Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Scăpaţi rapid şi sănătos de kilogramele în plus!


 

Sigur, acesta pare un vis de neatins pentru mulţi dintre noi, însă experţii nutriţionişti susţin că, cu puţin efort, se poate. Ţineţi însă cont de faptul că slăbirea sănătoasă implică eliminarea a maximum 0,5 - 1 kg pe săptămână!

Mâncaţi corect şi mergeţi la sală - este îndemnul pe care l-aţi auzit probabil de sute de ori de când v-aţi hotărât să vă puneţi pe treabă.
Slăbirea nu este un lucru simplu, iar dacă se acţionează fără cap pot apărea o serie de efecte nedorite, precum celebrul yo - yo. Acesta nu doar că duce la îngrăşare, dar şi la tulburarea metabolismului. Şi apoi, adio siluetă pentru totdeauna!

Aşadar, ce ar trebui să faceţi pentru a slăbi în mod sănătos şi în cel mai scurt timp? Simplu: mâncaţi mai puţin şi faceţi mai multă mişcare.
În principiu, acesta ar trebui să devină un stil de viaţă, nu un regim de două săptămâni, întrucât revenirea la vechile obiceiuri aduce cu sine şi kilogramele pierdute. Nutriţioniştii susţin că dacă am mânca zilnic cu 500 de calorii mai puţin decât în mod obişnuit ar trebui să dispară, într-o săptămână, circa 1 kg.

Vreţi să slăbiţi mai rapid?

Pe lângă cele 500 de calorii tăiate, adăugaţi câte 4 ore de mişcare zilnică şi, în funcţie de conformaţie şi metabolism, puteţi ajunge chiar şi la 2 kilograme pe săptămână!

Sfat: limitaţi consumul de sare şi veţi avea o imagine mai clară asupra corpului vostru. Sarea favorizează retenţia de apă, motiv pentru care de multe ori puteţi avea tegumentele umflate şi, de fapt, să nu fie nevoie să daţi jos nici un kg.

De asemenea, eliminaţi şi amidonul, pentru că şi acesta favorizază retenţia de fluide. După limitarea cantităţii de sare şi eliminarea produselor pe bază de amidon, cântarul vă va indica în scurt timp o greutate cu circa 2 kg mai puţin, ceea ce înseamnă că... v-aţi dezumflat!

De asemenea, renunţaţi la dulciurile procesate, grăsimile animale şi lactatele grase. Concentraţi-vă pe fructe şi legume pentru că vă vor astâmpăra foamea fără riscuri pentru siluetă, carne slabă (nu mâncaţi niciodată pielea păsărilor de curte, deoarece conţine o cantitate mare de grăsime), peşte, beţi multă apă deoarece ajută la eliminarea mai rapidă a toxinelor din corp.
 
Nu mâncaţi de plictiseală, învăţaţi să faceţi diferenţa între foame şi poftă, nu săriţi peste nici una dintre cele 3 mese importante ale zilei. 
 
Sfat: unele alimente s-ar putea să vă creeze stări emoţionale diverse, altele vă pot balona, constipa, provoca diaree, dureri de stomac, arsuri gastrice. Ţineţi un jurnal al meselor, în care să scrieţi exact ce aţi mâncat în fiecare zi şi cum v-aţi simţit.

În felul acesta puteţi identifica mâncărurile care nu vi se potrivesc pentru a le scoate din meniul zilnic.
 
Citește și:
Capcana meselor mici şi dese
Cele mai puternice alimente care ard grăsimile. Află cum acţionează
Cea mai simplă cale de a slăbi considerabil, fără diete şi regimuri stricte


Exclusiv Online - 02.03.2013
Citește pe descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi cei care dansau pe deasupra habar nu aveau de COMOARA de dedesubt Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi...
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes ca manageri. Pasul pe care trebuie s-l faci pentru a reuşit cu adevărat MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes...
Surpriză majoră pentru bugetari. Cum s-ar...
Cum ştii că ai făcut alegerea corectă...
BusinessMagazin.ro
Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu după ce a părăsit definitiv România şi a luat-o de la ZERO în Anglia: „În România se practică un divertisment bazat pe defectele primare ale Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu...
Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie cu o brunetă stilată pe litoral! Imagini cu cel mai bogat român şi tânăra la plajă Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie...
Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie!...
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion. O companie aeriană dezvăluie SECRETUL Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion....
Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
ProMotor.ro
Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii unei spălătorii din Petroşani AU SCĂPAT CA PRIN MINUNE! Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii...
DAUNĂ TOTALĂ reparată impecabil. Nici...
Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl...
Descopera.ro
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ...
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
ULTIMA ORĂ
„Cernobîlul din Australia”. Cel mai CONTAMINAT loc din emisfera sudică NU poate fi găsit pe nicio hartă, dar TURISMUL în zonă a înflorit | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.