Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Semne transmise de corp că nu consumi suficiente proteine

FOTO: 123rf.com / Semne transmise de corp că nu consumi suficiente proteine FOTO: 123rf.com / Semne transmise de corp că nu consumi suficiente proteine
Pentru o bună funcţionare a organismului, nelipsite din dietă sunt proteinele, deoarece acestea ne oferă energia de care avem nevoie, menţin senzaţia de saţietate pentru o perioadă îndelungată şi ajută recuperarea organismului în urma anumitor afecţiuni. 
 
„Studiile ştiinţifice încurajează consumul de proteine ca având cele mai multe beneficii pentru organism, indiferent că vorbim despre proteina din sursă animală sau cea din sursă vegetală. Proteinele conferă senzaţia de saţietate mult mai repede, fără să consumi foarte multă hrană, pentru că acestea reduc nivelul de grelină, hormonul foamei. Dacă doriţi să scăpaţi de kilogramele în plus, reduceţi carbohidraţii şi consumaţi mai multă proteină. Aceasta este esenţială dacă doriţi să creşteţi masa musculară şi forţa. Ultimele studii arată că proteina este benefică şi pentru sănătatea masei osoase. Recomand o alimentaţie bogată în proteine şi femeilor aflate la menopauză, pentru că atunci apare riscul de osteoporoză. Mai mult, consumul de proteine accelerează metabolismul şi arderile, scade presiunea arterială (reducând astfel riscul de atac vascular) şi vă ajută să îmbătrâniţi frumos”, explică nutriţionistul Gianluca Mech. 
 
CITESTE PE EVZ.RO: O mare televiziune va interzice anumite cuvinte. Moderatori...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Breaking News! Numărul cazurilor noi de coronavirus...
În medie, o persoană ar trebui să consume zilnic 0.72 g proteine la un kilogram de masă musculară, dar aceste valori diferă în funcţie de alţi factori precum vârsta, stilul de viaţă, masa musculară şi starea generală de sănătate. Iată câteva semne care sugerează că nu consumi suficiente proteine zilnic.
 
Pofta de mâncare, mai mare decât de obicei. Cel mai probabil te vei confrunta cu situaţia în care vei simţi în permanenţă nevoia de ronţăi ceva. Asta înseamnă că dieta pe care o urmezi este prea bogată în zahăr şi carbohidraţi şi mult prea săracă în proteine. Fluctuaţiile nivelului de zahăr din sânge sunt controlate de proteine, iar astfel reduc pofta de mâncare.
 
Dureri musculare şi de încheieturi. În special aspectul flasc al muşchilor reprezintă un semn care arată că nu consumi suficiente proteine pentru a putea construi muşchi, ţesuturi şi celule.
 
Recuperare lentă după accidentări. Pentru o vindecare în ritm normal, o imunitate ridicată, dar şi pentru a putea construi noi celule, organismul are nevoie de o dietă bogată în proteine.
 
Retenţia de fluide. Consumul redus de proteine duce la retenţia de apă, iar astfel ne lovim de picioarele umflate.
 
Probleme cu părul, pielea şi unghiile. Căderea părului, descuamarea pielii şi ruperea unghiilor sunt printre primele semne care îţi arată că alimentaţia ta nu are un aport suficient de proteine pentru buna funcţionare a organismului.
 
Îmbolnăvire frecventă. Motivul? Imunitatea scăzută. Cu ajutorul proteinelor se construiesc celulele sistemului imunitar.
 
Ameţeli. Senzaţia de ameţeală, vedere înceţoşată şi scăderea puterii de concentrare pot fi asociate cu fluctuaţiile nivelului de zahăr în sânge şi deficitul de proteine.


Citește și:
Dieta de vară: cum să slăbeşti 4 kilograme în 2 săptămâni
Alimente care să nu lipsească din dietă pe timpul verii, dacă vrei să slăbeşti
Flavius Ursachi, antrenor fitness: ce să mănânci la micul dejun să nu te îngraşi
GANDUL.RO: Au făcut anunțul! Se închid și plajele!
EVZ.RO: O mare televiziune va interzice anumite cuvinte. Moderatori...
CAPITAL.RO: Breaking News! Numărul cazurilor noi de coronavirus...
IMPACT.RO: Veste BOMBĂ pentru Simona Halep. Decizia de ultim...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Pogromul de la Iaşi din 28-30 iunie 1941. Mesajul...
Exclusiv Online - 17.06.2019
Cine are cel mai mare risc de infarct, pe caniculă Doctorulzilei.ro Cine are cel mai mare risc de infarct, pe caniculă
Alertă! 50 de focare de COVID-19 active Infoactual.ro Alertă! 50 de focare de COVID-19 active
Misterul a fost deslușit! De ce sunt unii câini răi? Vei rămâne mut de uimire Animalzoo.ro Misterul a fost deslușit! De ce sunt unii câini răi? Vei rămâne mut...
Prima reacție a lui Emily, după ce și-a văzut înlocuitoarea: „Am fost…” Substantial.ro Prima reacție a lui Emily, după ce și-a văzut înlocuitoarea: „Am...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Au făcut anunțul!  Se închid și plajele! Au făcut anunțul! Se închid și plajele!
Gigi Becali l-a ajutat cu bani pe Andrei...
E ştirea momentului în România! Premierul...
Go4it.ro
Şi-a dus mireasa la hotel în noaptea nunții. Peste un timp, bărbatul a părăsit camera şi a cerut divorț Şi-a dus mireasa la hotel în noaptea nunții....
A cumpărat brocoli de la supermarket. A...
S-a filmat în autobuz făcând lucruri...
ProMotor.ro
Ca la Monte Carlo: Autostrada spre Brașov va ocoli Cormarnicul, dar va trece la Bușteni printr-un tunel SPECTACULOS Ca la Monte Carlo: Autostrada spre Brașov...
Se vinde cea mai rară mașină înmatriculată...
BUCUREȘTIUL transformat în PATINOAR! Cele...
Descopera.ro
Ce se întâmplă cu SOARELE nostru și cum ne AFECTREAZĂ. Fenomenul INTRIGANT a fost surprins pentru prima dată în IMAGINI de către NASA Ce se întâmplă cu SOARELE nostru și...
POZIȚIILE sexuale care l-au ruşinat pe...
Elementul CRUCIAL care a ajutat la răspândirea...
ULTIMA ORĂ
Şi-a dus mireasa la hotel în noaptea nunții. Peste un timp, bărbatul a părăsit camera şi a cerut divorț

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .