Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slabeste frantuzeste!

Slabeste frantuzeste! Slabeste frantuzeste!

Controlul portiilor
Proncipiul de baza al acestei diete se bazeaza pe ideea de a manca portii mici si consistente, dar rar. In comparatie cu portiile americane, marimea portiilor frantuzesti este considerabil redusa. De pilda, o portie de iaurt este cu aproape 80% mai mare in America decat in Franta; o doza de bautura racoritoare este dubla, in vreme ce un hotdog este mai mare cu 60%. In plus, un baton de ciocolata cantareste cu 40 de procente mai mult in America decat in Franta. Intrebarea fireasca este "dimensiunea conteaza?". Se pare da, conteaza. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca atunci cand li se ofera mai multe portii pe parcursul unei zile, persoanele care au luat parte la experiment au tins sa le consume, indiferent de marimea acestora.

Pune accent pe calitate, nu pe cantitate!
Cum se intampla ca francezii mananca mai putin decat restul, iar dieteticienii nu au nimic impotriva acestui fapt? Diferenta sta in maniera de a vedea alimentatia si obiceiurile alimentare. Se pare ca francezii isi iubesc mancarea, insa nu in acelasi fel in care o fac americanii. Acestia din urma confunda de cele mai multe ori placerea de a savura o mancare buna cu suprasaturatia. In Franta, aproape 90% dintre francezi se bucura de gustul mancarii, in vreme ce doar 40% dintre americani mananca pentru placerea gustului.

Savureaza gustul!
Trebuie sa iti acorzi timp sa simti gustul si placerea de a manca. Iar primul lucru de care ai nevoie, este timp. Urmeaza exemplul francezilor, care nici atunci cand mananca la fast-food, nu se grabesc! Mananca incet si savureaza fiecare inghititura, chiar daca alegi sa mananci in oras. Problema care apare atunci cand o persoana mananca mult, sta tocmai in timp. Perioada medie care dureaza pana cand creierul receptioneaza mesajul ca stomacul s-a umplut, este de 15 minute. Astfel, cu cat se mananca mai repede, cu atat mai multa cantitate de mancare intra in organism. De aceea, mancatul lent sporeste sansele de a nu atinge saturatia, ceea ce inseamna ca cei care mananca in acest fel nu vor avea probleme cu greutatea.

Evita alimentele semipreparate!
Este usor sa mananci alimente sanatoase, astfel ca nu ar trebui sa fie o problema sa renunti la cele gustoase, dar pline de carbohidrati. De aceea, stilul frantuzesc de a manca are la baza portii mici si sanatoase. In acest sens, este bine de stiut ca framncezii mananca dimineata paine prajita, cereale sau iaurt cu fructe si cafea, la pranz consuma mici portii alcatuite din carne, legume si salate, cu o bucatica de branza si o ceasca de cafea. Alimentele emblematice pentru refimul alimentar frantuzesc sunt: telemea, iaurt, paine, fructe si legume proaspete (la gratar sau sote), mici portii de carne (pui, peste sau carne rosie), vin si ciocolata neagra.

Acorda importanta meselor!
Ultimele studii in domeniu atesta faptul ca mancatul in familie reprezinta un beneficiu atunci cand vine vorba de a manca sanatos. Se pare ca cei care iau masa in mod obisnuit alaturi de familie si apropiati tind sa consume mai putine alimente bogate in carbohidrati si sa bea mai putine bauturi racoritoare acidulate, ceea ce duce la cresterea cantitatii de fructe si legume consumate. Pe de alta parte, cei care mananca singuri au tendinta de a consuma alimente bogate in carbohidrati, in mod frecvent, ceea ce le provoaca adesea tulburari de greutate si apoi depresie. In plus, conversatiile care se insinueaza in cadrul unei mese de familie sunt benefice in sensul ca permit creierului sa realizeze ca este plin in timp real. Totusi, pentru persoanele care locuiesc singure, exista alternativa. Sfatul este acela de a deschide televizorul atunci cand luati masa si de a urmari un program interesant care sa aiba ca rol incetinirea ritmului cu care ingerati portia.

Planuieste reprize secunde!
Francezii nu au motive sa se grabeasca la masa pentru ca stiu ca urmeaza si felul doi. Incep prin a se delecta cu un aperitiv usor, dupa care mananca salate, si apoi desert si cafea. Cu toate acestea, nu mananca pana se satura. Si nici nu au motive sa o faca, de vreme ce urmeaza curand un alt fel de mancare. Pentru persoanele care vor sa adopte un astfel de stil alimentar, exista alternativa de a incerca un mic truc. Trebuie sa aseze pe farfurie o portie redusa ca marime si sa o savureze lent, la gandul ca mai este una la fel, pe care urmeaza sa o manance apoi. Incercati sa consumati doar alimentele din prima portie, iar daca totusi nu va saturati, incepeti-o si pe cea de-a doua. Insa, pe masura ce repetati exercitiul, tindeti catre a renunta la cea de-a doua portie.

Nu exista mancare "rea"!
Polemica starnita in zilele noastre vizeaza foarte mult acest subiect. A manca sanatos si a nu manca sanatos... Ideea este ca nu trebuie sa facem compromisuri alimentare, doar la gandul ca mancarea buna este rea pentru silueta. Echilibrul se gaseste in maniera in care intelegem ca putem manca absolut orice, atata timp cat stim cat sa mancam, si nu facem abuzuri. Presiunea exercitata de media, presiune care vizeaza cuvinte de tipul "calorii", "grasimi", "carbohidrati", ne impiedica sa savuram alimente gustoase. Totusi, secretul este ca putem manca aromat, gustos si sanatos, cu conditia sa nu mancam mult.

Bucura-te de vin...
Vinul rosu, o emblema a spiritului francez, este o sursa nesecata de beneficii. Pe langa ca este foarte bun pentru sanatate, iti protejeaza gingiile si previne aparitia bolilor acestora. In plus, un studiu efectuat de curand de catre suedezi atesta faptul ca cei care cumpara in mod obisnuit vin, sunt inclinati sa cumpere si mancare sanatoasa, intr-o masura mai mare decat cei care consuma bere in mod curent. In plus, cercetarile au scos la iveala faptul ca cei care consuma vin in chip moderat, sunt mai putin predispusi la instalarea obezitatii decat cei care nu consuma deloc. 

... dar nu de unul singur!
Daca te hotarasti sa bei vin de acum incolo, urmeaza principiile dietei frantuzesti, si consuma-l doar la masa! Chiar si consumul moderat de alcool poate cauza cresterea tensiunii arteriale, astfel ca nu se recomanda decat la masa. In plus, este bine de stiut ca alcoolul consumat pe stomacul gol creste pofta de mancare. Urmarea este ca vei manca mai mult, ceea ce duce la crestrea greutatii.

Articol exclusiv online






Exclusiv Online - 06.03.2007
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE...
PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este perversiunea maximă'' PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
CUTREMUR total în piaţa muncii! Guvernul vrea să scutească o nouă categorie profesională de la plata impozitului CUTREMUR total în piaţa muncii! Guvernul...
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
BusinessMagazin.ro
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE în România Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi....
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Mediafax.ro
Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2, plasată cu succes pe asteroidul Ryugu. Specialiştii caută indicii despre originea vieţii pe Pământ Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2,...
Paznicii unui supermarket din Capitală,...
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
Gandul.info
Se confirmă! Taxa de 2% introdusă de OUG 114, plătită DE CONSUMATORI! Vezi de ce intenţionează ANRE să mărească tarifele la energie electrică Se confirmă! Taxa de 2% introdusă de OUG...
O adevărată confederaţie de STATE PARALELE...
Încă un accident LIVE PE FACEBOOK. Ciocnire...
ProSport.ro
Serena Williams se laudă cu o transformare incredibilă! FOTO: Ajunsese la 90 de kilograme, dar tocmai i-a şocat pe toţi: "Acum sunt frumoasă şi puternică!" Serena Williams se laudă cu o transformare...
BREAKING NEWS: Un român, "asasin plătit"...
FOTO | Este incredibil ce a putut să-i...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon HUAWEI cu ecran PLIABIL. Acesta va întrece până şi modelul Galaxy FOLD de la Samsung Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon...
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
Un bărbat ameninţă că îşi va da soţia în judecată după ce aceasta a dezvăluit online cel mai mare secret al său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.