Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slabeste dupa indicele glicemic al alimentelor si dieta GLYX

Pe baza dietei GLYX s-a format o adevarata industrie alimentara purtatoare a etichetei „GI”, industrie care include laptarii, brutarii si companii producatoare de bauturi prezente in peste treizeci de tari, printre care Australia, Suedia, Belgia, Marea Britanie. Care este targetul produselor GI? Toti cei care vor sa slabeasca si sa duca o viata sanatoasa.

Dieta pe baza indicelui glicemic: cum functioneaza

In sprijinul oamenilor care au probleme cu greutatea vine si dieta GLYX. Ea catalogheaza toate alimentele, in functie de „indicele glicemic” (GI). Atentie! Regimul alimentar GLYX se personalizeaza in functie de sex, de varsta, de greutate si de GI, care difera de la persoana la persoana. Insa, indiferent de criteriile de mai sus, GLYX permite consumarea in voie a unei game destul de „generoase” de alimente: paine integrala, fructe, produse vegetariene, peste, carne slaba, lactate degresate si ciocolata neagra.

Pentru a slabi, practic trebuie sa nu consumi mai multe calorii decat poate arde organismul. Cu alte cuvinte, selecteaza carbohidratii pe care organismul ii arde cat mai usor.

Grasimile sunt cea mai bogata sursa de energie si au 9 calorii/gram. De aceea, organismul depoziteaza grasimi, pentru ca nu poate sa le sintetizeze direct. Carbohidratii au circa 4 calorii/gram si sunt mai usor de ars decat grasimile. Alcoolul nu poate fi ars imediat si este stocat ca grasime, dar cand organismul este disponibil pentru arderi, alcoolul este transformat in energie.

Atentie la carbohidrati! In fiecare saptamana trebuie sa mananci de doua ori peste: somon (pentru acizii Omega 3), hering, macrou, ton, sardine si sa gatesti doar cu ulei de masline, de rapita sau de nuci. Carbohidratii – amidon si zahar – sunt principalul furnizor de energie zilnica, desi in mod ideal acestia ar trebui sa-ti dea doar jumatate din energie.

Dar nu toti carbohidratii au acelasi indice glicemic (GI). Tocmai pentru acest motiv, nu trebuie sa consumam dupa bunul plac cantitati fara limite din orice alimente. Intrebarea este cat trebuie sa consumi din fiecare aliment? Aflam stiind sarcina glicemica (GS). Atat GI cat si GS indica nivelul glucozei din sange, dupa ce ai consumat mancare sau bauturi.

Carbohidratii sunt selectati in functie de cantitatea de zahar pe care o contin.
Grasimile sunt drastic reduse din alimentatie.
Alimentele bogate in vitamine si minerale au prioritate.
Hidratarea trebuie facuta corect (2 l de apa/zi).

Hranindu-te conform principiilor GLYX, poti elimina kilogramele in plus si ai posibilitatea sa-ti controlezi greutatea fara a te infometa sau a renunta la mancaruri delicioase.
Daca respecti regulile, nu te vei lovi de efectul yo-yo (acumularea kilogramelor pierdute).
Dieta este variata si se poate tine pe termen lung.
Trebuie sa consumi „carbohidrati buni”, iar daca in dieta ta intra si grasimi, trebuie sa faci si sport.

Trebuie sa stai cu lista GI dupa tine la cumparaturi, asta pana iti va intra in reflex sa cumperi mancarea permisa.
Achizitionarea produselor GI se face doar din anumite magazine.
Cei care au probleme serioase cu greutatea trebuie sa apeleze neaparat la sfatul unui nutritionist.

Tabel GI al alimentelor
GI: 0-55 – ai „unda verde”
GI: 56-69 – bucura-te de gustul lor, dar cu moderatie
GI: peste 70 – evita-le, intra in categoria „vicii”    
Iaurt cu fructe degresat: 14; lapte gras: 27; inghetata de vanilie light: 47; spaghete fierte 5 minute: 38, fierte 10-15': 44, fierte 20': 61; terci de ovaz: 50; musli: 60; linte: 29; mazare: 48; morcovi fierti: 49; porumb: 54; banana: 52; strugure: 46; cirese: 22; grepfrut: 25; suc de mere: 40; suc de ananas: 46; Cola: 62; miere: 55; ciocolata: 43; pui cu orez: 36; sushi: 53; pizza, branza: 60; popcorn: 72; paine alba: 95; clatite: 76.



Citește și:
Dieta Disociată: ghidul alimentelor pe care să le consumi
Slăbeşte rapid: dietă, sfaturi, pericole care te pândesc
Dieta daneză: cum slăbeşti repede 11 kilograme
Exclusiv Online - 03.04.2006
Taguri: Indice, glicemic, dieta
Citește pe descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în care se produc cele mai scumpe vinuri din lume, păzită zi şi noapte de jandarmi. Cine fură strugurii Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în...
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin, fosta vedetă Playboy? Cum arată la 37 de ani și cu ce se ocupă de când n-a mai apărut la TV Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin,...
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele mai bune telefoane şi când se vor lansa Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident grav - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.