamare a miocardului. Aceste cantitati se acumuleaza printr-un consum zilnic de minimum un mar rosu sau o rosie.

Daca insa ai o problema cu asta, poti opta si pentru sucul proaspat de mar cu morcov, mere coapte, deshidratate, sau daca iti place sa faci prajituri, inlocuieste ciocolata sau alte creme grase si dulci cu o compozitie cu mere.

La fel de gustoase, dar cu proprietati pe masura aspectului, de-ti lasa gura apa, sunt si merele galbene. De asemenea, pentru echilibrarea sistemului limfatic sunt preferate si legumele si alte fructe de culoare galbena, cum ar fi: rosii galbene, banane, lamai etc.

Foto: RED DOT, SHUTTERSTOCK

Citește și:
Beneficiile merelor: de ce să le consumi în fiecare zi!
Cura cu gutui, aur curat pentru sănătate!
Pere, fructe-minune recomandate în diabet. Vezi şi alte beneficii


Articol din revistă - 19.11.2008
Citește pe descopera.ro
ADEVĂRUL istoric pe care puţini ROMÂNI îl cunosc. Cum putea România să aibă ieşire la ocean ADEVĂRUL istoric pe care puţini ROMÂNI îl cunosc. Cum putea România...
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă o moarte fulgerătoare! A murit unul dintre cei mai valoroşi oameni ai generaţiei sale: "Odihneşte-te în pace!" BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă... neobişnuită Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă......
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
Descopera.ro
Ce PĂŢESC femeile care fac prea MULT sex. Nimeni nu le-a spus asta până acum Ce PĂŢESC femeile care fac prea MULT sex....
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.