Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slăbiţi rapid fără regimuri draconice!

 

O siluetă de vis nu presupune întotdeauna urmarea unor diete stricte care să nu ne permită să mâncăm mai nimic. Specialiştii susţin că cel mai sănătos mod de a scăpa de kilogramele în plus este schimbarea stilului alimentar şi adoptarea unor obiceiuri sănătoase care vor face ca acest proces să se deruleze în mod natural şi fără riscuri pentru sănătate.
 
1. Mâncaţi de 5 ori pe zi

Începând cu micul dejun şi sfârşind cu cina, mesele trebuie să fie mici şi dese. Multe persoane sar peste micul dejun crezând că îşi ajută silueta, însă se înşală.
 
Organismul are nevoie de energie de la primele ore ale dimineţii pentru a funcţiona normal tot restul zilei, iar privarea lui de micul dejun duce la carenţe în următoarele ore. Rezultatul: o foame continuă toată ziua şi nevoia de a consuma alimente nesănătoase.
 
2. Beţi multă apă

Apa ajută la eliminarea din organism a tuturor deşeurilor, prin urmare şi a surplusului de kilograme. Beţi cel puţin 8 pahare de apă pe zi.

3. Consumaţi fructe cu regularitate

Înlocuiţi gustările nesănătoase ce constau în iaurturi dulci cu arome de fructe, ciocolată, chipsuri sau covrigei, cu un fruct. Vă ţine de foame o perioadă, iar organismul va primi un aport însemnat de vitamine, minerale şi alţi nutrienţi esenţiali, fără însă a creaa dezechilibre. Fructele nu conţin grăsimi sau zaharuri periculoase, nici calorii în exces.

4. Mâncaţi încet şi învăţaţi să vă opriţi la timp

Nu este nevoie să mâncaţi tot din farfurie doar pentru că aţi plătit o sumă consistentă la restaurant sau de ruşinea gazdei care vă tot îndeasă bucate care mai de care dinainte. Vă faceţi un mai mare serviciu dacă vă opriţi exact atunci când simţiţi că foamea a dispărut.

Mai reţineţi că este nevoie de 15 - 20 de minute de la debutul mesei pentru a se instala senzaţia de saţietate, iar dacă mâncaţi lent veţi reuşi să vă săturaţi cu o cantitate mai mică de mâncare decât dacă mâncaţi în repede.

5. Atenţie la caloriile lichide

Poate că sunteţi atenţi la ceea ce puneţi în farfurie, însă atunci când vine vorba de hidratare faceţi tot felul de alegeri greşite, vă îngrăşaţi!
Astfel, puteţi lua rapid în greutate mâncând doar salată, dar beţi cantitaăţi mari de băuturi energizante, lapte integral, sucuri foarte dulci etc. Alegeţi doar apa şi un ocazional, un pahar cu suc proaspăt preparat în casă.
 
Citește și:
Diete în varianta fantezistă vs. varianta corectă
3 vedete chinuite de efectul yo-yo al dietelor
Miturile educaţiei alimentare


Exclusiv Online - 25.02.2013
Citește pe descopera.ro
Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la sute de cutremure majore, iar MUSSOLINI a încercat să îl dărâme. Marele MISTER al Turnului din Pisa a fost ELUCIDAT. De ce nu stă vertical şi de ce nu se prăbuşeşte Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti. E ultimul supravietuitor din vechea garda sovietica Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Ce AVERE are Dan Barna, omul care poate...
Cel mai MARE oraş din România are mai...
Mediafax.ro
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul Sfânta Ana. AVERTISMENTUL transmis de cercetători Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
INTERVIU INTEGRAL Marius Tucă Show. Gabriela...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela Firea despre Simona Halep! Primarul a recunoscut tot: „M-a sunat şi mi-a zis asta” Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
Un nou război cutremură din temelii formaţia...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care un bărbat se căţără pe aripa unui avion în timpul decolării. Cum au reacţionat pasagerii | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.