Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Super silueta dupa Sarbatori

Super silueta dupa Sarbatori Super silueta dupa Sarbatori

Reteta succesului unei cure de slabire dupa dezmatul de Sarbatori: se ia o persoana cu ceva kilograme in plus (adica tu, dupa ce ai dat iama in oala cu sarmale a bunicii), se motiveaza (prima conditie a reusitei este sa-ti doresti cu adevarat sa pierzi din greutate), se supune unui regim alimentar cu maximum 1.400 cal/zi si se trimite la sala (obligatoriu!) de cel putin trei ori pe saptamana.

Dieta de 1.400 de calorii/zi

Alimente permise
Fructe (300 g): mere, fragi, capsuni, zmeura, mure, afine, cirese, visine, piersici, caise, nectarine, mandarine, portocale, kiwi, avocado, papaya, ananas, gutui, banane, pere, prune, struguri, rodii, mango, pepene galben, pepene verde, grapefruit. Lactate (500 g): lapte dulce, lapte batut, iaurt, sana, kefir. Paine sau mamaliga pripita (100 g, respectiv 400 g).

Carne slaba (rasol sau gratar – 200 g): carne de pasare, de vita, de vitel, de miel, de porc. Peste slab (rasol sau gratar – 200 g). Branzeturi (200 g): telemea de vaca, urda, cas, branza proaspata.

Legume (500 g): rosii, vinete, ardei, castraveti, gogosari, dovlecei, urzici, spanac, salata verde, ridichi, bame, fasole verde, ciuperci, varza, conopida, andive, gulii, sparanghel, varza rosie, varza de Bruxelles, broccoli, morcov, telina. Oua (1 la 2 zile). Cartofi, orez, gris, paste fainoase, fasole boabe, mazare (150 g, cantarite fierte). Grasimi (2 linguri): unt, ulei, margarina, smantana, frisca.

Alimente interzise
Zahar, faina, biscuiti, prajituri, produse de patiserie, ciocolata, bomboane, dulceata, gem, halva, rahat, inghetata, bauturi racoritoare dulci, bauturi alcoolice, must, miere, fructe uscate (prune, stafide, curmale, smochine) si oleaginoase (migdale, nuci, alune, arahide, seminte).

Miscare, miscare, miscare…
Acum, ca ti-ai umplut frigiderul doar cu alimente sanatoase, da fuga la sala. Vrei, nu vrei, trebuie sa faci activitate fizica intensa (jogging, aerobic, mers pe bicicleta) aproximativ 30 minute/zi sau activitate fizica moderata (de exemplu, mers rapid) vreme de 60-75 minute/zi. Miscarea nu te ajuta doar sa slabesti, ci si reduce pierderea de tesut muscular care apare in timpul regimului, scade riscul declansarii unei boli cardiovasculare si a diabetului zaharat, stimuleaza functia respiratorie, antreneaza inima si previne osteoporoza.

Nutritionist: Cristina Spiroiu



Citește și:
Anca Bucur, Miss Fitness Universe: “Cum slăbim după Sărbători”
Mâncarea sănătoasă poate fi gustoasă - trucuri de la nutriţionişti
Vrei să slăbeşti sănătos? Ascultă sfaturile nutriţionistului!
GANDUL.RO: Cât câștigă un polițist local care păzește...
EVZ.RO: Claudiu Manda, prima reacție după ce a luat parte...
CAPITAL.RO: Prognoza meteo ANM pe două săptămâni! Se anunță...
Exclusiv Online - 06.07.2006
Taguri: silueta, dieta, Sarbatori
Dr. Mihai Craiu, medic pediatru: ”Uitați-vă cu atenție la pozele copiilor! Dacă obsevați asta la ochii lor, mergeți urgent la doctor!” Doctorulzilei.ro Dr. Mihai Craiu, medic pediatru: ”Uitați-vă cu atenție la pozele...
Bucurie mare în familia fostului Princepe Nicoale! Anunțul făcut de cuplu de 1 iunie Infoactual.ro Bucurie mare în familia fostului Princepe Nicoale! Anunțul făcut de...
Adevărul despre virusul ucigaș. Expert: ”E ceva de domeniul SF” Animalzoo.ro Adevărul despre virusul ucigaș. Expert: ”E ceva de domeniul SF”
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Cât câștigă un polițist local care păzește un parc! Suma e fabuloasă! Cât câștigă un polițist local care...
EXCLUSIV. Fiul unui ex-ministru, petrecere...
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar a mers la duș. A găsit ceva de infarct și a chemat poliția Nepoata unui milionar a mers la duș. A...
A vrut să cumpere un smartphone, dar soțul...
Nu îți pune acest wallpaper! Îți va...
ProMotor.ro
BMW-ul M5 al lui George Buhnici este din nou la vânzare pe Autovit. Cât a lăsat la preț vedeta de când se chinuie să vândă mașina BMW-ul M5 al lui George Buhnici este din...
RUSOAICELE folosesc această metodă pentru...
Povestea INCREDIBILĂ a mecanicului auto...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar a mers la duș. A găsit ceva de infarct și a chemat poliția

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .