Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Samantha Clayton, fostă atletă olimpică, despre importanţa sportului şi a nutriţiei echilibrate

„Mişcarea aduce sănătate, fericire, o bună dispoziţie, energie pozitivă, eliberare de stres şi un corp armonios", spune Samantha Clayton, Directorul în Fitness şi Educaţie în cadrul Herbalife, care ne va mărturisi în cele ce urmează  ce presupune stilul ei de viaţă şi care sunt beneficiile mişcării. 

Iată câteva idei şi sfaturi care pot fi puse în practică imediat şi care îţi vor face poftă de sport, poftă de viaţă!


„Sunt un promotor al unei vieţi active şi sănătoase în paralel cu o nutriţie echilibrată. Consider că un antrenament de numai 20 de minute e ideal pentru a rămâne în formă şi îţi alocă suficient timp pentru a nu sări nici o masă din zi“, spune Samantha.

Conform unui studiu efectuat în 2014, 48% dintre respondenţi sunt motivaţi de faptul că arată mai bine, în timp ce 21% dintre aceştia aleg să facă sport pentru că simt nevoia practicării unui hobby sau a unei alte activităţi în afara jobului de zi cu zi.

„Corpul nostru trece prin modificări în permanenţă, atât la nivel intern, cât şi la exterior, însă ceea ce nu ar trebui să se schimbe în ceea ce ne priveşte este dorinţa de a rămâne perfect sănătoşi. Cel mai mult mă bucură când observ că oamenii aleg să îmi urmeze rutina de exerciţii, dar şi sugestiile mele pentru o viaţă echilibrată şi alimentaţie sănătoasă“ adaugă Samantha.

Pentru un stil de viaţă sănătos, iată ce recomandă fosta atletă olimpică Samantha Clayton:

  •  80% nutriţie, 20% sport. Sportul constant, de performanţă sau de plăcere, înseamnă efort fizic, iar organismul trebuie ajutat pentru a face faţă sutelor de calorii pe care le consumi la fiecare antrenament.

    Astfel, atunci când faci sport, activitatea plămânilor se intensifică, pulsul îţi creşte, deoarece inima pompează mai mult sânge către muşchi, iar creierul se irigă mai bine, datorită circulaţiei intense a sângelui. De aceea, combină cele mai sănătoase opţiuni alimentare cu suplimentele nutritive şi asigură-te că obţii rezultatele visate!
     
  •  Ţine ritmul celor 5 mese. Principalele mese din fiecare zi nu trebuie în nici un caz sărite, ci e nevoie să le organizezi şi să le îmbunătăţeşti isteţ, cu toate vitaminele şi mineralele de care ai nevoie pentru a rămâne perfect sănătoasă.
     
  •  Fii matinală. Specialiştii în fitness şi nutriţie recomandă ca sportul să fie făcut dimineaţa, pentru a-ţi stimula metabolismul să ardă cât mai multe calorii pe tot parcursul zilei.

    Dacă nu eşti o persoană care se pune în mişcare rapid în prima parte a zilei, apelează la câteva trucuri: aprinde lumina imediat cum te trezeşti (astfel blochezi producţia de melatonină, care îţi provoacă somnolenţă) şi consumă carbohidraţi sănătoşi seara (nucile, spre exemplu, te ajută să ai un somn liniştit).


Exclusiv Online - 20.02.2015
Citește pe descopera.ro
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul OMS: „Există doar un singur medicament eficient” Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul...
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei, legată de coronavirus. Informaţii de ULTIMĂ ORĂ Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde virusul ucigaș De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
Ce se întâmplă cu corpul uman după ce...
Alertă națională. De ce este România...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Pot fi telefoanele la fel de dependente ca drogurile? Ce spun, de fapt, oamenii de ştiinţă Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
ProMotor.ro
ATAC la Mercedes și BMW! Noul model FRANȚUZESC le fură clienții nemților ATAC la Mercedes și BMW! Noul model FRANȚUZESC...
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Descopera.ro
PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis Han le-o aplica femeilor care îl enervau PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis...
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.