Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ţii dietă? S-ar putea să-ţi îmbunătăţească starea de spirit

Dacă te gândeşti la dietă ca la un proces lung şi dificil, un nou studiu s-ar putea să-ţi schimbe părerea. Cercetătorii susţin că oamenii care au redus numărul caloriilor au dormit mai bine, şi chiar au raportat o stare de spirit mai bună.

În cazul subiecţilor care avea o greutate normală sau câteva kilograme în plus (dar nu erau obezi!), reducerea aportului caloric cu 25% a dus la o îmbunătăţire a calităţii vieţii, arată studiul publicat în jurnalul JAMA Internal Medicine. Mai mult, a condus şi la o scădere în greutate, dau asigurări cercetătorii americani.

“Am observat că persoanele cu o greutate normală şi a celor supraponderali moderat care doresc să piardă din greutate nu trebuie să-şi facă griji în privinţa unei posibile scăderi a calităţii vieţii. Dimpotrivă, aceştia se pot aştepta la o îmbunătăţire a stării de spirit”, explică doctorul Corby Martin, de la Centrul de Cercetare Biomedicală din Louisiana şi autorul principal al studiului.

Cercetătorii şi-au propus să afle dacă dietele merită reputaţia proastă pe care o au şi dacă este adevărat că atunci când ţii dietă eşti mai moroănoasă decât de obicei.

Cercetătorii au pornit de la ipoteza că o restricţie a aportului de calorii ar putea afecta în mod negativ starea de spirit şi libidoul şi ar creşte starea de irascibilitate, mai ales în cazul persoanelor cu o greutate normală. Cu toate acestea, foarte puţine studii au reuşit să demonstreze această ipoteză.

În noul studiu, cercetătorii au analizat 220 de persoane care aveau indicele de masă corporal (IMC) cu valori cuprinse între 22 (o valoare normală) şi 28 (care semnalează supraponderabilitatea). Participanţii la studiu au fost împărţiţi în două grupuri: o parte dintre ei au urmat o dietă hipocalorică (145 de persoane), iar 75 de persoane au făcut parte dintr-un grup de control (un grup care nu va fi testat si care este folosit doar pentru a dovedi ca testul este valid).

Persoanele din grupul care a urmat o dietă hipocalorică s-au întâlnit cu un health coach care i-a ajutat să urmeze o dietă săracă în calorii (participanţii au fost sfătuiţi să-şi reducă aportul zilnic de calorii cu până la 25%). Aceştia au primit alimente pentru primele săptămâni pentru a învăţa cum să urmeze o dietă în mod corect, cum să-şi controleze  mărimea porţiilor şi să consume alimente săţioase şi bogate în nutrienţi. Pe de altă parte, grupul de control nu a primit niciun fel de indicaţii alimentare. 

Pe perioada de 2 ani în care s-a desfăşurat studiului, subiecţii au fost nevoiţi să completeze chestionare referitoare la starea lor de spirit, calitatea vieţii sexuale şi cea a somnului

Cercetătorii au arătat că subiecţii din grupul care a urmat dieta hipocalorică au raportat o îmbunătăţire a stării de spirit şi a vieţii sexuale, mai puţină tensiune şi o stare de sănătate mai bună pe perioada studiului. În plus, grupul care a urmat dieta hipocalorică a pierdut în medie 7.6 kilograme pe o perioadă de doi ani, în comparaţie cu aproape nicio schimbare o greutăţii pentru grupul de control, potrivit studiului. Cercetătorii au arătat că reducerea numărului de calorii nu are un efect negativ asupra somnului, dimpotrivă tocmai persoanele din grupul de control au raportat că au suferit o scădere a calităţii somnului pe perioada în care s-a desfăşurat studiul.

Beneficiile unei diete hipocalorice s-au păstrat pe toată perioada studiului. Deşi este adevărat că oamenii resimt foamea mai puternic în momentul în care încep să consume mai puţine calorii, alte studii arată că dieta poate să-ţi îmbunătăţească destul de repede calitatea vieţii.

Corby Martin a atras atenţia că o dietă hipocalorică nu ese neapărat pentru toată lumea. Dacă o persoană vrea să incerce să-şi reducă numărul de calorii ar trebui să discute mai întâi cu un doctor sau nutriţionist.

Deoarece studiul a inclus adulţi tineri şi sănătoşi – mulţi dintre ei cu un indice demasă corpotală (IMC) normal – rezultatele sugerează că o dietă hipocalorică ar putea fi folosită pentru a preveni obezitatea. Această abordare ar fi asemănătoare cu strategiile folosite pentru a preveni multe alte boli cronice, cum ar fi controlul tensiunii arteriale, care poate fi de ajutor în prevenţia bolilor de inimă.

Citește și:
Dieta de 5 zile care te scapă de 5% din greutate
Dieta care te face mai fericită
Cum să scapi de kilograme în plus fără să-ţi modifici dieta?


Exclusiv Online - 05.05.2016
Citește pe descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi cei care dansau pe deasupra habar nu aveau de COMOARA de dedesubt Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi...
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes ca manageri. Pasul pe care trebuie s-l faci pentru a reuşit cu adevărat MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes...
Surpriză majoră pentru bugetari. Cum s-ar...
Cum ştii că ai făcut alegerea corectă...
BusinessMagazin.ro
Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu după ce a părăsit definitiv România şi a luat-o de la ZERO în Anglia: „În România se practică un divertisment bazat pe defectele primare ale Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu...
Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie cu o brunetă stilată pe litoral! Imagini cu cel mai bogat român şi tânăra la plajă Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie...
Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie!...
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion. O companie aeriană dezvăluie SECRETUL Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion....
Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
ProMotor.ro
Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii unei spălătorii din Petroşani AU SCĂPAT CA PRIN MINUNE! Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii...
DAUNĂ TOTALĂ reparată impecabil. Nici...
Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl...
Descopera.ro
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ...
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
ULTIMA ORĂ
„Cernobîlul din Australia”. Cel mai CONTAMINAT loc din emisfera sudică NU poate fi găsit pe nicio hartă, dar TURISMUL în zonă a înflorit | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.