Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slăbirea după sarcină

Două mămici nemulţumite de dimensiunile pe care le-au căpătat după naştere ne-au cerut sfaturi pentru slăbire. Oana le răspunde.

"Am 34 ani şi am doi copii de 2 ani şi 4 luni. Am rămas cu 15 kg în plus faţă de greutatea dinainte de a rămâne gravidă. Am încercat ceaiuri, am ţinut şi un regim alimentar dar am început serviciul şi nu am mai putut ţine regimul. Am dat jos 2-3 kg pe care le-am pus la loc repede. Ce pot să fac să slăbesc pentru că obosesc repede?"

Ca să slăbiţi trebuie să vă schimbaţi regimul de viaţă şi alimentaţie. Renunţaţi la excese de făinoase, dulciuri, pâine, grăsimi şi introduceţi sportul şi mişcarea în viaţa dvs. Citiţi o carte bună despre un regim care vi se potriveşte şi respectaţi-l apoi toată viaţa pentru a menţine rezultatele. Vă recomand dieta Ducan, de exemplu. Succes!

Sedentarism, noduli mamari şi tensiune

"Am 32 de ani, 1.70 m şi... 102 kg. Am născut în 2008, dar am şi 2 noduli mamari pe care îi tratez cu mastodynom şi mameldin. Stilul meu de viaţă este unul sedendar cred pentru că sunt casnică.

Am încercat să mănânc mai puţin, mai sănătos (o dietă strictă nu pot ţine), fac exerciţii în casă şi pot spune că sunt capabilă să execut exerciţii destul de complicate şi am rezistenţă fizică.

Din păcate, nu se vede nimic. Vă rog să îmi recomandaţi nişte analize sau cui să mă adresez pentru că nu mă mai suport aşa şi am început să am probleme cu tensiunea arterială şi cu depresia."


Te-ai gândit foarte bine să apelezi la ajutorul unui specialist, un nutriţionist şi eventual şi un antrenor personal măcar câteva luni, pentru că singură este evident că ţi-e prea greu să îţi modifici stilul de viaţă. Caută un cabinet de nutriţie şi o sală de sport cât mai aproape de casă sau grădiniţa copilului, astfel încât să poţi să le vizitezi cât mai des, mai ales primele săptămâni, luni până când înţelegi exact ce ai de făcut.

Medicul nutriţionist o să îţi recomande câteva analize utile şi împreună cu tine veţi alcătui un profil alimentar potrivit. Te rog să îmi mai scrii. Vezi că aştept veşti bune!

Somnul şi slăbirea

"Am o fetiţă de 7 luni care nu mă lasă să dorm noaptea mai mult de 4-5 ore (în două tranşe). Am început să mănânc mai puţin, mai sănătos şi totuşi nu reuşesc să slăbesc. Încerc să nu depăşesc 1.300-1.500 de calorii pe zi.

Timp pentru a face sport nu am, pentru că nu am cu cine să las copiii (mai am un băiat de 7 ani în clasa I) sau nu mai am energia necesară după treburile casnice, temele băiatului sau din cauza lipsei somnului.

Am 165 cm înălţime, 73 kg şi 31 de ani. Vă rog să îmi daţi detalii cum să reuşesc să mai slăbesc câteva kilograme. Spuneţi-mi, vă rog, dacă lipsa somnului mă împiedică să slăbesc. Care ar fi greutatea ideală la vârsta şi înălţimea mea?"


Cred că ar fi bine să ajungeţi pe la 60 kg şi da, lipsa somnului vă afectează metabolismul. Încercaţi să vă organizaţi mai bine şi să faceţi sport dimineaţa, acasă, la trezire, eventual când bebeluşul mai doarme puţin sau se joacă liniştit după ce a mâncat. De asemenea, mai furaţi puţin somn când aveţi ocazia. Dacă mâncaţi sănătos, sigur veţi slăbi, însă nu peste noapte, ci încet, încet. Aveţi răbdare, vine vremea frumoasă şi puteţi să vă mişcaţi mai mult afară.

Citeşte şi: Cum sa slabesti dupa nastere?

 



Articol din revistă - 12.04.2012 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: slabire, sarcina, silueta
Citește pe descopera.ro
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
O descoperie INCREDIBILĂ schimbă istoria după aproape 250 de ani. Unul dintre ce mai mari COMANDAŢI din istorie era de fapt FEMEIE O descoperie INCREDIBILĂ schimbă istoria după aproape 250 de ani. Unul...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Anunţul de la ANAF care pune pe jar sute de mii de români. Inspectorii antifraudă vor intensifica în aprilie acţiunile de control şi pregătesc AMENZI uriaşe Anunţul de la ANAF care pune pe jar sute...
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Au ieşit la grătar şi s-au ales cu o...
Mediafax.ro
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista? Meciul EXPLOZIV Manchester City-Tottenham a stârnit reacţii fără sens. Ce a postat un oficial, probabil după ce a aruncat cu tastatura | FOTO 5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
EROUL care a reuşit să salveze Coroana...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul actor care a bucurat milioane de fani datorită filmelor sale: a fost împuşcat mişeleşte în stradă Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
Simona Halep a vrut ca totul să rămână...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
KILOMETRAJ record pentru o maşină care este făcută să te ţină o viaţă. Maşina asta nu are moarte - GALERIE FOTO KILOMETRAJ record pentru o maşină care...
Vezi cum arată şi cât costă cea mai...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE metodă de tortură la care au fost supuse femeile timp de sute de ani. Mărturii TERIFIANTE CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
Ce se întâmplă cu BĂRBAŢII care se...
Anunţ ŞOCANT făcut de NASA despre astronautul...
ULTIMA ORĂ
E OFICIAL! INTERDICŢIA care s-a impus pentru site-urile porno. E OBLIGATORIE. Nimeni nu o poate ocoli

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.