Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slabeste cu salsa si dieta!

Slabeste cu salsa si dieta! Slabeste cu salsa si dieta!

Ce poate fi mai placut decat sa faci exercitii fizice pentru a avea un corp de invidiat si in acelasi timp sa inveti salsa, un dans atat de senzual? Si asta nu e tot. Aerobicul cardio-salsa se diferentiaza de cel clasic prin faptul ca nu exista restrictii.

In cadrul aerobicului cardio-salsa, exercitiile cardio sunt cele care predomina, alaturi de cele specifice pentru abdomen, coapse, brate si picioare. Mereu ni se atrage atentia sa stam „drepti” pentru a avea o tinuta cat mai frumoasa. Cu salsa-aerobic o sa reusim sa facem toate aceste lucruri involuntar. Dupa nici o luna de antrenament, urmand un program cu 2-3 sedinte pe saptamana, concomitent cu o dieta adecvata, in functie de organism si de vointa noastra, ajungem la rezultate vizibile. Astfel, nu numai ca vom pierde cateva kilograme, dar ne vom modifica si forma corpului prin tonifierea musculaturii. Atentie! Pentru a avea rezultate bune, trebuie sa fim consecventi si sa nu ne multumim doar cu obtinerea siluetei dorite, continuarea exercitiilor este absolut obligatorie pentru mentinerea acesteia. Alaturi de dieta.

LUNI

Mic dejun: un ou fiert tare, 2 felii de sunca slaba din piept de pui, o cafea fara zahar
Gustare: un mar
Pranz: supa din carne de pui, 100 g piept de pui la gratar, salata verde cu o lingurita de ulei de masline
Gustare: un grepfrut
Cina: 2 crenvursti din piept de pui

MARTI


Mic dejun: 100 g branza dietetica de vaca, o felie paine de secara, o cafea fara zahar
Gustare: un mar
Pranz: supa din carne slaba de vita, 100 g muschi de vita la gratar, salata de varza
Gustare: un grepfrut
Cina: 50 g rulada din piept de curcan, salata verde cu o lingurita de ulei de masline

MIERCURI

Mic dejun: 150 ml iaurt dietetic, 50 g fulgi cereale
Gustare: un mar
Pranz: 150 g peste la cuptor cu lamaie, un cartof fiert natur
Gustare: un grepfrut
Cina: 100 g branza de vaca, un ardei

JOI

Mic dejun: o cafea fara zahar, 50 g branza feta dietetica, 2 felii de paine neagra
Gustare: un mar
Pranz: 150 g ficatei de pui, salata de rosii
Gustare: un grepfrut
Cina: 100 g pastrav, salata verde

VINERI

Mic dejun: o cafea fara zahar, musli cu lapte degresat
Gustare: un mar
Pranz: 100 g ciuperci la gratar, 50 g orez brun
Gustare: un grepfrut
Cina: o salata verde cu ulei de masline, 50 g broccoli

SAMBATA

Mic dejun: o cafea fara zahar, 50 g fulgi cereale, fructe uscate
Gustare: un mar
Pranz: 100 g piept de curcan, 100 g conopida
Gustare: un grepfrut
Cina: un cartof copt, salata de sfecla rosie

DUMINICA

Mic dejun: omleta din 2 albusuri (fara ulei), o felie de paine cu seminte, o cafea fara zahar
Gustare: un mar
Pranz: 150 g somon, 50 g orez brun, o salata verde cu lamaie
Gustare: un grepfrut
Cina: salata de ton cu porumb

Danseaza pentru silueta ta!

Antrenamentele decurg intr-un ritm lejer, starea de spirit a cursantilor fiind una vesela, relaxata. Fiecare miscare, fiecare pas sunt atent supravegheate de instructorul care coordoneaza grupul, o tanara de 29 de ani, Georgiana Aron. Acest lucru ii reuseste de minune, poate si datorita experientei de 13 ani in lumea sportului de performanta, gimnastica artistica fiind pentru ea activitatea principala pentru multi ani. A inceput sa se antreneze de la 4 ani, sub atenta supraveghere a antrenorilor Apateanu Rodica si Mazilu Liviu, la Clubul Sportiv Dinamo Bucuresti. In decursul anilor, a participat la numeroase concursuri, cele mai importante rezultate fiind castigarea titlului de campion national la individual compus, la diferite categorii, in anii 1987, 1989, 1990.

Alegerea Georgianei de a deveni instructor s-a produs in mod natural, ea lucrand foarte bine atat cu cei mici, cat si cu adultii in cadrul cursurilor de dans sportiv si aerobic. Ea considera ca orice fel de miscare este benefica pentru organism, insa doamnele trebuie sa se straduiasca mai mult, mai ales ca, de la o anumita varsta, sunt zone care creeaza probleme. De aceea, la antrenamente insista asupra zonelor „problema”, cu exercitii specifice anumitor grupe musculare. In timpul unei ore de gimnastica aerobica in ritm de salsa, persoanele care respecta ritmul impus de antrenor consuma 420 de calorii.

ATENTIE!

1. Dieta trebuie tinuta pe parcursul a cel putin 4 saptamani, timp in care se vor elimina 4-5 kilograme. Lucrul cel mai important este ca, datorita exercitiilor de salsa-aerobic, kilogramele pierdute vor fi din zonele-problema.
2. Exista libertate culinara datorita diversitatii produselor din care este alcatuita dieta, acestea fiind atat alimente pe baza de carbohidrati, cat si de proteine.
3. Adio strop de alcool si tigari pe tot parcursul dietei. Si pentru ca lichidele sunt foarte importante, cei 2 l de apa plata pe zi sunt absolut obligatorii, sucurile acidulate fiind interzise.



Exclusiv Online - 22.11.2006
Taguri: salsa, slabit
Citește pe descopera.ro
O CASCADA impresionantă a dispărut dintr-o dată de pe faţa Pământului - VIDEO O CASCADA impresionantă a dispărut dintr-o dată de pe faţa Pământului...
Virusologul şef al Chinei: CORONAVIRUSUL poate reveni şi primăvara următoare Virusologul şef al Chinei: CORONAVIRUSUL poate reveni şi primăvara...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Psihologia pierderii locului de muncă în timpul coronavirusului Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Go4it.ro
P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se prezintă noul telefon de top de la HUAWEI P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se...
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
ProMotor.ro
Acestea sunt mașinile cu care SAMSARII fac mai mulți bani decât cu Audi, BMW și Mercedes. Pe seama ta! Acestea sunt mașinile cu care SAMSARII...
Mașini noi, găsite abandonate după 30...
Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual pe care îl fac toate femeile. Este plăcerea SUPREMĂ Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .