Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sunteţi la dietă? Iată cum vă puteţi potoli foamea rapid!

 

Foamea instalată în timpul unei diete şi mai ales la debutul acesteia, poate descuraja pe oricine. Nu e uşor să rezişti unei ciorbe consistente sau unei felii de tort, când ştii că toată ziua nu ai mâncat decât legume şi fructe, fierte sau preparate la abur, mai mult sau mai puţin gustoase.
Pofticioşii care încearcă din răsputeri să urmeze o dietă suferă cumplit pentru că foamea se resimte fără doar şi poate la fiecare schimbare alimentară. După ce ani de zile organismul a fost bombardat cu tot felul de mâncăruri, nu poate reacţiona decât prin foame odată ce a fost iniţiată o dietă.

Metabolismul trebuie şi el să se adapteze noului program de mese, iar stomacul, în primele săptămâni, va striga în mod constant şi agresiv după mâncare. În aceste condiţii, nu este greu să ne imaginăm că dieta poate fi rapid compromisă.
 
Foamea este răspunsul organismului la scăderea aportului caloric. Nu este nimic în neregulă dacă o simţim de-a lungul zilei, odată ce mâncăm, s-a potolit. Lucrurile sunt ceva mai complicate în cazul persoanelor aflate la dietă, care urmează regimuri stricte sau sunt nevoite să-şi numere caloriile de-a lungul zilei.
 
Desigur, există o serie de artificii la care se poate apela pentru calmarea senzaţiilor neplăcute, cum ar fi expunerea pentru câteva minute la soare sau băutul unui pahar mare de apă. Însă acestea sunt soluţii de moment, pentru că foamea revine în scurt timp.
 
Iată câteva soluţii sănătoase şi durabile pentru a potoli nevoia de mâncare atunci când sunteţi la dietă:
 
1. Mâncaţi o salată de verdeţuri (lăptucă, varză, untişor, rucola, spanac, ştevie etc.) pentru că au aşa de puţine calorii, încât nici nu contează în schema unui regim strict. În plus, sunt sănătoase, asigură un aport semnificativ de vitamine, minerale şi alţi nutrienţi.

Digestia este uşoară, nu arde mai multe calorii decât are salata în sine, iar stomacul va fi plin o perioadă de timp. În felul acesta, creierul nu mai transmite senzaţii de foame.
 
Atenţie! Aveţi grijă să adăugaţi câteva linguriţe de ulei (de preferat de măsline) pentru a stimula absorbţia elementelor esenţiale din verdeţuri, în caz contrar, organismul nu va putea beneficia de toate vitaminele, mineralele şi nutrienţii esenţiali pe care acestea le conţin.

2. Preparaţi un cocteil din banane şi lapte de soia. Pentru acesta, aveţi nevoie de un blender în care să mixaţi o banană cu lapte de soia. Nu adăugaţi zahăr, bananele sunt suficient de dulci! Bananele sunt excelente pentru situaţiile de urgenţă, atunci când foamea devine agresivă.

Sărace în calorii, dar bogate în fibre, vitamine şi mai ales potasiu (element absolut necesar pentru buna functţionare a creierului şi a organismului în timpul unei diete, când uneori acesta din urmă poate fi privat de necesarul zilnic), bananele reprezintă de multe ori soluţia perfectă. Vă veţi simţi imediat stomacul plin. Iar laptele de soia, datorită caracterului vegetal, are mai puţine calorii decât cel animal.

3. Castraveţii muraţi. Este suficient unul pentru ca foamea să dispară, dar atenţie la câteva detalii. Primul: nu îi cumpăraţi de oriunde sau, şi mai bine, preparaţi-i voi, acasă. Evitaţi-i pe cei în oţet, cei în saramură sunt adevăraţii castraveţi muraţi. În al doilea rând, nu consumaţi mai mult de un castravete la câteva zile.

Din pricina conţinutului crescut de sare s-ar putea să vă confruntaţi cu probleme renale, hipertensiune arterială, să aveţi retenţie de apă, pungi sub ochi.
 
Mai reţineţi că saramura nu deteriorează calitatea vitaminelor pe care castraveţii în stare naturală le conţin, iar dacă luaţi suplimente de calciu sau alte minerale, aflaţi că se absorb mai bine în organism datorită acidităţii castraveţilor.
Citește și:
3 sfaturi care îţi vor creşte metabolismul
3 feluri dietetice care îţi pot afecta silueta
Acrilamida, pericolul din prăjeli şi cafea


Exclusiv Online - 01.03.2013
Citește pe descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi cei care dansau pe deasupra habar nu aveau de COMOARA de dedesubt Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi...
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes ca manageri. Pasul pe care trebuie s-l faci pentru a reuşit cu adevărat MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes...
Surpriză majoră pentru bugetari. Cum s-ar...
Cum ştii că ai făcut alegerea corectă...
BusinessMagazin.ro
Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu după ce a părăsit definitiv România şi a luat-o de la ZERO în Anglia: „În România se practică un divertisment bazat pe defectele primare ale Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu...
Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie cu o brunetă stilată pe litoral! Imagini cu cel mai bogat român şi tânăra la plajă Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie...
Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie!...
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion. O companie aeriană dezvăluie SECRETUL Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion....
Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
ProMotor.ro
Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii unei spălătorii din Petroşani AU SCĂPAT CA PRIN MINUNE! Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii...
DAUNĂ TOTALĂ reparată impecabil. Nici...
Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl...
Descopera.ro
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ...
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
ULTIMA ORĂ
„Cernobîlul din Australia”. Cel mai CONTAMINAT loc din emisfera sudică NU poate fi găsit pe nicio hartă, dar TURISMUL în zonă a înflorit | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.