Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slabeste cu salsa si dieta!

Slabeste cu salsa si dieta! Slabeste cu salsa si dieta!

Ce poate fi mai placut decat sa faci exercitii fizice pentru a avea un corp de invidiat si in acelasi timp sa inveti salsa, un dans atat de senzual? Si asta nu e tot. Aerobicul cardio-salsa se diferentiaza de cel clasic prin faptul ca nu exista restrictii.

In cadrul aerobicului cardio-salsa, exercitiile cardio sunt cele care predomina, alaturi de cele specifice pentru abdomen, coapse, brate si picioare. Mereu ni se atrage atentia sa stam „drepti” pentru a avea o tinuta cat mai frumoasa. Cu salsa-aerobic o sa reusim sa facem toate aceste lucruri involuntar. Dupa nici o luna de antrenament, urmand un program cu 2-3 sedinte pe saptamana, concomitent cu o dieta adecvata, in functie de organism si de vointa noastra, ajungem la rezultate vizibile. Astfel, nu numai ca vom pierde cateva kilograme, dar ne vom modifica si forma corpului prin tonifierea musculaturii. Atentie! Pentru a avea rezultate bune, trebuie sa fim consecventi si sa nu ne multumim doar cu obtinerea siluetei dorite, continuarea exercitiilor este absolut obligatorie pentru mentinerea acesteia. Alaturi de dieta.

LUNI

Mic dejun: un ou fiert tare, 2 felii de sunca slaba din piept de pui, o cafea fara zahar
Gustare: un mar
Pranz: supa din carne de pui, 100 g piept de pui la gratar, salata verde cu o lingurita de ulei de masline
Gustare: un grepfrut
Cina: 2 crenvursti din piept de pui

MARTI


Mic dejun: 100 g branza dietetica de vaca, o felie paine de secara, o cafea fara zahar
Gustare: un mar
Pranz: supa din carne slaba de vita, 100 g muschi de vita la gratar, salata de varza
Gustare: un grepfrut
Cina: 50 g rulada din piept de curcan, salata verde cu o lingurita de ulei de masline

MIERCURI

Mic dejun: 150 ml iaurt dietetic, 50 g fulgi cereale
Gustare: un mar
Pranz: 150 g peste la cuptor cu lamaie, un cartof fiert natur
Gustare: un grepfrut
Cina: 100 g branza de vaca, un ardei

JOI

Mic dejun: o cafea fara zahar, 50 g branza feta dietetica, 2 felii de paine neagra
Gustare: un mar
Pranz: 150 g ficatei de pui, salata de rosii
Gustare: un grepfrut
Cina: 100 g pastrav, salata verde

VINERI

Mic dejun: o cafea fara zahar, musli cu lapte degresat
Gustare: un mar
Pranz: 100 g ciuperci la gratar, 50 g orez brun
Gustare: un grepfrut
Cina: o salata verde cu ulei de masline, 50 g broccoli

SAMBATA

Mic dejun: o cafea fara zahar, 50 g fulgi cereale, fructe uscate
Gustare: un mar
Pranz: 100 g piept de curcan, 100 g conopida
Gustare: un grepfrut
Cina: un cartof copt, salata de sfecla rosie

DUMINICA

Mic dejun: omleta din 2 albusuri (fara ulei), o felie de paine cu seminte, o cafea fara zahar
Gustare: un mar
Pranz: 150 g somon, 50 g orez brun, o salata verde cu lamaie
Gustare: un grepfrut
Cina: salata de ton cu porumb

Danseaza pentru silueta ta!

Antrenamentele decurg intr-un ritm lejer, starea de spirit a cursantilor fiind una vesela, relaxata. Fiecare miscare, fiecare pas sunt atent supravegheate de instructorul care coordoneaza grupul, o tanara de 29 de ani, Georgiana Aron. Acest lucru ii reuseste de minune, poate si datorita experientei de 13 ani in lumea sportului de performanta, gimnastica artistica fiind pentru ea activitatea principala pentru multi ani. A inceput sa se antreneze de la 4 ani, sub atenta supraveghere a antrenorilor Apateanu Rodica si Mazilu Liviu, la Clubul Sportiv Dinamo Bucuresti. In decursul anilor, a participat la numeroase concursuri, cele mai importante rezultate fiind castigarea titlului de campion national la individual compus, la diferite categorii, in anii 1987, 1989, 1990.

Alegerea Georgianei de a deveni instructor s-a produs in mod natural, ea lucrand foarte bine atat cu cei mici, cat si cu adultii in cadrul cursurilor de dans sportiv si aerobic. Ea considera ca orice fel de miscare este benefica pentru organism, insa doamnele trebuie sa se straduiasca mai mult, mai ales ca, de la o anumita varsta, sunt zone care creeaza probleme. De aceea, la antrenamente insista asupra zonelor „problema”, cu exercitii specifice anumitor grupe musculare. In timpul unei ore de gimnastica aerobica in ritm de salsa, persoanele care respecta ritmul impus de antrenor consuma 420 de calorii.

ATENTIE!

1. Dieta trebuie tinuta pe parcursul a cel putin 4 saptamani, timp in care se vor elimina 4-5 kilograme. Lucrul cel mai important este ca, datorita exercitiilor de salsa-aerobic, kilogramele pierdute vor fi din zonele-problema.
2. Exista libertate culinara datorita diversitatii produselor din care este alcatuita dieta, acestea fiind atat alimente pe baza de carbohidrati, cat si de proteine.
3. Adio strop de alcool si tigari pe tot parcursul dietei. Si pentru ca lichidele sunt foarte importante, cei 2 l de apa plata pe zi sunt absolut obligatorii, sucurile acidulate fiind interzise.



Exclusiv Online - 22.11.2006
Taguri: salsa, slabit
Citește pe descopera.ro
Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite minţi timp de sute de ani a fost în sfârşit ELUCIDAT şi este de-a dreptul fascinant Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite...
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe corp i-a ALARMAT pe cercetătorii ruşi - VIDEO Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe corp i-a ALARMAT pe cercetătorii...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Este OFICIAL: Un nou miliardar în România. Cine este şi cum şi-a făcut imperiul colosal Este OFICIAL: Un nou miliardar în România....
Cea mai periculoasă BOALĂ A SECOLULUI...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o revistă pentru bărbați! Nu ai mai văzut-o așa pe 'Zâna Surprizelor'! S-a văzut TOT. Era atât de senzuală Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o...
FOTO. Asta da lovitură: Mirela Vaida s-a...
Cum arată actrița Maria Dinulescu la 38...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
S-au căsătorit după doi ani de iubire. La două săptămâni după nuntă, tânăra soţie a cerut DIVORŢUL. Motivul e incredibil. „Nu ştiu dacă e de râs sau de plâns. Altele s-ar bucura!” S-au căsătorit după doi ani de iubire....
Un politician riscă 3 ani de ÎNCHISOARE...
Fratele lui PABLO ESCOBAR a lansat un telefon...
ProMotor.ro
Cei de la RAR au rămas uimiţi când au văzut ce maşină a venit pentru înmatriculare – GALERIE FOTO Cei de la RAR au rămas uimiţi când au...
SKODA la testele EuroNCAP. Ce notă a primit...
Această rusoaică s-a urcat în lift fără...
Descopera.ro
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe corp i-a ALARMAT pe cercetătorii ruşi - VIDEO Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
Identitatea SPIONULUI sovietic care a FURAT...
ULTIMA ORĂ
Cine este omul care îl făcea să TREMURE de frică pe Mike Tyson: „Împietream când rămâneam singur cu el”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.