Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sfaturi pentru slăbire după vacanţă

Te numeri printre cei care ar putea scrie un roman despre “cum să te îngraşi în vacanţă”?

Nu te îngrijora, este bine dacă te-ai bucurat şi de gustul libertăţii culinare în zilele libere.

Însă dacă nasturele la pantaloni pare nefericit atunci când vrei să-l închizi, este timpul să acţionezi spre binele siluetei.

Evident, în vacanţă este ideal să ne deconectăm şi să ne bucurăm de tot ceea ce avem impresia că suntem privaţi în restul anului. Inclusiv de sport. O vacanţă activă din punct de vedere fizic ne iartă festinurile calorice la ore târzii şi ne scuteşte de kilogramele în plus. Aceste sfaturi sunt valabile pentru cei care încă nu s-au delectat cu concediul acestui an şi pentru vacanţele următoare, alese cu grijă (fără ultra-all-inclusive).

Acum trebuie luat taurul de coarne şi acţionat până nu este prea târziu, căci o dată ce ai luat 2 kilograme în plus, nu mai durează mult până te pricopseşti cu 5 kg.

Fiecare persoană preocupată de silueta şi de sănătatea proprii ştie ce greşeli fundamentale face în ceea ce priveşte alimentaţia şi mişcarea. Cu puţină voinţă, unele obiceiuri rele pot fi schimbate.

Chiar dacă vrei să prelungeşti gustul vacanţei RENUNŢĂ la:

• 3 feluri de mâncare la fiecare masă

• alcool: fără bere, cocteiluri, energizante

cafea frappe, capucinno şi orice cafea cu toppinguri
supercalorice


• sucuri carbogazoase (fiecare calorie redusă contează)

cartofi prăjiţi

• desert după fiecare masă

• mic dejun la pat sau cu ochii în televizor sau monitor

• preparate culinare grele ce au sosuri

• tot ceea ce este prăjit sau abundă în ulei

• mese îmbelşugate la ore târzii

• ciocolată cu alune

ALEGE

Hidratarea corectă pe tot parcursul zilei

• Bea un pahar de apă plată când te trezeşti şi unul înainte de culcare

• Supe de legume şi borşuri acrişoare

• Fructe de diverse culori

• Salate asezonate cu ulei de măsline, suc de lămâie

• Carne slabă şi peşte la grătar

• Migdale şi nuci crude ori de câte ori nu ai la îndemână hrană sănătoasă

• Ceai verde sau alb cu lămâie

• Un iaurt pe post de cină sau raita (preparat indian cu iaurt, condimente şi legume)

• 2 felii de pâine integrală pe zi

• Mămăligă rece, paste al dente reci (dacă este cazul)

PĂSTREAZĂ

• Cât mai mult bună-dispoziţia şi amintirile vii din vacanţă

Obiceiul de a lua micul dejun

• Plimbările lungi în aer liber seară de seară

• Întâlnirile cu prietenii

• Cărţi pe noptieră

• Un pui de somn la prânz (în weekend)



Citește și:
Cele mai bune cărţi despre diete pentru iubitorii de ciocolată, băuturi alcoolice şi carbohidraţi
5 motive pentru care dietele "sănătoase" te obosesc
Cum să te îngraşi sănătos şi care sunt pericolele ţesutului adipos insuficient?
Articol din revistă - 27.08.2014 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: slabire, vacanta
Citește pe descopera.ro
Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice. ''Este de trei ori mai mare decât TROIA'' Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice....
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
eMag te ajută să faci bani. Cum poţi să câştigi zeci de mii de lei prin eMag eMag te ajută să faci bani. Cum poţi...
Se vinde TOT! Cum puteţi cumpăra imobiliare...
S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul...
BusinessMagazin.ro
Este una dintre cele mai bogate ţări din lume, dar are o IMENSĂ PROBLEMĂ SOCIALĂ. De ce au rămas peste 8 milioane de case goale Este una dintre cele mai bogate ţări din...
SURPRIZĂ de proporţii: De unde vin produsele...
Vrei sa iţi cumperi o MAŞINĂ IEFTINĂ?...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Imagini VIDEO uluitoare! Poliţişti agresaţi în mijlocul nopţii în Capitală Imagini VIDEO uluitoare! Poliţişti agresaţi...
Au început controalele în trafic! Şoferii...
Cine este singurul miliardar în dolari...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Imaginile INTERZISE cu Gina Pistol pe care Smiley le-ar vrea şterse! Vedeta, complet goală, în revistele pentru bărbaţi! FOTO. Imaginile INTERZISE cu Gina Pistol...
Șocant: ce a ajuns să facă Sorina în...
Cum arată acum Ioan Neculaie, fostul patron...
ApropoTv.ro
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită între timp starletă porno. Cum arată acum De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Voia să îi facă o surpriză iubitului de ziua lui, dar o notificare de pe telefon a dat totul peste cap. „Nu vreau să mai aud de el” Voia să îi facă o surpriză iubitului...
Care sunt cele mai căutate clipuri de ROMÂNI...
Pericolul de pe birou. Îl folosesti zi...
ProMotor.ro
Un şofer a filmat SCENA vieţii. FEMEIA din maşina din faţă avea să-i arate ceva de NEUITAT. VIDEO Un şofer a filmat SCENA vieţii. FEMEIA...
Cel mai sexy inginer de la DACIA a uimit...
TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească....
Descopera.ro
Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice. ''Este de trei ori mai mare decât TROIA'' Descoperirea SECOLULUI în România, după...
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de...
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură....
ULTIMA ORĂ
Fosta iubită a unui mare fotbalist român, în comă la spital, după ce a fost găsită pe liniile de cale ferată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.