Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tinerete, sanatate si frumusete cu... mere

Tinerete, sanatate si frumusete cu... mere Tinerete, sanatate si frumusete cu... mere

In prag de iarna, m-am gandit sa ii dedic marului, recunoscatoare, un articol. Frigul de afara ii repune in valoare mirosul, calitatile, gustul, pentru ca marul este un aliment infailibil -  „tine” de foame, de sete, contine cei mai puternici antioxidanti si este extrem de gustos.

De asemenea, acest fruct are un continut ridicat de nutrienti valorosi pentru sanatate, regleaza metabolismul, greutatea, albeste dintii si satisface pofta de dulce. In plus, este atat de rezistent si lipsit de pretentii!

Nu pot sa ascund faptul ca, inca din copilarie, am fost fermecata de acest fruct superb si cred ca nu a trecut o zi din viata mea fara sa consum cel putin un mar, cu coaja cu tot si mereu cu aceeasi pofta si placere. Cunosc toate tipurile si soiurile - de la cele rosii, delicioase si extrem de dulci, pana la cele cu un continut scazut de fructoza (asa zisele mere pentru diabetici) ori cele mai acrisoare si „padurete”.

Chiar si in timpul calatoriilor, am fost curioasa sa descopar noi soiuri de mere si recunosc ca m-au impresionat in mod deosebit merele din Asia de Sud-Est care, desi semanau ca aspect cu cele europene, erau mult mai dulci si parfumate.

Nutrientii minune din mere

Merele contin o fibra numita pectina - considerata ca fiind cele mai redutabile arme impotriva colesterolului. Pe langa pectina, marul contine si flavonoizi, in special cvercitina, capabila sa impiedice oxidarea colesterolului.

Flavonoizii sunt de altfel aliatii femeilor in lupta cu problemele suparatoare cauzate de o circulatie proasta (angiectazii, pete vasculare la nivelul gambelor si chiar varice, insuficienta venoasa).

Studii arata ca persoanele care au consumat regulat, zilnic, timp de 5 ani, mere si alte fructe cu un continut ridicat de flavonoizi, prezentau cu aproape 70% un risc mai scazut de deces coronarian si cu aproape 50% un risc mai scazut de patologie cardiaca si coronariana.

Fibrele continute in mar si coaja acestuia mai au un rol important in pastrarea sanatatii. Ele faciliteaza digestia, tranzitul intestinal, previn constipatia, hemoroizii, acumularea de toxine in organism.

Merele mai colorate, virand in galben, portocaliu, rosu sau roz, contin mai ales in coaja si carotenoizi (contribuie la combaterea colesterolului rau LDL de oxidare, protejand astfel vasele de ateroscleroza si, implicit, ne ajuta sa prevenim bolile cardiovasculare).

Vitamina C de la... fructe

Specialistii recomanda consumul ridicat de fructe cu un continut ridicat de vitamina C - citrice, mere acrisoare, kiwi, coacaze negre, impreuna cu doze mici de acid nicotinic sau vitamina B3. Prin urmare, consuma zilnic unul, doua mere, preferabil intregi.

Merele rosii, ca si tomatele, contin in coaja licopenul, o substanta care, in anumite cantitati, reduce riscul de inflamare a miocardului. Aceste cantitati se acumuleaza printr-un consum zilnic de minimum un mar rosu sau o rosie.

Daca insa ai o problema cu asta, poti opta si pentru sucul proaspat de mar cu morcov, mere coapte, deshidratate, sau daca iti place sa faci prajituri, inlocuieste ciocolata sau alte creme grase si dulci cu o compozitie cu mere.

La fel de gustoase, dar cu proprietati pe masura aspectului, de-ti lasa gura apa, sunt si merele galbene. De asemenea, pentru echilibrarea sistemului limfatic sunt preferate si legumele si alte fructe de culoare galbena, cum ar fi: rosii galbene, banane, lamai etc.

Foto: RED DOT, SHUTTERSTOCK

Citește și:
Beneficiile merelor: de ce să le consumi în fiecare zi!
Cura cu gutui, aur curat pentru sănătate!
Pere, fructe-minune recomandate în diabet. Vezi şi alte beneficii


Articol din revistă - 19.11.2008
Citește pe descopera.ro
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania,...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare extrem de uşoară. Este o descoperire URIAŞĂ PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai vocali candidaţi la preşedinţie a fost RESPINS de BEC LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai...
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
BusinessMagazin.ro
SFÂRŞITUL BENZINEI: Noul combustibil în care chinezii investesc MILIARDE şi care ar putea duce la DISPARIŢIA maşinilor cu motoare tradiţionale SFÂRŞITUL BENZINEI: Noul combustibil în...
Un bucătar cu mai multe premii a luat un...
Produsul extraordinar de NOCIV care face...
Mediafax.ro
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în...
Caz confirmat de „sânge albastru”:...
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Informaţii bombă despre eşecul transferului lui Mario Iorgulescu la clinica din Italia! Ce s-a întâmplat, de fapt, între medici şi părinţii lui Informaţii bombă despre eşecul transferului...
BOMBĂ! Starea lui Mario Iorgulescu s-a...
Leonard Doroftei, în lacrimi la mii de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie să scoţi din buzunar pentru cel mai performant telefon APPLE IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
HUAWEI a lansat MATE 30 PRO, un telefon...
ProMotor.ro
Ce înseamnă când se aprinde martorul ABS Ce înseamnă când se aprinde martorul...
Un mare producător auto vine în România....
Un DUSTER cum nu s-a mai văzut. Cel mai...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe...
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...
ULTIMA ORĂ
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.