Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slabeste cu salsa si dieta!

Slabeste cu salsa si dieta! Slabeste cu salsa si dieta!

Ce poate fi mai placut decat sa faci exercitii fizice pentru a avea un corp de invidiat si in acelasi timp sa inveti salsa, un dans atat de senzual? Si asta nu e tot. Aerobicul cardio-salsa se diferentiaza de cel clasic prin faptul ca nu exista restrictii.

In cadrul aerobicului cardio-salsa, exercitiile cardio sunt cele care predomina, alaturi de cele specifice pentru abdomen, coapse, brate si picioare. Mereu ni se atrage atentia sa stam „drepti” pentru a avea o tinuta cat mai frumoasa. Cu salsa-aerobic o sa reusim sa facem toate aceste lucruri involuntar. Dupa nici o luna de antrenament, urmand un program cu 2-3 sedinte pe saptamana, concomitent cu o dieta adecvata, in functie de organism si de vointa noastra, ajungem la rezultate vizibile. Astfel, nu numai ca vom pierde cateva kilograme, dar ne vom modifica si forma corpului prin tonifierea musculaturii. Atentie! Pentru a avea rezultate bune, trebuie sa fim consecventi si sa nu ne multumim doar cu obtinerea siluetei dorite, continuarea exercitiilor este absolut obligatorie pentru mentinerea acesteia. Alaturi de dieta.

LUNI

Mic dejun: un ou fiert tare, 2 felii de sunca slaba din piept de pui, o cafea fara zahar
Gustare: un mar
Pranz: supa din carne de pui, 100 g piept de pui la gratar, salata verde cu o lingurita de ulei de masline
Gustare: un grepfrut
Cina: 2 crenvursti din piept de pui

MARTI


Mic dejun: 100 g branza dietetica de vaca, o felie paine de secara, o cafea fara zahar
Gustare: un mar
Pranz: supa din carne slaba de vita, 100 g muschi de vita la gratar, salata de varza
Gustare: un grepfrut
Cina: 50 g rulada din piept de curcan, salata verde cu o lingurita de ulei de masline

MIERCURI

Mic dejun: 150 ml iaurt dietetic, 50 g fulgi cereale
Gustare: un mar
Pranz: 150 g peste la cuptor cu lamaie, un cartof fiert natur
Gustare: un grepfrut
Cina: 100 g branza de vaca, un ardei

JOI

Mic dejun: o cafea fara zahar, 50 g branza feta dietetica, 2 felii de paine neagra
Gustare: un mar
Pranz: 150 g ficatei de pui, salata de rosii
Gustare: un grepfrut
Cina: 100 g pastrav, salata verde

VINERI

Mic dejun: o cafea fara zahar, musli cu lapte degresat
Gustare: un mar
Pranz: 100 g ciuperci la gratar, 50 g orez brun
Gustare: un grepfrut
Cina: o salata verde cu ulei de masline, 50 g broccoli

SAMBATA

Mic dejun: o cafea fara zahar, 50 g fulgi cereale, fructe uscate
Gustare: un mar
Pranz: 100 g piept de curcan, 100 g conopida
Gustare: un grepfrut
Cina: un cartof copt, salata de sfecla rosie

DUMINICA

Mic dejun: omleta din 2 albusuri (fara ulei), o felie de paine cu seminte, o cafea fara zahar
Gustare: un mar
Pranz: 150 g somon, 50 g orez brun, o salata verde cu lamaie
Gustare: un grepfrut
Cina: salata de ton cu porumb

Danseaza pentru silueta ta!

Antrenamentele decurg intr-un ritm lejer, starea de spirit a cursantilor fiind una vesela, relaxata. Fiecare miscare, fiecare pas sunt atent supravegheate de instructorul care coordoneaza grupul, o tanara de 29 de ani, Georgiana Aron. Acest lucru ii reuseste de minune, poate si datorita experientei de 13 ani in lumea sportului de performanta, gimnastica artistica fiind pentru ea activitatea principala pentru multi ani. A inceput sa se antreneze de la 4 ani, sub atenta supraveghere a antrenorilor Apateanu Rodica si Mazilu Liviu, la Clubul Sportiv Dinamo Bucuresti. In decursul anilor, a participat la numeroase concursuri, cele mai importante rezultate fiind castigarea titlului de campion national la individual compus, la diferite categorii, in anii 1987, 1989, 1990.

Alegerea Georgianei de a deveni instructor s-a produs in mod natural, ea lucrand foarte bine atat cu cei mici, cat si cu adultii in cadrul cursurilor de dans sportiv si aerobic. Ea considera ca orice fel de miscare este benefica pentru organism, insa doamnele trebuie sa se straduiasca mai mult, mai ales ca, de la o anumita varsta, sunt zone care creeaza probleme. De aceea, la antrenamente insista asupra zonelor „problema”, cu exercitii specifice anumitor grupe musculare. In timpul unei ore de gimnastica aerobica in ritm de salsa, persoanele care respecta ritmul impus de antrenor consuma 420 de calorii.

ATENTIE!

1. Dieta trebuie tinuta pe parcursul a cel putin 4 saptamani, timp in care se vor elimina 4-5 kilograme. Lucrul cel mai important este ca, datorita exercitiilor de salsa-aerobic, kilogramele pierdute vor fi din zonele-problema.
2. Exista libertate culinara datorita diversitatii produselor din care este alcatuita dieta, acestea fiind atat alimente pe baza de carbohidrati, cat si de proteine.
3. Adio strop de alcool si tigari pe tot parcursul dietei. Si pentru ca lichidele sunt foarte importante, cei 2 l de apa plata pe zi sunt absolut obligatorii, sucurile acidulate fiind interzise.

Exclusiv Online - 22.11.2006
Taguri: salsa, slabit
Citește pe descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ făcută de un scafandru în Pacificul de Sud, la o adâncime de peste 5.000 de metri Descoperire INCREDIBILĂ făcută de un scafandru în Pacificul de Sud,...
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ să mai facă sex. Ce aleg în schimb este mai PERICULOS Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ să mai facă sex. Ce aleg...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a cumpărat PRODUSUL trebuie să îl ducă înapoi şi să NU ÎL CONSUME. Acesta conţine DIOXID DE SULF, nedecarat pe etichetă ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
RĂSTURNARE uriaşă de situaţie. ANAF...
BusinessMagazin.ro
O ţară importantă din Europa işi pregăteşte copiii de RĂZBOI. Aceştia fac ore de militărie ţinute în paralel cu disciplinele obişnuite de studiu şi sunt invăţati din şcoli cum să folosească o MITRALIERĂ O ţară importantă din Europa işi pregăteşte...
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Descopera.ro
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ să mai facă sex. Ce aleg în schimb este mai PERICULOS Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ...
ROLUL neştiut al clitorisului. Ce trebuie...
O TÂNĂRĂ a simţit că i se plimbă ceva...
Mediafax.ro
GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă mult mai tare cu Kovesi. Dacă nu se potoleşte, o să o dea şi pe aia GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă...
NASA se pregăteşte să facă CEVA care...
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Gandul.info
Pretext pentru a-i respinge candidatura sau SCENARIUL unei lansări spre alegerile prezidenţiale? Vezi de ce asaltul împotriva lui Kovesi este O OPERAŢIUNE bine calculată, în emisiunea GÂNDURILE LUI CRISTOIU #3 Pretext pentru a-i respinge candidatura...
Clase SEPARATE pentru elevii cu nevoi speciale,...
Are UN VIBE NOU. E foarte tare! Vezi de...
ProSport.ro
"Nu mi-e teamă să o spun". Simona Halep i-a arătat ieşirea, iar el a rupt tăcerea despre ce s-a întâmplat în ultima săptămână între ei. Au pus capăt relaţiei: “Nu voiam să stau cu ea doar pentru bani” "Nu mi-e teamă să o spun". Simona Halep...
CUTREMUR! Decize-şoc luată de Simona Halep...
Vladimir Putin, pus la pământ! Propaganda...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid? Rezultatele unor TESTE reale s-ar putea să te surprindă Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
Primul telefon cu ecran complet, o SĂPTĂMÂNĂ...
ProMotor.ro
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL. Orice şofer ar trebui să-i ştie MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
STRĂMOŞUL Daciei româneşti a primit...
Imagini cu Dacia Sandero acoperită cu folie...
ULTIMA ORĂ
REZULTATE LOTO, LOTO 6 DIN 49, LOTO 6/49: Numerele extrase duminică, 17 februarie 2019

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.