Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slabeste dupa indicele glicemic al alimentelor si dieta GLYX

Pe baza dietei GLYX s-a format o adevarata industrie alimentara purtatoare a etichetei „GI”, industrie care include laptarii, brutarii si companii producatoare de bauturi prezente in peste treizeci de tari, printre care Australia, Suedia, Belgia, Marea Britanie. Care este targetul produselor GI? Toti cei care vor sa slabeasca si sa duca o viata sanatoasa.

Dieta pe baza indicelui glicemic: cum functioneaza

In sprijinul oamenilor care au probleme cu greutatea vine si dieta GLYX. Ea catalogheaza toate alimentele, in functie de „indicele glicemic” (GI). Atentie! Regimul alimentar GLYX se personalizeaza in functie de sex, de varsta, de greutate si de GI, care difera de la persoana la persoana. Insa, indiferent de criteriile de mai sus, GLYX permite consumarea in voie a unei game destul de „generoase” de alimente: paine integrala, fructe, produse vegetariene, peste, carne slaba, lactate degresate si ciocolata neagra.

Pentru a slabi, practic trebuie sa nu consumi mai multe calorii decat poate arde organismul. Cu alte cuvinte, selecteaza carbohidratii pe care organismul ii arde cat mai usor.

Grasimile sunt cea mai bogata sursa de energie si au 9 calorii/gram. De aceea, organismul depoziteaza grasimi, pentru ca nu poate sa le sintetizeze direct. Carbohidratii au circa 4 calorii/gram si sunt mai usor de ars decat grasimile. Alcoolul nu poate fi ars imediat si este stocat ca grasime, dar cand organismul este disponibil pentru arderi, alcoolul este transformat in energie.

Atentie la carbohidrati! In fiecare saptamana trebuie sa mananci de doua ori peste: somon (pentru acizii Omega 3), hering, macrou, ton, sardine si sa gatesti doar cu ulei de masline, de rapita sau de nuci. Carbohidratii – amidon si zahar – sunt principalul furnizor de energie zilnica, desi in mod ideal acestia ar trebui sa-ti dea doar jumatate din energie.

Dar nu toti carbohidratii au acelasi indice glicemic (GI). Tocmai pentru acest motiv, nu trebuie sa consumam dupa bunul plac cantitati fara limite din orice alimente. Intrebarea este cat trebuie sa consumi din fiecare aliment? Aflam stiind sarcina glicemica (GS). Atat GI cat si GS indica nivelul glucozei din sange, dupa ce ai consumat mancare sau bauturi.

Carbohidratii sunt selectati in functie de cantitatea de zahar pe care o contin.
Grasimile sunt drastic reduse din alimentatie.
Alimentele bogate in vitamine si minerale au prioritate.
Hidratarea trebuie facuta corect (2 l de apa/zi).

Hranindu-te conform principiilor GLYX, poti elimina kilogramele in plus si ai posibilitatea sa-ti controlezi greutatea fara a te infometa sau a renunta la mancaruri delicioase.
Daca respecti regulile, nu te vei lovi de efectul yo-yo (acumularea kilogramelor pierdute).
Dieta este variata si se poate tine pe termen lung.
Trebuie sa consumi „carbohidrati buni”, iar daca in dieta ta intra si grasimi, trebuie sa faci si sport.

Trebuie sa stai cu lista GI dupa tine la cumparaturi, asta pana iti va intra in reflex sa cumperi mancarea permisa.
Achizitionarea produselor GI se face doar din anumite magazine.
Cei care au probleme serioase cu greutatea trebuie sa apeleze neaparat la sfatul unui nutritionist.

Tabel GI al alimentelor
GI: 0-55 – ai „unda verde”
GI: 56-69 – bucura-te de gustul lor, dar cu moderatie
GI: peste 70 – evita-le, intra in categoria „vicii”    
Iaurt cu fructe degresat: 14; lapte gras: 27; inghetata de vanilie light: 47; spaghete fierte 5 minute: 38, fierte 10-15': 44, fierte 20': 61; terci de ovaz: 50; musli: 60; linte: 29; mazare: 48; morcovi fierti: 49; porumb: 54; banana: 52; strugure: 46; cirese: 22; grepfrut: 25; suc de mere: 40; suc de ananas: 46; Cola: 62; miere: 55; ciocolata: 43; pui cu orez: 36; sushi: 53; pizza, branza: 60; popcorn: 72; paine alba: 95; clatite: 76.

Citește și:
Dieta Disociată: ghidul alimentelor pe care să le consumi
Slăbeşte rapid: dietă, sfaturi, pericole care te pândesc
Dieta daneză: cum slăbeşti repede 11 kilograme


Exclusiv Online - 03.04.2006
Taguri: Indice, glicemic, dieta
Citește pe descopera.ro
O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă nivelul mărilor va creşte cu 80 de metri O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cum ştii că ai făcut alegerea corectă înainte să cumperi. Metoda sigură prin care vezi să nu faci o greşeală Cum ştii că ai făcut alegerea corectă...
Ştiţi pe cineva care a câştigat vreun...
Schimbări DRASTICE pentru companiile din...
BusinessMagazin.ro
Cine este omul care conduce din umbră Uniunea Europeană Cine este omul care conduce din umbră Uniunea...
Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie! Dus de urgenţă la spital, după ce s-a lovit grav la cap! Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie!...
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion. O companie aeriană dezvăluie SECRETUL Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion....
Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
ProMotor.ro
Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl operăm, dar îţi trebuie 200 de milioane. Ai bijuterii?" Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl...
”Medicii” l-au declarat decedat, însă...
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Descopera.ro
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp de două ore. Ceva ŞOCANT s-a întâmplat apoi S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
ULTIMA ORĂ
Mister rezolvat: Submarin francez, dispărut de mai bine de 50 de ani, descoperit pe fundul mării/ Câţi marinari se aflau la bord

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.