Rezultat analiza FSH
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, la aceasta valoare a FSH, probabil ca ati intrat la menopauza. citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slăbeşte rapid: dietă, sfaturi, pericole care te pândesc

Sezonul rece este momentul perfect pentru orice domni s se preocupe de obinerea unui summer body perfect, mai ales dup perioada Srbtorilor, cnd mesele sunt ncrcate cu mncruri tradiionale i deserturi delicioase. Spre fericirea oricrei femei, exist numeroase modaliti de a slbi rapid, dar multe dintre dietele pe care le vei urma te vor nfometa sau nu i se vor potrivi i vei ajunge s renuni la ele, dndu-i peste cap planurile. Ce propunem noi? O diet prin care s-i reduci apetitul, s scapi de kilogramele n plus fr s te nfometezi, s-i mbunteti sntatea metabolismului, toate astea n doar 3 pai simpli.

Slbete rapid: renun la zahr i amidon

Una dintre cele mai importante alegeri pe care o poi face n timpul unei diete este aceea de a renuna la zahr i amidon. n momentul n care treci cu brio peste acest pas, vei observa c nu vei mai simi nevoia s mnnci, iar numrul caloriilor consumate ntr-o zi obinuit va fi mai mic. Acum, n loc s arzi calorii pentru a cpta energie, corpul se va hrni cu grsimea depozitat. Un alt beneficiu al reducerii carbohidrailor este acela c ajut la reducerea nivelului de insulin din corp, iar astfel rinichii vor nmagazina excesul de sodiu i ap. n felul acesta se reduce balonarea i cantitatea de ap din corp care nu este necesar. Nu este de mirare c n prima sptmn vei reui s slbei pn la 5 sau mai multe kilograme, n urma acestui stil de via fiind eliminate att apa, ct i grsimea din organism.

Slbete rapid: mnnc proteine, grsime i legume

Fiecare mas pe care o consumi trebuie s includ o surs de protein, o surs de grsime i legume cu un aport sczut de carbohidrai. Dac i organizezi mesele astfel, automat vei ajunge s consumi cantitatea recomandat de carbohidrai pe zi, undeva la 20-50 de grame.

Surse de protein:

  • Carne- vit, pui, porc, miel;
  • Pete i fructe de mare- crevei, somon, pstrv;
  • Ou- att albuul, ct i glbenuul sunt ideale n diet.

Dietele bogate n proteine pot reduce poftele i gndurile obsesive asupra mncrii, n proporie de 60%. De asemenea, se reduce dorina de a consuma gustri la miezul nopii. Cnd vine vorba de scderea n greutate, proteinele sunt cea mai bun alegere.

Legume sczute n carbohidrai:

  • broccoli;
  • conopid;
  • spanac;
  • roii;
  • salat kale;
  • varz de Bruxelles;
  • castravei;
  • varz;
  • salat verde.

O diet care are la baz carne i legume conine toate fibrele, vitaminele i mineralele necesare unui corp sntos.

Surse de grsime:

Slbete rapid: f exerciii cu greuti de 3 ori pe sptmn

Nu este musai s mergi la sal pentru a scpa de kilogramele n plus, dar este recomandat. Cea mai bun opiune este aceea de a merge la sal de 3-4 ori pe sptmn. E suficient s faci cteva exerciii de nclzire i s ridici greuti, iar dac nu tii de unde s ncepi, poi cere cteva sfaturi unui trainer. Dac vei face exerciii cu greuti, vei reui s arzi un numr semnificativ de calorii i s previi ncetinirea metabolismului, care reprezint un dezavantaj al scderii n greutate. Dac exerciiile cu greuti nu sunt punctul tu forte, atunci ar trebui s apelezi la cardio- mersul pe jos, joggingul, ciclismul sau notul.

Bineneles, pentru o diet sntoas i rezultate vizibile, ai nevoie i de o surs de carbohidrai, iar aceasta poate fi obinut n urma consumului de orez, quinoa, ovz sau fructe.

Sfaturi pentru a slbi rapid

Consum un mic dejun bogat n proteine. S-a demonstrat c un mic dejun bogat n proteine reduce pofta de mncare i raportul caloriilor consumate pe timpul zilei.

Evit buturile care conin zahr i sucurile de fructe. Dac vrei s scazi n greutate, evit-le pe ct de mult posibil. Sunt cele care ngra cel mai tare.

Fibre solubile. Studiile arat c fibrele solubile reduc grsimea, n special n zona abdomenului. Suplimentele care conin fibre pot fi de ajutor.

Bea cafea sau ceai. Dac eti o iubitoare de cafea i ceai, aducem veti bune: poi s le consumi n voie. De exemplu, cofeina accelereaz metabolismul cu 3-11%.

Evit mncarea procesat. Alimentele neprocesate sunt mult mai sntoase, iar consumate n urma dietei, te va ajuta s obii rezultate mai bune i n timp mai scurt.

Mnnc ncet. Atunci cnd mnnci foarte repede riti s te trezeti cu cteva kilograme n plus. Astfel, cu ct mnnci mai ncet, cu att vei simi c dispare senzaia de foame.

Cntrete-te n fiecare zi. Studiile arat c persoanele care se cntresc zilnic au anse mai mari s ajung la rezultatele mult dorite. Motivaia este cheia.

Odihnete-te n fiecare noapte. Lipsa somnului este unul dintre factorii care duc la apariia kilogramelor n plus aa c, este foarte important s ii cont de acest aspect.

Slbete rapid: pericole

Cu toate astea, s nu uitm i de pericolele care te pndesc dac urmezi o diet pentru a slbi rapid. Chiar dac aceast diet vine la pachet cu numeroase beneficii, exist cteva schimbri i provocri nu tocmai plcute, mai ales dac vorbim de o pierdere semnificativ n greutate.

Se las pielea i apar vergeturile. Odat ce scazi brusc n greutate, pielea nu se va putea adapta cu uurin i, tocmai din aceast cauz apar vergeturile.

Apar dereglrile ciclului menstrual. Schimbrile hormonale pot avea efecte asupra ciclului menstrual. Stresul din spatele pierderii n greutate, instalat n corp, poate duce chiar la oprirea perioadei menstruale.

Corpul nu se mai nclzete. Una dintre problemele comune cu care te confruni cnd vrei s scazi n greutate are legtur cu schimbarea metabolismului i conservarea energiei. Corpul ca s se nclzeasc are nevoie de extra calorii din care s produc energie. n felul acesta, vei fi mai sensibil la frig sau la schimbrile de temperatur.

Ai probleme cu somnul. Ceea ce mnnci poate afecta somnul, iar relaia dintre mncare i odihn este destul de complicat. Dac vrei s ai parte de un somn odihnitor trebuie s creti nivelul de triptofan din corp, iar pentru a face asta, e nevoie s consumi o cantitate mic de proteine i carbohidrai.

i va fi greu s mai scazi n greutate. Cu ct pierzi rapid o cantitate mare de grsime, cu att i va fi mai greu s mai dai jos dup. i, bineneles, exist ansa de a te confrunta cu efectul boomerang prin care s revii la kilogramele iniiale.

 

Citește și:
Cum să slăbeşti la birou, în 45 de minute: exerciţii şi dietă
Celulita: alimente şi soluţii
Dieta pentru fertilitate: 5 sfaturi pentru a rămâne însărcinată de Sărbători


Exclusiv Online - 28.11.2018
Citește pe descopera.ro
Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria României Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria...
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din România. Cum puteţi fi plătiţi cu salarii de mii de lei. Oricine poate face asta, şi este EXTREM de bănos SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
ATAC fără precedent de la Mega Image în...
ULTIMĂ ORĂ: Una dintre cele mai mari actriţe...
BusinessMagazin.ro
Cel mai sărac oraş din România, adus în paragină de o fraudă masivă cu fonduri europene. Localnicii emigrează pe capete Cel mai sărac oraş din România, adus...
Începe construcţia autostrăzii pe care...
Mediafax.ro
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată după ce a fost victima unui ATAC rasial în Marea Britanie. Motivul HALUCINANT pentru care o badă de adolescenţi au bătut-o cu bestialitate Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
ANCHETA ia o altă TURNURĂ. Poliţia oferă...
Gandul.info
Unui bărbat, care stătea la o terasă, i s-a făcut milă de un om al străzii. L-a chemat la el şi i-a dat CARDUL lui şi PIN-ul: Mergi la un bancomat şi scoţi 20 de lire/ Ce a urmat este ULUITOR | VIDEO VIRAL Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
Preotul a chemat după slujbă o ENORIAŞĂ,...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor şi tocmai a confirmat totul! Prima reacţie a fostului lider mondial BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor...
BREAKING NEWS: Nu e nimic de făcut atunci...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE 28 de ani pentru o fotografie de pe Facebook Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
Acest telefon chinezesc cu nume ciudat ar...
Primul GALAXY FOLD filmat de un utilizator!...
ProMotor.ro
RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate modelele Dacia! Uite oferta completă RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate...
LOCURILE DE PARCARE de pe stradă S-AR PUTEA...
Un şofer şi-a cumpărat o maşină RULATĂ...
Descopera.ro
DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele despre geografie. S-a găsit un nou continent DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele...
Camerele NASA au înregistrat un fenomen...
Descoperirea SECOLULUI! Mormântul lui Tutankhamon...
ULTIMA ORĂ
IMAGINI ŞOCANTE. Copii terorizaţi de o învăţătoare din Capitală care s-a filmat când ţipă la ei | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.