Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slabeste dupa indicele glicemic al alimentelor si dieta GLYX

Pe baza dietei GLYX s-a format o adevarata industrie alimentara purtatoare a etichetei „GI”, industrie care include laptarii, brutarii si companii producatoare de bauturi prezente in peste treizeci de tari, printre care Australia, Suedia, Belgia, Marea Britanie. Care este targetul produselor GI? Toti cei care vor sa slabeasca si sa duca o viata sanatoasa.

Dieta pe baza indicelui glicemic: cum functioneaza

In sprijinul oamenilor care au probleme cu greutatea vine si dieta GLYX. Ea catalogheaza toate alimentele, in functie de „indicele glicemic” (GI). Atentie! Regimul alimentar GLYX se personalizeaza in functie de sex, de varsta, de greutate si de GI, care difera de la persoana la persoana. Insa, indiferent de criteriile de mai sus, GLYX permite consumarea in voie a unei game destul de „generoase” de alimente: paine integrala, fructe, produse vegetariene, peste, carne slaba, lactate degresate si ciocolata neagra.

Pentru a slabi, practic trebuie sa nu consumi mai multe calorii decat poate arde organismul. Cu alte cuvinte, selecteaza carbohidratii pe care organismul ii arde cat mai usor.

Grasimile sunt cea mai bogata sursa de energie si au 9 calorii/gram. De aceea, organismul depoziteaza grasimi, pentru ca nu poate sa le sintetizeze direct. Carbohidratii au circa 4 calorii/gram si sunt mai usor de ars decat grasimile. Alcoolul nu poate fi ars imediat si este stocat ca grasime, dar cand organismul este disponibil pentru arderi, alcoolul este transformat in energie.

Atentie la carbohidrati! In fiecare saptamana trebuie sa mananci de doua ori peste: somon (pentru acizii Omega 3), hering, macrou, ton, sardine si sa gatesti doar cu ulei de masline, de rapita sau de nuci. Carbohidratii – amidon si zahar – sunt principalul furnizor de energie zilnica, desi in mod ideal acestia ar trebui sa-ti dea doar jumatate din energie.

Dar nu toti carbohidratii au acelasi indice glicemic (GI). Tocmai pentru acest motiv, nu trebuie sa consumam dupa bunul plac cantitati fara limite din orice alimente. Intrebarea este cat trebuie sa consumi din fiecare aliment? Aflam stiind sarcina glicemica (GS). Atat GI cat si GS indica nivelul glucozei din sange, dupa ce ai consumat mancare sau bauturi.

Carbohidratii sunt selectati in functie de cantitatea de zahar pe care o contin.
Grasimile sunt drastic reduse din alimentatie.
Alimentele bogate in vitamine si minerale au prioritate.
Hidratarea trebuie facuta corect (2 l de apa/zi).

Hranindu-te conform principiilor GLYX, poti elimina kilogramele in plus si ai posibilitatea sa-ti controlezi greutatea fara a te infometa sau a renunta la mancaruri delicioase.
Daca respecti regulile, nu te vei lovi de efectul yo-yo (acumularea kilogramelor pierdute).
Dieta este variata si se poate tine pe termen lung.
Trebuie sa consumi „carbohidrati buni”, iar daca in dieta ta intra si grasimi, trebuie sa faci si sport.

Trebuie sa stai cu lista GI dupa tine la cumparaturi, asta pana iti va intra in reflex sa cumperi mancarea permisa.
Achizitionarea produselor GI se face doar din anumite magazine.
Cei care au probleme serioase cu greutatea trebuie sa apeleze neaparat la sfatul unui nutritionist.

Tabel GI al alimentelor
GI: 0-55 – ai „unda verde”
GI: 56-69 – bucura-te de gustul lor, dar cu moderatie
GI: peste 70 – evita-le, intra in categoria „vicii”    
Iaurt cu fructe degresat: 14; lapte gras: 27; inghetata de vanilie light: 47; spaghete fierte 5 minute: 38, fierte 10-15': 44, fierte 20': 61; terci de ovaz: 50; musli: 60; linte: 29; mazare: 48; morcovi fierti: 49; porumb: 54; banana: 52; strugure: 46; cirese: 22; grepfrut: 25; suc de mere: 40; suc de ananas: 46; Cola: 62; miere: 55; ciocolata: 43; pui cu orez: 36; sushi: 53; pizza, branza: 60; popcorn: 72; paine alba: 95; clatite: 76.

Citește și:
Dieta Disociată: ghidul alimentelor pe care să le consumi
Slăbeşte rapid: dietă, sfaturi, pericole care te pândesc
Dieta daneză: cum slăbeşti repede 11 kilograme


Exclusiv Online - 03.04.2006
Taguri: Indice, glicemic, dieta
Citește pe descopera.ro
MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii de români au fost UCIŞI atunci de ruşi MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă o casieră de la Kaufland SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
BusinessMagazin.ro
Ţara în care şase oameni pică în sărăcie extremă în fiecare minut. Oamenii trăiesc cu mai puţin de nouă lei pe zi Ţara în care şase oameni pică în sărăcie...
Cea mai periculoasă BOALĂ A SECOLULUI...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Descopera.ro
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă într-o peşteră din România. Răspunde şi la marea întrebare: „Din cine ne TRAGEM?” - VIDEO O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între Dragnea şi Iohannis. Băsescu: Mă înfurii când cineva vrea SĂ MĂ PĂCĂLEASCĂ. Vezi de ce acceptarea lui Răzvan Cuc l-a convins pe Iohannis de trocul dintre cei doi Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între...
Aterizare forţată pe un câmp de lângă...
PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi....
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Şoc în lumea tenisului! FOTO | Anunţ total neaşteptat al Serenei Williams BREAKING NEWS: Şoc în lumea tenisului!...
BREAKING NEWS: Un român, "asasin plătit"...
FOTO | Este incredibil ce a putut să-i...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG S10 are cameră mai bună decât telefoanele sale de top! LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.