Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sfaturi de dietă de la un nutriţionist pentru a rezista mai uşor tentaţiilor

E vară şi ne dorim să arătăm perfect în costumul de baie. Deci ţinem dietă. Însă e atât de greu să nu cădem pradă tentaţiilor, încât am rugat-o pe Dr. Mihaela Posea, medic specilist diabet, nutriţie şi boli metabolice, Doctor în medicină, Certificată de Federaţia Mondială a Obezităţii, de la clinica Smart Nutrition, să ne ofere câeva trucuri pentru a ţine în continuare dieta.

Ce se întâmplă doctore: Urmarea unei diete este un proces destul de greu pentru unii oameni. Cum facem cel mai uşor trecerea de la alimentaţia iniţială la regimul de dietă?
Dr. Mihaela Posea: Când spunem „dietă” ne ducem cu gândul la restricţii alimentare pe o anumită perioadă de timp, după care revenim la obiceiurile noastre. În clinica noastră dieta pe care o recomandăm este de fapt conturarea unui nou stil de viaţă, făcând modificări treptate ale alimentaţiei iniţiale astfel încât să fie uşor de integrat în nou regim alimentar.


C.S.Î.D.: Care sunt câteva strategii la care putem apela pentru a rezista mai uşor tentaţiilor în timpul dietei?
Dr. M.P.:
Dacă ne gândim că dieta pe care o conturăm înseamnă un nou stil de viaţă, atunci chiar şi tentaţiile sunt acceptate, dar şi asumate. Interzicerera unui anumit aliment ne va duce cu gândul numai la el şi, în cele din urmă, vom ceda tentaţiilor. Însă, dacă îl integrăm în noul nostru regim alimentar, ne vom simţi mai bine din punct de vedere psihic. Tentaţiile sunt mult mai puţine atunci când respectăm cele 3 mese principale (atât din punct de vedere al cantităţii, cât şi al calităţii alimentelor) sau când ne gândim că totul este permis (cu condiţia să fie folosit cu moderaţie).

C.S.Î.D.: Cum putem combate pofta de dulce din timpul dietelor?
Dr. M.P.:
De fiecare dată când un pacient îmi spune că are poftă de ceva dulce, eu îl intreb: Ce anume?. Astfel, vreau să aflu preparatul pe care şi-l doreşte şi să discut despre cantitatea pe care o poate consuma şi când este cel mai bine să facă acest lucru. Dacă nu ajungem la un compromis, vorbesc şi despre opţiunile medicamentoase: suplimente cu crom sau chiar medicamente care sunt aprobate pentru tratamentul obezităţii.

CITESTE PE EVZ.RO: Angela Rusu, apariție de senzație la piscină! Cântăreața...
CITESTE PE CAPITAL.RO: DOCUMENT: Schimbare majoră pentru buletinele de identitate!...


C.S.Î.D.: Cât de mare ar trebui să fie o porţie de mâncare şi cum reducem cantitatea de mâncare? Care este proporţia corectă de alimente: legume, carne, carbohidraţi?
Dr. M.P.:
O porţie de mâncare acoperă o parte din necesarul de calorii zilnic, specific fiecărui organism. În general, reducem cantitatea la alimente precum dulciuri, fast food, produse de la patiserie şi creştem cantitatea de legume. Şi aici, de fiecare dată dau pacienţilor mei următorul exemplu: 100 de calorii le putem lua din aproximativ 10 ml ulei (pe care nici nu îi simţim într-o salată) sau din jumătate de kilogram de roşii (şi, în acest caz, ne vom simţi plini). Recomandările mele sunt de a apela la moderaţie, astfel încât, vizual, farfuria pe care o servim cu mâncare să o împărţim în trei, şi, în fiecare parte să punem legume, carne sau alte surse de proteine, respectiv carbohidraţi. În ultima perioadă au fost destul de mult blamaţi, evitaţi carbohidraţii şi există o reticenţă în a-i consuma, dar, dacă ne gândim că e bine să avem moderaţie în toate, atunci găsim un loc şi pentru alimentele cu glucide.


C.S.Î.D.: Cum putem să ne ţinem de dietă atunci când luăm masa în oraş? Ce mâncăruri din meniu am putea comanda?
Dr. M.P.:
Dacă vrem să fim moderaţi, chiar în oraş, dacă ne ducem la restaurant, vom găsi întotdeauna o sursă de proteină gătită corespunzător pe care să o combinăm cu legume şi o garnitură cu carbohidraţi.


C.S.Î.D.: Cât de mult ne ajută sportul să rezistăm tentaţiilor?
Dr. M.P.:
Activitatea fizică pe care o facem ne ajută să obţinem o stare de bine, o relaxare de care avem nevoie în tot acest iureş al vieţii prin care trecem. Sunt multe persoane care cred că pentru a scădea în greutate e suficient să mergi la sală. Din păcate, fără a schimba obiceiurile alimentare care au condus la creşterea greutăţii, rezultatele vor întârzia să apară. Tentaţiile sunt mult mai greu de stăpânit când impunem un regim restrictiv.



Citește și:
GANDUL.RO: Ultima oră: Iohannis a făcut anunţul! Decizia ne...
EVZ.RO: Angela Rusu, apariție de senzație la piscină! Cântăreața...
CAPITAL.RO: DOCUMENT: Schimbare majoră pentru buletinele de identitate!...
IMPACT.RO: Detalii picante oferite de fostul soț al Angelei...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Patru nunți și patru înmormântări ale celei mai...
Exclusiv Online - 31.07.2019
Legenda morții marii artiste Ileana Sărăroiu ne îngrozește și acum. A fost îngropată de vie? ”Se auzeau zgomote din criptă…” Doctorulzilei.ro Legenda morții marii artiste Ileana Sărăroiu ne îngrozește și acum....
Tudor Gheorghe a împlinit 75 de ani! „Am atâtea lucruri de făcut!” Infoactual.ro Tudor Gheorghe a împlinit 75 de ani! „Am atâtea lucruri de făcut!”
Secretele uluitoare ale pisicilor. Ce au descoperit oamenii de știință Animalzoo.ro Secretele uluitoare ale pisicilor. Ce au descoperit oamenii de știință
Kim Kardashian își salvează căsnicia doar pentru copiii săi Substantial.ro Kim Kardashian își salvează căsnicia doar pentru copiii săi
Ultima oră: Iohannis a făcut anunţul! Decizia ne va afecta pe toţi Gandul.ro Ultima oră: Iohannis a făcut anunţul! Decizia ne va afecta pe toţi
Bomba anului: Iancu Sterp s-a îndrăgostit de fosta concurentă de la Puterea Dragostei. A recunoscut în fața tuturor VoxBiz.ro Bomba anului: Iancu Sterp s-a îndrăgostit de fosta concurentă de la...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Schimbări MAJORE în Educație! Nu se mai dau note la Religie! Disciplinele ELIMINATE din orarul elevilor din toamnă Schimbări MAJORE în Educație! Nu se mai...
Șoc în showbiz! Are COVID-19! 'Am respectat...
Câte zile trebuie izolat, de fapt, un pacient...
ApropoTv.ro
Netflix anunţă ultima parte a serialului La Casa de Papel Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
De ce s-au reunit Jennifer Aniston, Courteney...
Go4it.ro
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
Pilota drona peste un hotel, când a suprins...
Descoperirea uimitoare a unor angajaţi...
ProMotor.ro
Cum păcălesc românii barierele din parcările cu plată. Metoda este primitivă, dar funcționează Cum păcălesc românii barierele din parcările...
Un șofer a rămas fără permis din cauza...
Mașina care poate parcurge două milioane...
Descopera.ro
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru calmarea pielii arse de Soare Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
Din ce CAUZĂ poți să faci Alzhemier,...
ULTIMA ORĂ
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .