Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slabeste cu bani putini!

Slabeste cu bani putini! Slabeste cu bani putini!

In perioade mai dificile din punct de vedere economic, cand trebuie totusi sa continuam eforturile de a slabi, o idee buna este aceea de a consuma mancare gatita. Este mult mai ieftina, dar si mult mai sanatoasa. Iar cu putina grija si imaginatie, felurile preparate nu vor contine multe calorii.

De asemenea, nu vom renunta nici la exercitiile fizice. Exista numeroase surse de inspiratie pentru a putea face miscare chiar si acasa, fara a mai investi intr-un abonament la sala de sport. In fiecare dimineata se poate bea o cafea sau un ceai, fara zahar (eventual cu indulcitor).


ZIUA 1

Mic dejun: 1 ou fiert, o felie de paine integrala prajita
Gustare: 1 grepfrut
Pranz: ghiveci de legume, o felie de paine integrala
Cina: 1 piept de pui la gratar cu salata de muraturi, 1 fruct

ZIUA 2
Mic dejun:  4 linguri de branza de vaci slaba cu 2 biscuiti simpli
Gustare: 1 mar
Pranz: o felie de carne de vita la gratar cu spanac sote, o felie de paine
Cina: 1 cartof mare copt si o salata de varza (cu otet/lamaie si cateva picaturi de ulei)


ZIUA 3
- Fara carne
Mic dejun: o felie de paine prajita cu 3 lingurite de magiun
Gustare: 1 pahar cu lapte degresat
Pranz: mancare de mazare sau fasole boabe (cu suc de rosii, ceapa si verdeata), o felie de paine si 1 fruct
Cina: sote de ciuperci (proaspete sau din conserva) cu putin ulei, usturoi si patrunjel verde, o felie de paine

ZIUA 4
Mic dejun:  1 iaurt degresat, 3 linguri de cereale integrale
Gustare: 1 grepfrut
Pranz: peste (copt in folie de aluminiu) si orez fiert, cu verdeata si o lingurita de ulei
Cina: salata verde cu cateva cubulete de sunca presata, masline, miez de nuca si crutoane, stropita cu ulei si otet/suc de lamaie, 1 fruct

ZIUA 5 - Fara carne
Mic dejun: 1 ou fiert, o felie de paine integrala
Gustare: 1 mar
Pranz: ciorba de legume, un bol mic cu paste cu sos de rosii si ciuperci
Cina: o felie de paine cu o felie de tele­mea de vaci, salata din morcovi si telina.

ZIUA 6
Mic dejun: 1 shake din o banana mica si lapte degresat
Gustare: 3 biscuiti simpli
Pranz: supa clara de pui, carne de pui fiarta (din supa, fara piele) si salata de sfecla rosie
Cina: mamaliguta cu 3-4 linguri de branza de vaci slaba

ZIUA 7

Mic dejun: o felie de paine cu o felie de tele­mea de vaci
Gustare: 1 grepfrut
Pranz: supa crema de legume (morcov, telina, cartofi, patrunjel, verdeata si o lingurita de ulei), peste la gratar cu salata verde
Cina: 1 iaurt degresat, salata de mor­cov cu telina si cubulete de pui la gratar


Citeste si Sfaturi pentru o masa fara carne
                  Mihaela Bilic - Ce avem voie sa mancam












Foto:  SHUTTERSTOCK

 

Articol din revistă - 05.03.2009
Citește pe descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
RECESIUNE! Turcia a CEDAT. Erdogan nu mai face faţă, iar problemele uriaşe din ţară au început să EXPLODEZE RECESIUNE! Turcia a CEDAT. Erdogan nu mai...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Cum arată casele care se CONSTRUIESC în...
Descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între Dragnea şi Iohannis. Băsescu: Mă înfurii când cineva vrea SĂ MĂ PĂCĂLEASCĂ. Vezi de ce acceptarea lui Răzvan Cuc l-a convins pe Iohannis de trocul dintre cei doi Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între...
Aterizare forţată pe un câmp de lângă...
PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi....
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Seară de coşmar pentru Simona Halep! OUT de la Dubai, mai primeşte o veste proastă BREAKING NEWS: Seară de coşmar pentru...
Este ireal! PSD tocmai a aprobat un proiect...
BREAKING NEWS | Nu a făcut nici măcar...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl poţi cumpăra în ROMÂNIA. De data aceasta SAMSUNG a cam exagerat cu preţurile GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.