Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sfaturi de dietă de la un nutriţionist pentru a rezista mai uşor tentaţiilor

E vară şi ne dorim să arătăm perfect în costumul de baie. Deci ţinem dietă. Însă e atât de greu să nu cădem pradă tentaţiilor, încât am rugat-o pe Dr. Mihaela Posea, medic specilist diabet, nutriţie şi boli metabolice, Doctor în medicină, Certificată de Federaţia Mondială a Obezităţii, de la clinica Smart Nutrition, să ne ofere câeva trucuri pentru a ţine în continuare dieta.

Ce se întâmplă doctore: Urmarea unei diete este un proces destul de greu pentru unii oameni. Cum facem cel mai uşor trecerea de la alimentaţia iniţială la regimul de dietă?
Dr. Mihaela Posea: Când spunem „dietă” ne ducem cu gândul la restricţii alimentare pe o anumită perioadă de timp, după care revenim la obiceiurile noastre. În clinica noastră dieta pe care o recomandăm este de fapt conturarea unui nou stil de viaţă, făcând modificări treptate ale alimentaţiei iniţiale astfel încât să fie uşor de integrat în nou regim alimentar.


C.S.Î.D.: Care sunt câteva strategii la care putem apela pentru a rezista mai uşor tentaţiilor în timpul dietei?
Dr. M.P.:
Dacă ne gândim că dieta pe care o conturăm înseamnă un nou stil de viaţă, atunci chiar şi tentaţiile sunt acceptate, dar şi asumate. Interzicerera unui anumit aliment ne va duce cu gândul numai la el şi, în cele din urmă, vom ceda tentaţiilor. Însă, dacă îl integrăm în noul nostru regim alimentar, ne vom simţi mai bine din punct de vedere psihic. Tentaţiile sunt mult mai puţine atunci când respectăm cele 3 mese principale (atât din punct de vedere al cantităţii, cât şi al calităţii alimentelor) sau când ne gândim că totul este permis (cu condiţia să fie folosit cu moderaţie).

C.S.Î.D.: Cum putem combate pofta de dulce din timpul dietelor?
Dr. M.P.:
De fiecare dată când un pacient îmi spune că are poftă de ceva dulce, eu îl intreb: Ce anume?. Astfel, vreau să aflu preparatul pe care şi-l doreşte şi să discut despre cantitatea pe care o poate consuma şi când este cel mai bine să facă acest lucru. Dacă nu ajungem la un compromis, vorbesc şi despre opţiunile medicamentoase: suplimente cu crom sau chiar medicamente care sunt aprobate pentru tratamentul obezităţii.


C.S.Î.D.: Cât de mare ar trebui să fie o porţie de mâncare şi cum reducem cantitatea de mâncare? Care este proporţia corectă de alimente: legume, carne, carbohidraţi?
Dr. M.P.:
O porţie de mâncare acoperă o parte din necesarul de calorii zilnic, specific fiecărui organism. În general, reducem cantitatea la alimente precum dulciuri, fast food, produse de la patiserie şi creştem cantitatea de legume. Şi aici, de fiecare dată dau pacienţilor mei următorul exemplu: 100 de calorii le putem lua din aproximativ 10 ml ulei (pe care nici nu îi simţim într-o salată) sau din jumătate de kilogram de roşii (şi, în acest caz, ne vom simţi plini). Recomandările mele sunt de a apela la moderaţie, astfel încât, vizual, farfuria pe care o servim cu mâncare să o împărţim în trei, şi, în fiecare parte să punem legume, carne sau alte surse de proteine, respectiv carbohidraţi. În ultima perioadă au fost destul de mult blamaţi, evitaţi carbohidraţii şi există o reticenţă în a-i consuma, dar, dacă ne gândim că e bine să avem moderaţie în toate, atunci găsim un loc şi pentru alimentele cu glucide.


C.S.Î.D.: Cum putem să ne ţinem de dietă atunci când luăm masa în oraş? Ce mâncăruri din meniu am putea comanda?
Dr. M.P.:
Dacă vrem să fim moderaţi, chiar în oraş, dacă ne ducem la restaurant, vom găsi întotdeauna o sursă de proteină gătită corespunzător pe care să o combinăm cu legume şi o garnitură cu carbohidraţi.


C.S.Î.D.: Cât de mult ne ajută sportul să rezistăm tentaţiilor?
Dr. M.P.:
Activitatea fizică pe care o facem ne ajută să obţinem o stare de bine, o relaxare de care avem nevoie în tot acest iureş al vieţii prin care trecem. Sunt multe persoane care cred că pentru a scădea în greutate e suficient să mergi la sală. Din păcate, fără a schimba obiceiurile alimentare care au condus la creşterea greutăţii, rezultatele vor întârzia să apară. Tentaţiile sunt mult mai greu de stăpânit când impunem un regim restrictiv.



Exclusiv Online - 31.07.2019
Citește pe descopera.ro
VIDEO. ''EXTRATEREŞTRII sunt chiar sub nasul nostru!'' Cel mai mare partener al NASA dezvăluie ceea ce oficialii americani ţin la SECRET VIDEO. ''EXTRATEREŞTRII sunt chiar sub nasul nostru!'' Cel mai mare partener...
O descoperire IMPRESIONANTĂ făcută pe un câmp din Alba Iulia ELUCIDEAZĂ unul dintre momentele cheie din istoria Daciei O descoperire IMPRESIONANTĂ făcută pe un câmp din Alba Iulia ELUCIDEAZĂ...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În a doua jumătate a lunii primiţi în mod neaşteptat o mare sumă de bani de la o rudă mai în vârstă. La serviciu vă place foarte mult ceea ce faceţi, depuneţi suflet şi vă angajaţi total,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Ryanair a anunţat cinci zboruri săptămânale noi din Bucureşti. Unde veţi putea ajunge cu preţuri care pornesc de la 13 euro Ryanair a anunţat cinci zboruri săptămânale...
Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară...
Mediafax.ro
Un asteroid cu ”POTENŢIAL PERICULOS” va trece pe lângă Pământ. Anunţul făcut de NASA Un asteroid cu ”POTENŢIAL PERICULOS”...
Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt:...
Bloomberg: Activele celor mai bogate familii...
Gandul.info
Mărturii şocante din camera morţii. „Îmi ARDE braţul drept. Simt gustul injecţiei letale” / Martorii la execuţie au rămas marcaţi pe viaţă: „Sunt mielul de sacrificiu al Domnului. Sper ca într-o zi să...” Mărturii şocante din camera morţii. „Îmi...
Un bărbat se uita pe poze de pe site-ul...
Adevăratul HANNIBAL LECTER, închis pe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Maghiarii îi cer să trădeze! Povestea incredibilă a românului "exilat" în Ungaria. Dezvăluiri uluitoare: "Alege Ungaria, acolo n-ai nicio şansă!" Maghiarii îi cer să trădeze! Povestea...
VIDEO | A scos pistolul şi a tras, în...
Anunţul momentului de la INML, ce lovitură!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
TELEFONUL ANULUI a ajuns în România. Iată ce poate să facă cel mai nou SAMSUNG Note 10 TELEFONUL ANULUI a ajuns în România. Iată...
O nouă INOVAŢIE de la APPLE: IPHONE 11...
Telefonul din CHINA care depăşeşte Samsung,...
ProMotor.ro
Un nou examen MEDICAL pentru şoferi. Dacă nu treci testul, RĂMÂI FĂRĂ PERMIS Un nou examen MEDICAL pentru şoferi. Dacă...
Şoferul a vrut să ALIMENTEZE la o pompă...
VIDEO - Singura maşină care nu poate fi...
Descopera.ro
GESTUL româncelor de altă dată care înnebunea orice BĂRBAT. Puţine îl mai fac acum GESTUL româncelor de altă dată care înnebunea...
Problema SEXUALĂ pe care o au multe tinere....
Metoda MINUNE care creşte PLĂCEREA sexuală....
ULTIMA ORĂ
Un asteroid cu ”POTENŢIAL PERICULOS” va trece pe lângă Pământ. Anunţul făcut de NASA

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.