Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sfaturi pentru a renunţa la consumul alimentelor în timpul nopţii

O problemă a omului modern este consumul alimentelor în timpul nopţii. Deşi, aparent, această situaţie pare să nu ne afecteze, ea poate ascunde în profunzime probleme grave de sănătate şi un dezechilibru alimentar.
În ultima perioadă un procent ridicat din pacienţii mei declară că se află în această situaţie, care, în timp, duce la un exces ponderal şi o dereglare a metabolismului.

Medicul Florin Ioan Bălănică, specializat în Medicină Personalizată şi Nutriţie, ne indică regulile pe care trebuie să le respectăm pentru a renunţa la consumul alimentelor din timpul nopţii, obişnuinţă care ne poate costa câteva kilograme în plus.

,,Recomand pacienţilor mei consumul a cinci mese pe zi, obligatoriu trei mese principale şi două gustări, la interval de 2-3 ore, şi cina pâna în ora 20. Consider că cea mai importantă masă a zilei este micul dejun, care nu ar trebui să lipsească din regimul alimentar zilnic, deoarece aduce aportul de energie necesar punerii în mişcare a organismului şi buna lui funcţionare'', precizează medicul Bălănică.

Omul modern are un stil de viaţă stresant şi suprasolicitant, aşa că mesele din timpul zilei sunt neglijate sau luate în fugă. Cum putem să gestionăm această problemă, când masa din timpul zilei devine cina? Deseori mă confrunt cu această problemă, dar reuşesc să îi fac pe pacienţii mei să înţelegă importanţa sănătăţii lor, a stilului lor de viaţă alimentar.

Unde greşim?

Ne aflăm într-o lume în plină dezvoltare, în care timpul ne este un adevărat duşman, dar trebuie şi putem să îl gestionăm doar cunoscând câteva reguli simple.

În primul rând este important să ne impunem, la 2-3 ore, o pauză de 10- 15, iar în timpul acela să servim masa. O soluţie ar fi prepararea gustărilor de acasă, pentru că astfel avem un control al calităţii şi cantităţii meselor.

Masa de seară poate să nu necesite un consum deosebit de alimente, asta dacă aportul nutriţional va fi unul adecvat, iar mesele regulate din timpul zilei vor duce la dispariţia senzaţiei de foame din timpul nopţii.

Este important să evităm dulciurile, să nu le alegem în locul gustărilor, deoarece au un conţinut ridicat de calorii,  zahăr procesat şi alţi îndulcitori alimentari, care nu vor crea decît un exces ponderal, nu un aport nutriţional adecvat.

De asemenea, tulburarea sommnului poate crea adevărate probleme de sănătate. Dereglarea bioritmului şi a metabolismului pot duce la creşterea senzaţiei de foame din timpul nopţii. Sunt alături de pacienţii mei şi în această problemă, colaborez cu ei în obţinerea unei tehnici de management a somnului, pentru că odihna înseamnă o bună funcţionare metabolică şi un organism sănătos. 

Dacă vom consuma corect mesele şi alimentele în timpul zilei, senzaţia de foame din timpul nopţii va dispărea sau se va ameliora.



Citește și:
Mănânci noaptea? Rişti să suferi de o gravă problemă de sănătate
De ce îţi este foame noaptea?
Motivul pentru care nu e bine să mâncăm după ora 7 seara
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Mare atenție! O nouă metodă de înșelătorie face...
CAPITAL.RO: BOMBA ZILEI: A aparut o noua poza cu Ludovic Orban....
Exclusiv Online - 20.09.2017
Taguri: alimente, noapte, cina,
SPLINA, a doua inimă a organismului Doctorulzilei.ro SPLINA, a doua inimă a organismului
Studiu revoluționar. Bea cafea și vei fi sănătos! Infoactual.ro Studiu revoluționar. Bea cafea și vei fi sănătos!
De ce preferă femeile să doarmă în pat cu un câine? Vei rămâne uimit Animalzoo.ro De ce preferă femeile să doarmă în pat cu un câine? Vei rămâne...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
ALERTĂ! A apărut escrocheria „Mega Image”. Cum vă puteți feri de „țeapă” ALERTĂ! A apărut escrocheria „Mega Image”....
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct Nepoata unui milionar, vecin de ministru,...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
ProMotor.ro
Povestea INCREDIBILĂ a mecanicului auto care a câștigat 120 de mii de euro cu o singură „LUCRARE” Povestea INCREDIBILĂ a mecanicului auto...
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .